Если вы посмотрите в зеркало и подумаете: «Я слишком тяжелая, чтобы заниматься йогой», у основательницы HeartFelt Yoga Эбби Ленц есть ответ: «На самом деле, ты прекрасна. А теперь попробуй!» Ленц является пионером HeavyWeight Yoga® и считает, что пришло время «изменить представление о йоге».
Ленц является инструктором Крипалу-йоги , а также инструктором Relax and Renew®. Ее студия йоги HeartFelt находится в Остине, штат Техас. Мы поговорили с ней о ее философии, ее подходе и предстоящем триатлоне.
HeartFelt Yoga: интервью с Эбби Ленц
Расскажите, пожалуйста, о вашем путешествии по йоге.
Я начала заниматься йогой более 30 лет назад, когда мне было 24 года, после рождения моего первого ребенка. Я был молод и подтянут, и мне это сразу понравилось. С этим юным телом я мог соединиться со всеми позами. Сегодня я продолжаю обращаться к этому внутреннему телу, чтобы узнать о преимуществах позы, а не только о том, как она выглядит снаружи.
Тогда не было никаких видеокассет, за которыми можно было бы следить. Какое- то время я пользовался несколькими книгами, но вскоре нашел Лилиас Фолан на PBS. С тех пор мне посчастливилось побывать на многих ее семинарах.
Моя ежедневная практика йоги расширялась и сокращалась вместе с изменениями и требованиями в моей жизни. К счастью, йога была настолько важной частью моей жизни, что продолжала поддерживать все, что я делал вне мата. Это верно и сегодня. В йоге гораздо больше, чем физическая активность на коврике.
Когда вы решили стать инструктором по йоге, почему вы выбрали Крипалу?
Когда я начал готовиться к Дублинскому городскому марафону для Arthritis Foundation, они договорились с тренером по ходьбе, Ниной Бойклер. Нина также преподавала Крипалу-йогу. По мере того, как наша дружба росла, она помогла мне восстановить мою практику йоги. Крипалу — это йога сострадания, которая хорошо подходит мне как ученику и как учителю.
Каким был этот опыт для вас?
Пойти на курсы учителей было моей мечтой, но было очень тяжело физически и трудно быть вдали от семьи и работы. Хотя я не был самым старшим в своем классе, я был самым тяжелым. Когда они впервые оказывались в паре с другими учениками, они часто заканчивали тем, что комментировали, как они были удивлены тем, насколько я силен.
Один из моих сокурсников по Крипалу, Том Пиларзик, написал замечательную книгу « Йога за пределами фитнеса» . Он пишет обо мне в своей главе «Невесомость» и описывает меня как «дородного». К счастью, реальность моего тела находится где-то между «дородным» Тома и «любителем йоги» в журнале Fitness Magazine, что заставляет меня хихикать.
В конце процесса сертификации Крипалу были футболки с надписью «Учитель йоги» спереди, которые можно было носить после выпуска. Ни одна из них не подходила мне по размеру, даже более простые рубашки большего размера, предназначенные для мужчин. После этого я создал логотипы и сделал шляпы любого размера. Это было не то же самое, но это подтолкнуло меня к тому, чтобы собрать воедино еще одну часть тяжелой йоги.
Философия тяжелой йоги
Вы утверждаете, что человеку не нужно сначала достигать определенного уровня физической подготовки, чтобы наслаждаться йогой сейчас, но это принятие тяжело для многих людей. Как вы помогаете им двигаться вперед?
Я считаю йогу основой для всех остальных видов физической активности, так что с нее стоит начинать. Тот факт, что вы можете заниматься йогой в кресле или на кровати, позволяет каждому заниматься йогой. Йога может быть просто движением с размышлением, с обдумыванием и дыханием — вам не нужно стоять на голове, чтобы заниматься йогой.
В 2008 году я организовал фотовечеринку «Измени образ йоги». Пятнадцать моих студентов сфотографировались с профессиональным фотографом. Они сделали свою любимую позу йоги и сделали снимок головы. Было очень весело наблюдать за тем, как они проходят этот процесс. Затем мой муж Рон Сейболд, писатель, взял у них интервью об их пути к йоге. Их истории и изображения на моем веб-сайте — настоящее вдохновение. Я надеюсь, что люди узнают частичку себя и поймут, что могут практиковать йогу.
Пожалуйста, поделитесь историей, связанной с трансформационным опытом студента.
Самая большая индивидуальная трансформация, которую я видел, произошла от студентки в возрасте около 30 лет, которая только что пережила ужасный развод. Она начала свою практику, посетив один из моих ретритов по выходным, и стала приходить на занятия два-три раза в неделю. Пребывание в классе, которое было таким гостеприимным, придало ей уверенности, чтобы пойти в спортзал. Вскоре она стала проводником для других более крупных женщин в ее классе Ниа. Когда они предложили обучение учителей по выходным, она получила сертификат и теперь является инструктором Ниа.
Все начинается с самосознания, что часто происходит у ученика на первом же уроке. После урока они останавливаются, чтобы поболтать и рассказать свою историю, прежде чем кто-либо из нас узнает об этом, их слезы просто прольются. Затем начинаются вопросы: «Как я сюда попал? Как я позволил этому случиться со мной? Что я делал?»
