Здоровье

Горячая йога дома: 4 ключевых фактора

Горячая йога

Для тех, кто живет в сельской местности или по иным причинам не имеет поблизости студии Hot Yoga , практика дома является жизнеспособной альтернативой. Тем не менее, у некоторых людей возникают проблемы с созданием домашней обстановки, которая была бы так же благоприятна для практики, как и специализированная студия.

Среда для горячей йоги

Горячая йога — это интенсивный опыт. Поскольку это практикуется в очень теплой комнате, обычно при температуре 85-100 градусов по Фаренгейту, эффекты поз йоги многократно увеличиваются. Жара позволяет повысить гибкость, что может доставить большое удовольствие тем, кто надеется углубиться в некоторые позы. Кроме того, тепло изменяет способ циркуляции крови в вашем теле, что увеличивает целебные свойства кислорода в мышцах. Наконец, жара заставляет ваше тело обильно потеть, помогая избавиться от вредных токсинов, которые со временем накапливаются.

Технически, горячая йога — это любая практика йоги, которая выполняется в жарком помещении. Бикрам-йога — это особый вид горячей йоги, в котором серия из 26 поз выполняется в течение 90 минут. Независимо от того, выполняете ли вы серию Бикрам или любую другую серию асан йоги, выполнение их дома в жару может иметь столько же преимуществ, сколько и выполнение их в студии. Конечно, это при условии, что вы можете создать подходящую обстановку для занятий горячей йогой у себя дома.

Рекомендации по домашней практике

Выбор комнаты

Вам не нужно большое помещение, чтобы заниматься горячей йогой дома. Вам понадобится только место, достаточно большое для вашего коврика, с несколькими футами в каждом направлении за его пределами. Чем меньше помещение вы выберете, тем меньше энергии и времени потребуется, чтобы нагреть помещение до желаемой температуры.

Если вы живете в более холодном климате, вам нужно выбрать самую маленькую комнату с лучшей изоляцией. Чтобы создать приятную теплую атмосферу, попробуйте использовать увлажнитель воздуха вместе с обогревателем. Кроме того, вы можете использовать эфирные масла или ароматические свечи, чтобы улучшить атмосферу в комнате.

Многие практикующие, занимающиеся горячей йогой дома, утверждают, что лучшая комната в доме для практики — это большая ванная комната. Хотя это может показаться пустой тратой теплой воды, горячий душ или ванна, наполненная горячей водой, нагреют и наполнят комнату паром.

Контроль температуры

Многие йоги используют обогреватели, чтобы нагреть комнату в доме, достаточную для практики. Количество и тип необходимых обогревателей зависит от размера помещения, изоляции, наружной температуры и мощности обогревателя(ей). Многие люди во Флориде и в юго-западных штатах практикуют горячую йогу на террасе или у бассейна!

Настройка

Единственный способ узнать, какой уровень температуры и влажности делает вашу идеальную среду для Горячей Йоги, — это попробовать множество различных комбинаций и посмотреть, как каждая из них ощущается. Обязательно попробуйте каждую комбинацию несколько раз в разные дни, чтобы вы не могли ошибочно интерпретировать свою идеальную среду как ужасную только потому, что вы были переутомлены или нервничали в тот день, когда вы попробовали это в первый раз.

Увлажнение

Поскольку инструктор не будет напоминать вам, убедитесь, что вы пьете много воды до, во время и после каждого занятия горячей йогой, чтобы избежать обезвоживания.

Наслаждайтесь преимуществами

Даже если в вашем районе нет студии, которая предлагает занятия горячей йогой, с небольшой модификацией в собственном доме вы можете начать пожинать плоды горячей йоги.

Похожие посты

Способы контролировать гнев

Травы для инфекций носовых пазух

Факты об одуванчике

Продукты для сужения пор

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности