Побочные эффекты мелатонина редки, но они возникают у небольшого числа людей, принимающих эту добавку. Хотя клиника Майо сообщает, что добавка в целом считается безопасной, некоторые сообщают о побочных эффектах.
Общие побочные эффекты
Согласно данным, найденным на веб-сайте клиники Майо , процент людей, принимающих мелатонин, которые сообщают о побочных эффектах, примерно равен проценту тех, кто принимает плацебо. Наиболее распространенными побочными эффектами являются яркие кошмары или сны, головокружение, головные боли и тошнота.
Кошмары и сны
Университет штата Мэриленд медицинский центр (УГМК) списки кошмаров и яркие сны , как общий побочный эффект мелатонина добавок. Аналогичные побочные эффекты включают более часто вспоминаемые сны и паралич сновидений.
Хотя многих людей эти побочные эффекты не беспокоят, тем, у кого в анамнезе были нарушения сна или психические проблемы, может быть трудно справиться с тревожными видениями и снами. Обычные пользователи сообщали, что сны стали более яркими примерно через десять дней приема мелатонина.
Если кошмары и сны становятся проблематичными, просто прекратите прием мелатонина. Этот побочный эффект исчезает через несколько дней.
Головокружение
УГМК также сообщает, что многие люди, принимающие добавки мелатонина, чувствуют головокружение, когда быстро встают. Внезапное изменение положения может вызвать падение артериального давления у некоторых людей. Мелатонин усиливает этот эффект, вызывая усиление головокружения. Если вы испытываете частые приступы головокружения, обратитесь за медицинской помощью и прекратите прием мелатонина.
Головные боли
WebMD сообщает, что головные боли являются побочным эффектом приема мелатонина. Большинство сообщающих об этом побочном эффекте отмечают, что это другая головная боль, чем та, которую они испытывали в прошлом, характеризующаяся тупой болью над глазами и ощущаемой глубоко в мозгу. Прекращение приема мелатонина устраняет этот побочный эффект.
Тошнота
По словам доктора Оз , мелатонин может вызывать тошноту. Это может быть особенно верно, если вы принимаете слишком высокую дозу.
Аллергические реакции
На вкладыше к мелатонину сообщается, что несколько человек сообщили об аллергических реакциях на добавки мелатонина. Хотя мелатонин естественным образом присутствует в организме, более высокие концентрации мелатонина или других ингредиентов в добавках могут создавать условия, ведущие к аллергической реакции. Любые признаки сыпи, отек горла, языка или губ или стеснение в груди могут указывать на аллергическую реакцию на добавку. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы думаете, что у вас аллергическая реакция на мелатонин или любую добавку.
Психиатрические симптомы
К самым редким побочным эффектам приема мелатонина относятся психические расстройства. По данным Web MD , эти побочные эффекты возникают редко и обычно не являются серьезными. Следует знать о них в случае их возникновения. Если во время приема мелатонина вы чувствуете себя растерянным, дезориентированным или вам трудно собраться с мыслями, прекратите прием продукта. Некоторые также сообщали о внезапных, неконтролируемых вспышках гнева. Опять же, прекратите прием мелатонина, и побочные эффекты должны исчезнуть.
Мелатонин Предостережения и противопоказания
Некоторым людям не следует принимать мелатонин.
- Люди с аутоиммунным заболеванием не должны принимать мелатонин. Некоторые исследования показывают, что прием мелатонина может усугубить аутоиммунные заболевания.
- Беременным женщинам или тем, кто пытается забеременеть, следует избегать приема мелатонина. Мелатонин — это гормон, и УГМК сообщает, что прием добавок с мелатонином может повлиять на фертильность.
Возможные взаимодействия
По данным NIH, мелатонин взаимодействует с несколькими травами и лекарствами. Эти препараты включают:
- Разбавители крови
- Антидепрессанты
- Гормональные контрацептивы
- Депрессанты центральной нервной системы
- Флувоксамин (лекарство от обсессивно-компульсивного расстройства)
- Успокоительные
- Антикоагулянты и антиагреганты
- Бета-блокаторы
- Нестероидные противовоспалительные препараты
- Стероиды
- Иммунодепрессанты
- Травы, которые разжижают кровь, включая чеснок, женьшень, иву, гвоздику и красный клевер.
- Будьте осторожны с травами, вызывающими сонливость, такими как кава-кава, валериана и хмель.
- Если вы пьете много кофе или других напитков, содержащих кофеин, уменьшите потребление при приеме мелатонина. Кофеин может свести на нет положительный эффект добавок мелатонина.
Поговорите со своим врачом
Хотя мелатонин может быть безопасным и эффективным средством для лечения бессонницы, он по-прежнему является гормональной добавкой. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать мелатонин, и сообщите о любых лекарствах, витаминах или растительных добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать осложнений и побочных эффектов.