Жизнь занята, и кажется, что в сутках недостаточно часов, чтобы выполнить то, что вы хотите; это может вызвать у вас вопрос, что делает сон важным? Первое, что люди сокращают, когда они не заканчивают что-то за день, — это обычно количество сна, которое они получают этой ночью. Просто кажется, что легче не ложиться спать поздно ночью, чтобы закончить проект или заняться домашними делами, чем хорошо выспаться. Проблема в том, что недостаток сна может принести вам больше вреда, чем пользы.
Что происходит, когда вы не спите
Понимание того, что происходит, когда вы не спите, поможет вам в следующий раз, когда вы решите сжечь ночное масло, чтобы сделать то, что вы не успели сделать в течение дня. Вы можете не осознавать, что делаете со своим разумом и телом, но недостаток сна может иметь пагубные последствия:
- Нарушение суждения. Когда вы не высыпаетесь, ваши навыки суждения и принятия решений могут начать страдать. Если вам нужно принять важное решение, вы можете сделать это иррационально, потому что не можете достаточно сосредоточиться, чтобы взвесить все варианты.
- Неспособность сосредоточиться и сконцентрироваться. Поскольку ваши веки настолько отяжелели, и вы бегаете в течение многих часов без отдыха, вы можете начать обнаруживать, что не можете сосредоточиться и сконцентрироваться так же хорошо, как после хорошего ночного сна.
- Вы работаете медленнее. Вы не так продуктивны, как в 9:00 утра, и вам требуется вдвое или втрое больше времени, чтобы закончить что-то из-за вашей неспособности сосредоточиться и снижения двигательных навыков.
- Вы набираете вес. В последнее время вы обнаружили, что почти каждую ночь ложитесь спать поздно, чтобы выполнить работу, и в это время вы едите, что превратилось в лишний вес. Когда ваше тело бодрствует, оно думает, что должно есть так же, как и вы в течение дня. Проблема в том, что вы потребляете лишние калории, которых не было бы, если бы вы спали.
- Вы беспокоитесь. Вы беспокоитесь о вещах больше, чем обычно, когда вы высыпаетесь. Вас раздражают ситуации и люди, и большую часть времени вы чувствуете себя подавленным.
- Вы чувствуете себя подавленным. Вы не можете заснуть, но все еще не делаете столько, сколько, по вашему мнению, можете, поэтому вы начинаете чувствовать себя подавленным. Вы можете чувствовать безнадежность и чувство вины за то, что не можете делать то, что вам нужно в повседневной жизни.
- Вы чаще болеете – Недостаток сна сказывается на вашем физическом здоровье. Раньше вы были здоровым человеком, который почти никогда не болел, но в последнее время у вас простуда, головная боль или расстройство желудка.
- Вы эмоционально нестабильны. Вы можете легко плакать или быстро злиться. Ваши эмоции вышли из-под контроля, и вы не понимаете, что на вас нашло.
Понимание того, что делает сон важным
Понимание того, что делает сон важным , поможет вам принимать более правильные решения о том, как выспаться. Когда у вашего тела и ума нет возможности расслабиться, зарядиться энергией и восстановиться, вы работаете впустую. Вы постоянно кормите себя информацией, которую ваше тело не может эффективно обрабатывать, и в результате это оказывает негативное влияние на ваше здоровье и производительность труда. Если вы позволите себе выспаться, что вам нужно, ваше тело может предотвратить болезни, помочь вам расслабиться после напряженного и напряженного дня и дать вам энергию, чтобы вы могли работать быстрее и эффективнее на следующий день. Если вы не ложитесь спать поздно ночью, чтобы закончить работу, у вас не будет столько времени, сколько нужно на следующий день после хорошего ночного отдыха. Решение лечь спать означает, что вы проснетесь отдохнувшим, полным энергии и сможете быть намного продуктивнее, эффективнее и счастливее в течение дня.