Некоторые судороги в ногах вызваны факторами, находящимися под вашим контролем, в то время как другие могут быть симптомом заболевания. Если вы регулярно испытываете судороги в ногах, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить медицинские причины, включая диабет и заболевание периферических артерий.
Медицинские причины
Мышечные спазмы вызываются целым рядом факторов, в том числе:
- Низкий уровень магния в организме
- Низкий уровень кальция или витамина Е в организме
- Нарушения кровообращения
- анемия
- Дисфункция щитовидной железы
- Мышечная травма
- Сахарный диабет
- Цирроз печени
Определить, страдаете ли вы каким-либо из вышеперечисленных состояний, можно, посетив своего лечащего врача. Анализ крови позволит вашему врачу измерить уровень важных гормонов и минералов в кровотоке. Если выявлены аномальные уровни, могут быть назначены соответствующие добавки.
Контролируемые факторы
- Обезвоживание: Обезвоживание можно предотвратить, потребляя достаточное количество воды. В среднем вы должны выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Сильное обезвоживание может привести к головным болям и мышечным спазмам.
- Тепловой удар: вы можете защитить себя от теплового удара и предотвратить судороги ног.
- Я nactivity: Бездействие также может привести к судорогам ног.
- Чрезмерные физические нагрузки: чрезмерные физические нагрузки могут вызвать растяжение мышц, что приводит к судорогам в ногах.
- Неправильная растяжка : регулярная растяжка и разминка мышц перед сном утром и перед сном помогут уменьшить возникновение судорог в ногах.
Причины различных типов судорог ног
Судороги покоя
Хотя они могут возникать в любом возрасте, пожилые люди очень склонны к судорогам в покое. Судороги покоя возникают ночью, когда вы спите, и вызывают внезапные болезненные судороги в мышцах. Постоянные судороги покоя могут часто повторяться, нарушая ваш сон и оставляя вас без сна.
К сожалению, прямая причина судорог в покое не связана, хотя считается, что они вызваны резким сокращением икроножной мышцы, например, вытягиванием пальцев ног в положении лежа, что сжимает икроножную мышцу и может вызвать ее судороги.
Беременность и судороги
Судороги в ногах во время беременности – обычное дело. Точная причина неизвестна, но, вероятно, связана с сочетанием гормональных изменений и изменений активности.
По данным клиники Майо , предотвратить судороги ног во время беременности можно, соблюдая водный режим, поддерживая уровень активности, растяжку и поддерживая правильное питание.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если судороги в ногах для вас обычное явление, подумайте о своем образе жизни и потенциальных причинах. Если вы подозреваете мышечную травму или нарушение обмена веществ, разумно обратиться за советом к своему лечащему врачу, чтобы определить, есть ли основная медицинская причина ваших судорог. Часто простая корректировка образа жизни или соответствующие пищевые добавки могут помочь облегчить симптомы судорог в ногах.