Мы все идем разными путями к избыточному весу или ожирению. Печаль и стыд могут быть глубокими. Когда слезы заканчиваются, я уверяю их, что прошлое прошло, и это новое начало. Не для начала похудеть, а для того, чтобы проснуться, чтобы наслаждаться и чувствовать жизнь более полно. Иногда мы так сосредоточены на своем размере, что забываем, что мы гораздо больше. Йога — это время узнать, кто вы есть на самом деле.
На что я надеюсь, так это на то, что люди придут к любви к себе через осознание, принятие и привязанность — то, что я называю своими тремя «А». Потеря веса может быть частью того, что вы решите сделать, или, возможно, вы просто научитесь останавливать войну со своим телом — любить себя такой, какая вы есть. Просто примите осознанное решение быть в порядке с тем, чтобы быть максимально здоровым, каким бы вы ни были сегодня. Это путь Йоги тяжеловесов.
Двигайтесь как можно лучше
Кажется, у вас много пожилых женщин на занятиях в студии HeartFelt Yoga. Что вас вдохновляет в них?
Мои ученики потрясающие. Они пережили все виды рака, операции, физические недуги, разочарования и потери. Некоторые приходят, и я вижу, как они работают, преодолевая физическую боль, но они приходят и стараются изо всех сил на каждом занятии.
Моей старшей ученице, Мари, 83 года, она пережила множественный рак. Она пришла в класс, нуждаясь в стуле, чтобы вставать и подниматься с пола, но ей это понравилось, и она купила оборудование, вплоть до покупки комбинезона.
Менее чем через год она смогла с легкостью встать на пол, а вскоре после этого стала стоять с Собакой мордой вниз . Это был такой кайф для всех. Мне пришлось остановить урок из-за аплодисментов и аплодисментов, что теперь является традицией в классе, когда люди с проблемами гибкости впервые встают на ноги.
Во главе с сердцем
Ваш обучающий DVD HeartFelt Yoga содержит примерно два часа обучения. Расскажите, пожалуйста, о своих последовательностях.
Я обнаружил, что нехватка времени — основная причина, по которой большинство людей откладывают занятия, поэтому я создал отдельные разделы на DVD, которые позволяют вам комбинировать занятия различными способами в зависимости от того, сколько времени у вас есть в этот день.
Он начинается с серии «Эффективная разминка», которая подготовит вас к более активным последовательностям. Затем есть две разные последовательности, которые вы можете выполнять по отдельности, создавая два разных класса, или делать оба вместе, если у вас есть больше времени. Заканчивая Шавасаной, релаксация, есть нежные звуки, рассчитанные на время, чтобы вы могли сократить время релаксации, когда это необходимо.
Там есть забавный раздел, в котором показано, как использовать предметы домашнего обихода в качестве реквизита. Таким образом, люди могут сразу начать работу с вещами, которые у них есть под рукой, без дополнительного оборудования.
Моя любимая последовательность показывает людям, как заниматься йогой, если они не могут встать на пол. Спальня, которую мы использовали, была настолько крошечной, что снимки совсем не льстили мне. Но именно в этой части я напрямую разговариваю с людьми, которые прикованы к постели. От этого сообщения даже съемочная группа плакала, так что мне просто нужно было отпустить свое телесное эго, чтобы сохранить все это на DVD.
Помимо того, что вы инструктор по йоге, вы также занимаетесь триатлетом. Как вы тренируетесь?
Мое любимое сочетание — йога, упражнения с отягощениями и какая-то аэробная активность — больше всего мне нравится езда на велосипеде. Я сначала немного занимаюсь йогой перед мини-завтраком, иду в спортзал, чтобы поднимать тяжести или кататься на велосипеде, а более полно заниматься йогой позже в тот же день.
Когда я даю корпоративные презентации, я часто спрашиваю, есть ли в группе марафонец. Обычно подтянутый молодой человек выходит вперед и рассказывает о своем опыте и своем времени. Я пробежал Дублинский марафон за 8 часов 51 минуту. Вместе мы будем выглядеть там, как Матт и Джефф, но затем я отмечаю, что если вы где-то между тем, где он, и тем, где я, вы можете быть марафонцем, если это ваше желание. Я верю, что в каждом есть внутренний спортсмен, который только и ждет, чтобы выйти наружу. Нам просто нужно сказать «да» этому голосу, желающему получить желаемое, начав с разумных шагов, которые мы можем сделать.
Давать себе достаточно времени для тренировок, а затем быть последовательным — это ключ к обучению чему бы то ни было. Я не уверен, кто сказал это первым, но я верю, что успех сопутствует подготовленным. Я мечтаю, чтобы йога тяжелых весов подготавливала других к осознанию, принятию и привязанности — трем «Я», которые уже есть внутри каждого из нас, помогая нам быть самим собой.
Подробнее об Эбби Ленц
- Следите за ее блогом, чтобы узнать больше о ее новом DVD и предстоящей книге.
- Заказать тяжеловес Yoga DVD .
~ Трейси Л. Келли