Древние и современные ученые индийской медицины признают, что в теле есть энергетические центры, достигаемые в позициях йоги пяти чакр. Эти энергетические центры выражают жизненную силу и управляющие функции в теле. На древнем санскрите чакра означает колесо и представляет собой вихрь или колеса энергии глубоко внутри. Когда чакры активируются, они расчищают путь к высшему сознанию. Когда они перестают функционировать или блокируются, человек может стать эмоционально или физически истощенным или больным. Существует множество основных поз йоги, которые стимулируют каждую чакру.
Расположение чакр
Чакры проходят параллельно вверх вдоль позвоночника, причем верхняя чакра находится на лбу. Считается, что они пересекаются и перекрещиваются через нервную систему. Каждая чакра активируется, когда ее массируют, сжимают, растягивают, визуализируют или стимулируют. Активация может помочь разрешить внутренние конфликты и эмоционально перевести человека на более высокий план. Чтобы по-настоящему понять, найти и активировать чакры с помощью поз йоги (также известных как позы и асаны), лучше всего пройти обучение или руководство под руководством инструктора по йоге.
Пять поз йоги чакр
Первая чакра
Первая чакра называется муладхаром или корневой чакрой в йоге. Эта чакра расположена в промежности у основания позвоночника. Корневая чакра отвечает за удовлетворение основных потребностей выживания, чувство заземления и очистку тела от отходов. Части тела, связанные с корневой чакрой, — это позвоночник, ноги, ступни и толстая кишка. Позы йоги, которые возвращают участников в контакт с землей, оживляют первую чакру муладхару:
- Поза моста, открывает корень
- Наклон вперед стоя
- Поза связанного угла лежа
- Поза ребенка — распластавшись на земле
Вторая чакра
Вторая чакра, известная как свадхистана или сладость, расположена в области таза и связана с сексуальностью, воссозданием, открытостью и расслаблением. Позы йоги для второй чакры :
- поза голубя
- Позиции открывания бедер
- поза кобры
- поза лягушки
Третья чакра
Манипура-чакра, или третья чакра, расположена возле пупка и связана с пищеварительной системой. Любая поза йоги, которая растягивает или укрепляет живот, открывает энергию в третьей чакре. Позы йоги для третьей чакры:
- Тадасана – поза горы
- Поза лука
- Поза лодки
- Поза воина
- Скручивания позвоночника
- Наклоны назад
Четвертая чакра
Четвертая чакра, анахата, находится рядом с сердцем и олицетворяет любовь и преданность. Части тела, связанные с четвертой чакрой, — это легкие, сердце, руки и кисти. Позы для четвертой чакры:
- поза орла
- Наклоны назад
- Растяжка плеч
- поза верблюда
Пятая чакра
Расположенная в области горла, шеи и челюсти, пятая чакра или вишудха помогает в общении и выражении. Позы йоги, которые помогают уменьшить скованность или боль в плечах, шее и челюсти, активизируют пятую чакру:
- Поза моста
- Стойка на плечах
- Поза плуга
- Поза рыбы
- Растяжки для шеи и плеч
Терапия с использованием чакр
Многие методы лечения и дисциплины используют чакры для лечения и балансировки тела:
- Ароматерапия
- Цветовая/световая терапия
- Тай Чи
- Иглоукалывание
- Шиацу
- Звуковая терапия
- Массажная терапия
Связь разума с телом
Ум и тело связаны способами, которые до конца не изучены. Считается, что чакры являются частью этой связи. Эти позы йоги с пятью чакрами помогут установить связь между разумом и телом. Практики, которые используют чакры в своей терапии, могут диагностировать, какие чакры заблокированы у каждого человека. Некоторые люди не верят, что чакры существуют, поскольку нет научных доказательств их существования.