Исследования депривации сна неизменно показывают, что отказ от сна имеет реальные последствия. На самом деле, большинство исследований показывают, что Почему подростки так много спят? менее семи или восьми часов может иметь сравнимые эффекты с отсутствием сна в течение пары ночей.
Объяснение исследований депривации сна
Нелегко провести полноценное исследование депривации сна, не постоянно внимательно следя за каждым участником. Эти исследования обычно проводятся в лабораторных условиях, при этом каждый участник постоянно контролируется, чтобы убедиться, что он остается в бодрствующем состоянии. Выводы исследования могут быть признаны недействительными, если обнаружится, что один из участников невольно задремал и позволил себе даже очень короткий сон.
Исследователи должны собрать желающих участников в контролируемой обстановке и не давать им спать в течение периода времени, необходимого для исследования, который обычно составляет два или три дня. Подлинные исследования не позволяют участникам вообще спать на протяжении всего исследования. Участники также тщательно контролируются и проверяются на нейроповеденческие и физиологические изменения, пока они бодрствуют. Участники были протестированы перед тем, как их поместили в исследование депривации сна; так, любые отклонения в поведении во время исследования депривации сна станут очевидными для исследователей.
Проведенные тесты
На протяжении всего исследования участники проходят различные тесты, чтобы выяснить, какие изменения происходят, когда они лишены сна. Например, участников могут попросить пройти тест на время реакции на симулированном экзамене по вождению в начале исследования — до того, как будет присутствовать лишение сна, — а затем снова один раз в день исследования. Тесты, подобные этим, показывают, насколько сильно недостаток сна может повлиять на тело и разум человека, потому что они демонстрируют, насколько по-разному человек реагирует, когда недосыпает, по сравнению с тем, когда он хорошо отдохнул.
Результаты исследований
Исследования депривации сна дают разные результаты; тем не менее, большинство исследований постоянно показывало множество интересных результатов:
- Лишение сна уменьшает время реакции .
- Когнитивные функции значительно замедляются, когда человек недосыпает.
- Иммунная система быстро подвергается риску, когда человек не высыпается.
- Длительные периоды недосыпа могут иметь те же побочные эффекты, что и день или два полного отсутствия сна.
- Последствия постоянного недосыпания со временем накапливаются и могут иметь серьезные последствия.
- Люди, лишенные сна, часто не осознают своих нейроповеденческих и физиологических нарушений .
Что означают выводы
Тот факт, что эти исследования постоянно показывают, что недостаток сна может быть вредным для функционирования человека, означает несколько вещей, которые люди должны понимать:
- Нельзя экономить на сне. В конце концов, недосыпание настигнет вас, сделает менее реактивным и может облегчить ваше заболевание.
- Вы можете не осознавать, какое влияние на вас окажет недостаток сна. Даже если вы чувствуете, что с вами все в порядке, окружающие могут заметить признаки того, что вы не работаете на сто процентов.
- Качество вашего сна тоже важно. Мало того, что вы будете лучше функционировать, если будете спать семь или восемь часов каждую ночь, но если сон будет непрерывным и спокойным, то вы с гораздо меньшей вероятностью пострадаете от последствий недосыпания.
Примите участие в исследовании депривации сна
Если вы заинтересованы в участии в исследовании депривации сна, свяжитесь с местным исследовательским центром или университетом, чтобы узнать, запланированы ли какие-либо исследования депривации сна в ближайшем будущем. Чтобы иметь право на участие в исследовании, вы должны быть в добром здравии и готовы провести несколько ночей вдали от дома в исследовательском центре. Участники обычно получают финансовую компенсацию за свое время, но сумма денег, заработанных на учебе, сильно различается.