Тот факт, что вы придерживаетесь веганской диеты, не означает, что вы должны жертвовать вкусом, когда речь идет о вкусных рецептах смузи. Включение растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, тофу, орехи, ореховое масло и белковое молоко или порошки на растительной основе, является идеальным способом упаковать богатые питательными веществами продукты в освежающие заменители пищи или закуски между приемами пищи.
Веганский протеиновый коктейль с тыквой и специями
Попробуйте этот праздничный смузи в любое время года. Он такой же ароматный, как и привлекательный.
Ингредиенты
- 1 стакан миндального молока
- 3/4 стакана тыквенного пюре
- 3/4 стакана мягкого тофу
- 1 небольшой банан
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1/8 чайной ложки кардамона
- 1/8 чайной ложки молотой гвоздики
- 1/2 стакана льда
инструкции
- Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне, пока смесь не станет однородной.
- Охладите в холодильнике не менее 30 минут и подавайте холодным.
Порции: около 4 порций по одной чашке
Веганский миндально-вишнево-ванильный смузи
Это сладкое лакомство не подведет вас и содержит необходимые питательные вещества.
- 1 стакан вишни без косточек
- 1/2 банана
- 1 стакан миндального молока
- 2 столовые ложки миндального масла
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1/2 стакана льда
инструкции
1. Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне до получения однородной массы.
2. Подавать охлажденным.
Порции: около 4 порций по одной чашке
Веганские фруктовые смузи
Вы не ошибетесь, выбрав Рецепты фруктовых смузи веганских Рецепты фруктовых смузи если хотите взбодриться в середине дня или зарядиться энергией до/после тренировки. Попробуйте сладкий коктейль из манго, в котором полностью отсутствуют молочные продукты и другие ингредиенты животного происхождения. Просто смешайте персик, банан, манго, апельсиновый сок и соевое молоко. В качестве альтернативы рассмотрите освежающий коктейль из дыни, состоящий только из дыни, сока лайма и подсластителя.
Веганские смузи для похудения
Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, у вас есть варианты Смузи для похудения веганских Смузи для похудения . Рассмотрим низкокалорийный веганский коктейль из ежевики и тимьяна, приготовленный из миндального молока, ежевики, тимьяна, фиников и порошка спирулины. В качестве альтернативы выберите веганский смузи с зеленым чаем Whole30, приготовленный из заваренного зеленого чая, дыни, корня имбиря и миндального молока. Кофе фраппе палео и смузи из авокадо и чиа с низким содержанием углеводов также входят в список идей веганских коктейлей для похудения.
Клубничный смузи с тофу
Если вам нужно исключить молочные продукты, подумайте о тофу и растительном молоке в рецепте клубничного смузи без йогурта . Клубника, тофу, соевое или ореховое молоко, апельсиновый сок и мед входят в список ингредиентов при приготовлении этого аппетитного веганского сладкого лакомства.
Тропический веганский протеиновый смузи
Подумайте об уникальном повороте традиционных веганских фруктовых смузи, выбрав рецепт тропического веганского смузи, приготовленного с протеином из семян конопли. Другие ингредиенты этого слегка орехового напитка включают кокосовую воду, бананы, ананас, тертую морковь и сырой мед или агаву.
Веганские зеленые смузи
Есть ли лучший способ получить суточную дозу необходимых витаминов и минералов, чем выбрать несколько рецептов питательных веганских зеленых смузи ? Варианты ингредиентов включают рукколу, авокадо, груши, малину и семена конопли; капуста, черника, бананы и семена льна; капуста, лен, банан и кокосовое молоко; шпинат, ананас, банан и кокосовое молоко; яблоко, авокадо и шпинат; бананы, листовая капуста, виноград и миндальное молоко; капуста, яблоко, банан, лимонный сок и сельдерей; шпинат, ананас, миндальное молоко и манго; или клубнику с салатом романо, бананами и семенами чиа.
Приготовление смузи веганский
Практически любой смузи можно превратить в вкусное веганское лакомство. Просто замените молоко или йогурт на растительное молоко (или йогурт), ореховое масло, тофу или воду на растительный протеиновый порошок.