Интересные способы заниматься спортом, чтобы не скучать

Когда упражнения не кажутся рутинными, люди с большей вероятностью будут придерживаться этого выбора здорового образа жизни. Эти забавные способы упражнений могут дать вам необходимую мотивацию, чтобы заставить себя двигаться!

Попробуйте использовать их по-разному, пока не найдете тренировку, которая заставит вас делать это снова и снова.

SUP (Stand-Up Paddleboard) йога сочетает в себе спокойствие воды, сложность йоги и нестабильность SUP для создания сложной тренировки. Упражнения с собственным весом и работа на стабильность помогают укрепить мышцы.

Паддлбординг — это уже очень весело, но добавление йоги делает его сложной тренировкой.

В зависимости от нагрузки и состава тела часовой сеанс SUP-йоги может сжечь до 500 калорий в час.

Может быть, мысль о йоге на воде вас не привлекает, но вы все равно хотели бы попробовать что-нибудь интересное и необычное.

В воздушной йоге используются гамаки и ремни, которые мягко облегчают вам положение, а также позволяют растягиваться глубже, чем при традиционном занятии йогой на полу. 6 способов развить силу для инверсий в йоге также намного проще , когда вы висите вниз головой с колыбели гамаке!

50-минутное занятие воздушной йогой может сжечь до 320 калорий и обеспечивает как силовую, так и Польза кардиотренировок для сердца .

Танцы с шестом могут быть тренировкой всего тела, требующей не только силы, но и выносливости. Многие тренажерные залы предлагают групповые занятия по фитнесу с танцами на пилоне, потому что это не только хорошая тренировка, но и веселая.

Классы обычно не слишком рискованные, а вместо этого сосредоточены на фитнес-аспекте деятельности.

Хотя количество сожженных калорий зависит от состава тела и интенсивности, часовой сеанс, вероятно, сожжет около 350 калорий.

Вы любите свою собаку и любите упражнения — объедините их в занятии, которое выходит далеко за рамки прогулки или бега с собакой.

Тренировка аджилити для собак требует быстрых движений от дрессировщиков, которые ведут собак, что иногда приводит к взрывным, тотальным усилиям, чтобы не отставать.

Спринт, чтобы не отставать от собаки при тренировке аджилити, может сжечь до 200 калорий за 2,5-минутный спринт .

Вам не нужны горы, чтобы заниматься скалолазанием — с таким количеством открытых мест для скалолазания в помещении, даже люди, живущие на самой равнинной местности, могут наслаждаться скалолазанием.

Скалолазание сочетает в себе кардио и силовую работу в одной тренировке всего тела.

В зависимости от нагрузки и телосложения скалолазание сжигает до 900 калорий за час.

Хотя в командах по роллер-дерби преобладают в основном женщины, существуют и мужские команды. Это интересный способ сжечь калории, бросить вызов своему телу и избавиться от любой сдерживаемой агрессии.

Многие местные команды предлагают клиники, чтобы обучать новичков всему, что им нужно знать о спорте, в том числе кататься на коньках!

Ожидайте, что вы будете сжигать в среднем около 400 калорий в час, играя в роллер-дерби, в зависимости от состава тела и прилагаемых усилий.

Даже если Польза для здоровья при беге — это не ваше дело, увлекательная пробежка может превратить этот отличный вид упражнений в вечеринку.

Если вы хотите прыгнуть в грязевые ямы, перепрыгнуть через надувные лодки, сделать выстрел на каждой станции, вас преследуют зомби, нырнуть в пену или на каждом повороте вас взорвет цветной мел, для вас найдется веселый забег.

В зависимости от продолжительности пробежки, препятствий, состава вашего тела и усилий вы, вероятно, сожжете около 450 калорий в ходе увлекательной пробежки.

Поклонники Гарри Поттера будут рады узнать, что квиддич существует за пределами книг. Лиги по квиддичу существуют по всему миру. Это отличный способ пережить любимую сказку, одновременно занимаясь спортом.

Как и в книгах, большинство команд работают совместно и включают в себя метлы.

Ожидайте, что вы сожжете около 250-350 калорий за матч по квиддичу, в зависимости от вашего положения, телосложения и нагрузки.

Фантастическая тренировка для мышц живота, танец живота — это очень весело и удивительно сложно. Ожидайте улучшения осанки в результате тренировок с танцем живота.

Занятия проходят в спортзалах, общественных центрах и центрах естественного исцеления по всей стране.

Вы можете сжечь около 300 калорий за час танца живота, в зависимости от ваших усилий и телосложения.

Если вы, будучи взрослым, не пробовали ступить на батут, вы, вероятно, забываете, насколько напряженным может быть это занятие.

В то время как отскок — это увлекательная тренировка, попробуйте взять большой батут на свежем воздухе и прыгнуть вместе со всей семьей.

Некоторые батутные фитнес-клубы утверждают, что сжигают до 1000 калорий в час на групповых занятиях фитнесом.

Скоростной гольф — это обновленная версия неторопливого спорта, с которым вы, вероятно, уже знакомы. Но есть большая разница: скорость.

Игроки в скоростной гольф соревнуются не только за очки, но и за время. Обычно они не используют кеды или тележки, вместо этого предпочитая тащить свое снаряжение, когда они бегут к следующей лунке.

Игра в гольф в быстром темпе обычно сжигает около 350 калорий в час, но добавьте к этому спринт, и вы сожжете несколько серьезных калорий.

Танцевальный фитнес может быть интересным, но зумбатоны выводят его на новый уровень. Обычно эти мероприятия продолжаются 3-4 часа и проводятся лучшими инструкторами в регионе.

Большинство Zumbathons приносит пользу местным некоммерческим организациям. Вы можете думать, что не можете танцевать часами напролет, но как только музыка набирает обороты и все получают энергию, вы забываете о времени.

Учитывая, что занятие зумбой может сжигать около 400-600 калорий в час, представьте, что сжигание может длиться несколько часов подряд!

Кстати о танце, слышали ли вы о капоэйре? Это смесь боевых искусств, танцев и акробатических движений, История бразильского танца . Это не только сделает вас сильнее и сосредоточеннее, но и сделает ваши движения более грациозными.

Тренировки капоэйры сохранят вашу заинтересованность и зарядят энергией.

Типичное часовое занятие Сожжено калорий зависимости от того, как много вы работаете, и от состава вашего тела.

«Скука» в упражнениях просто не может служить оправданием, если вы не пытались найти упражнение, которое вам больше всего нравится. Преимущества упражнений | LoveToKnow

дают так много Преимущества упражнений | LoveToKnow — как физических, так и умственных. Двигайтесь и приспосабливать 15 советов по тренировкам в ваш график часто пользоваться больше преимуществ.