Водная йога — это класс йоги, который проводится в водоеме, например, в бассейне или озере. Это вариант с меньшим воздействием, в котором используются необычные реквизиты, такие как лапша для бассейна и плинтуса. У него также есть несколько преимуществ, которые отличаются от вашей обычной практики асан на суше.
Получите более глубокую растяжку с водной йогой
Участники обычно считают водную йогу более легкой, чем обычный поток. В водной йоге легче погрузиться в позы, чем в студии, по двум причинам.
- Ваши мышцы более расслаблены из-за давления воды.
- Естественная плавучесть забирает большую часть вашего веса, что обычно заставляет ваши мышцы активироваться.
Развивайте баланс и силу
Поскольку вода постоянно перемещается и движется, во время занятий водной йогой может быть труднее удерживать позы, требующие элементов баланса. Это справедливо для нескольких поз, включая позу дерева , воина III и позу танцора .
Хотя поначалу это может разочаровать, преимущество заключается в том, что вы по- новому задействуете мышцы Основные упражнения , что поможет увеличить вашу силу и равновесие в долгосрочной перспективе. В следующий раз, когда вы попробуете ту же позу в студии, вы почувствуете себя более стабильно и уверенно.
Варьируйте свою практику йоги
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своей физической формы и практики йоги, — это время от времени смешивать ее. Добавление новых элементов и опыта поможет вам стать сильнее и Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму? . Позвоните в местный бассейн или фитнес-центр, чтобы узнать, предлагают ли они водную йогу, а затем запишитесь на занятия. Если вам это нравится, добавьте это в свою обычную рутину.