Есть много применений льняного масла в альтернативной и дополнительной медицине. Льняное масло, также называемое льняным семенем или Рекомендации по использованию добавок льняного масла , представляет собой масло, полученное из растения льна. Как и многие другие растительные и рыбьи жиры, он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые, как считается, уменьшают воспаление.
Использование льняного масла
Льняное масло получают из растения льна. Масла, используемые для потребления человеком, получают из растений холодным отжимом и используют либо в качестве добавки, например, посыпая салат льняным маслом, либо в форме капсул или пилюль. Он имеет сильный вкус, поэтому многие люди предпочитают принимать его в форме капсул.
Льняное масло богато как омега-3, так и омега-6 жирными кислотами, но в нем больше омега-3. Его часто рекомендуют в качестве источника омега-3 жирных кислот для веганов и вегетарианцев, которые не хотят принимать 9 значительных побочных эффектов рыбьего жира или капсулы с маслом криля, самого богатого источника омега-3 жирных кислот.
Как и многие другие продукты, богатые этими полезными жирами, использование льняного масла, как правило, направлено на 20+ преимуществ льняного масла для женщин
Высокий уровень холестерина
Людям, у которых диагностирован высокий уровень холестерина, может быть рекомендовано придерживаться так называемой средиземноморской диеты или растительной диеты, в которой льняное масло и другие полезные масла, такие как оливковое, являются важным компонентом. Хотя может показаться нелогичным добавлять масла в свой рацион, когда вам уже сказали, что у вас высокий уровень холестерина, растительные масла не способствуют повышению уровня холестерина . Насыщенные жиры и холестерин в мясе и подобных продуктах могут увеличить общий уровень холестерина и повысить уровень ЛПНП или так называемый «плохой» холестерин. С другой стороны, растительные масла, такие как льняное (льняное) и оливковое масло, могут повышать уровень «хорошего» холестерина ЛПВП наряду с диетой, богатой фруктами, овощами и цельными зернами.
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда , было проведено лишь небольшое количество исследований льняного масла и его влияния на уровень холестерина. Неизвестно, будут ли добавки иметь такое же значение, как пищевые источники. Поскольку льняное масло практически не имеет побочных эффектов и является пищевым продуктом, вы можете начать посыпать им свой салат в качестве приправы вместо имеющейся в продаже заправки.
Синдром Шёргена и артрит
Синдром Сьергена — аутоиммунное заболевание, поражающее слезные протоки и слюнные железы. Люди с синдромом Сьергена страдают от сухости глаз среди других симптомов. Несколько экспериментов, проведенных с людьми с этим заболеванием, показывают, что при приеме небольшого количества льняного масла в качестве пищевых добавок синдром сухого глаза, связанный с синдромом Сьергена, уменьшался.
Это интересный эксперимент, так как одним из фольклорных применений льняного масла было уменьшение воспаления, а хроническое воспаление является одним из признаков многих аутоиммунных заболеваний. Исследователи не совсем уверены, почему это работает, но различные компоненты, входящие в состав омега-3 жирных кислот, могут действовать как «огнетушители», гасящие «пламя» хронического воспаления. Именно по этой причине многие практикующие врачи рекомендуют льняное масло людям с болями при артрите .
Как использовать льняное масло
Вы можете купить бутылки льняного масла в магазинах здоровой пищи по всей стране. На нем будет либо пометка «льняное масло», либо «льняное масло». Ищите масла холодного отжима, которые содержат больше полезных ингредиентов. Некоторые из них могут храниться в холодильной секции. Рекомендуется хранить льняное масло в холодильнике, так как тепло быстро портит масло. Свет также может испортить льняное масло, поэтому масла более высокого качества продаются в темных или непрозрачных стеклянных или пластиковых контейнерах.
Вы также можете приобрести добавки льняного семени или льняного масла в магазине здоровой пищи или витаминов. Следуйте инструкциям на этикетке при приеме добавок и не превышайте рекомендуемую суточную дозу.
Есть несколько побочных эффектов от использования льняного масла. Людям, которые принимают лекарства от диабета или шизофрении, не следует принимать льняное масло; лекарства для этих состояний могут сделать невозможным преобразование ингредиентов масла в полезные соединения, используемые организмом. Льняное масло может замедлить всасывание пероральных лекарств, поэтому поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства; он может порекомендовать принимать добавки льняного семени в другое время, чем другие лекарства.
Наконец, одним неприятным побочным эффектом приема слишком большого количества добавок с льняным маслом является жидкий стул или диарея. Если вы обнаружите у себя какую-либо проблему, прекратите принимать добавки. Это должно проясниться через день или два. Если нет, обратитесь к практикующему врачу. И, конечно же, беременным или кормящим женщинам не следует принимать добавки без совета и согласия своего врача.
Использование льняного масла много, но большинство из них направлено на уменьшение воспаления. Это довольно безопасная пищевая добавка, которую стоит попробовать, и она не слишком дорогая. Если у вас нет никаких предпосылок, делающих его нецелесообразным, возможно, стоит попробовать.