После того, как кто-то скончался, независимо от того, были ли вы с ним очень близки или у вас были натянутые отношения, чувство вины может возникнуть у вас в любой момент, когда вы переживете эту утрату. Помните, что чувство вины — это нормально, когда вы переживаете горе, и есть много причин, по которым вы можете испытывать чувство вины именно в это время.
Чувство вины — нормально при переживании горя
Чувство вины может вспыхнуть в любой момент в процессе Углубленный взгляд на процесс скорби , и это совершенно нормально. Чувство вины может быстро приходить и уходить, может быть продолжительным и может возникать у вас более одного раза за это время.
Горе и вина
Горе и вина могут иметь циклические отношения, поскольку оба могут усиливать друг друга. Другими словами, чувство вины может усилить горе, а чувство, связанное с горем, может усилить чувство вины. Хотя в период траура вина и горе часто идут рука об руку, эту связь часто упускают из виду, а иногда даже упускают. Осознание того, что вы испытываете чувство вины в это время, может помочь вам лучше понять свой эмоциональный опыт и помочь вам справиться со своим горем здоровым образом.
Вина против сожаления
Сожаление возникает, когда человек размышляет о прошлом опыте и желает, чтобы он сделал что-то по-другому, в то время как чувство вины возникает, когда человек либо намеренно делает что-то, чтобы навредить кому-то другому, либо считает, что он сделал что-то против своих собственных стандартов. Когда человек чувствует себя виноватым, это означает, что он считает, что что-то находится под его контролем, и он не вел себя или не реагировал должным образом в соответствии со своими собственными стандартами или социальным кодексом. Сожаление обычно относится к чему-то, что выходит из-под контроля.
Почему я чувствую себя виноватым?
В то время как некоторые люди могут чувствовать себя виноватыми по одной основной причине, другие могут чувствовать себя виноватыми по нескольким причинам. Лучшее понимание того, почему вы чувствуете себя виноватым, может помочь вам лучше справиться со своим эмоциональным опытом.
Я принял правильное решение?
Если вы чувствуете себя виноватым из-за своего выбора, вы можете задать себе такие вопросы, как:
- Выбрал ли я лучший уход для любимого человека?
- Стоит ли мне пытаться перевести их в другое учреждение по уходу?
- Я рекомендовал подходящего врача или лечебное учреждение?
- Было ли нормально держаться на расстоянии?
- Должен ли я попытаться спасти наши отношения?
Достаточно ли я сделал?
Если вы постоянно думаете о том, что «я мог бы сделать больше», вы можете почувствовать или задаться вопросом:
- Виновен в том, что не заметил их симптомов или не поверил им, когда они упомянули о плохом самочувствии.
- Что вы вообще отрицали их болезнь
- Виновен в том, что не проводит с ними достаточно времени во время болезни и / или ранее
- Я попрощался или сказал, что достаточно тебя люблю?
Их смерть была моей ошибкой
Осознание того, что смерть произошла по вашей вине, независимо от того, была ли она связана непосредственно с вами, может быть названо виной по причине смерти. Вы можете чувствовать или думать:
- Ощущение, что вы стали причиной смерти из-за ваших действий или поведения в повседневной жизни (они умерли, потому что я нехороший человек)
- Меня наказывают за свое поведение их смертью
- Я проклят или со мной всегда случаются плохие вещи
The Should’ves
Вы также можете испытать то, что должно быть. Если бы ваши мысли или комментарии начинались с того, что я должен был, я мог бы, если только вы можете испытывать чувство вины, связанное с тем, что, по вашему мнению, вы должны были сделать, и верите, что если бы вы сделали что-то по-другому, они все еще были бы живы. Этот мыслительный процесс оказывает на вас большое давление и заставляет вас отвечать за их прохождение, независимо от того, правда это или нет.
Процесс горя, связанный с чувством вины
Вы можете испытывать чувство вины, связанное с процессом скорби. Вы можете спросить себя:
- Правильно ли я горюю?
- Почему я не чувствую (вставьте эмоцию)?
- Почему я не могу заставить себя посетить кладбище?
Вина, связанная с отношениями
Если у вас были сложные, отчужденные, натянутые и / или нездоровые отношения с умершим человеком, вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не смогли примириться с ним до его кончины. Помните, что горе может омрачить ваше восприятие реальности отношений, поэтому помните, почему вы решили дистанцироваться.
- Если вы держались на расстоянии, чтобы обезопасить себя эмоционально и / или физически, знайте, что вы приняли правильное решение.
- Если между вами была дистанция из-за того, что умерший отказался вас видеть, знайте, что для того, чтобы отношения работали, нужны два человека, и что вы не можете наладить отношения самостоятельно.
Смерть может вызвать множество болезненных эмоций, и, хотя вы можете оплакивать потерю человека, вы также можете оплакивать идею того, какого типа отношения вы хотели бы иметь с ним или в целом. Например, если у вас были отчужденные отношения с жестоким родителем, вы можете испытывать большее горе из-за идеи здоровых отношений с родителем, чем из-за того, что скучаете по настоящему родителю. Знайте, что это совершенно нормально и нет ничего плохого в том, чтобы испытывать эти чувства.
Исцеление от чувства вины
Исцеление, связанное с чувством вины, — это чувство вины, которое всплывает, когда вы начинаете чувствовать, как облако горя начинает немного подниматься. Вы можете вернуться к общению с друзьями и семьей и начать получать удовольствие от занятий, которыми вы занимались до смерти любимого человека. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не думаете о них, за то, что не чувствуете грусти или огорчения, и за то, что начинаете чувствовать себя лучше.
Устранение вины в процессе скорби
Забота о себе во время обработки убытков имеет первостепенное значение. Были ли у вас близкие или отдаленные отношения с умершим человеком, горе влияет на всех по-разному.
- Помните, что ваши эмоциональные переживания совершенно нормальны, и вы имеете право чувствовать все, что вам нужно, в это время.
- Убедитесь, что у вас есть соответствующая поддержка со стороны близких и профессионалов, таких как 15 способов помочь вам в скором и / или Как найти подходящую группу поддержки в Интернете если это необходимо.
- Убедитесь, что вы позволяете себе полностью Рабочие листы горя, чтобы справиться с потерей здоровыми способами .
- Помните о триггерах, связанных с горем, чтобы быть немного более подготовленными, если вы столкнетесь с ними.
- Знайте, что нет правильного или неправильного способа горевать, и ваши индивидуальные Как долго длится процесс горя? , поэтому будьте терпеливы и добры к себе.
Понимание вины и горя
Вина и горе имеют сложные отношения, которые часто подпитываются друг другом. Хотя чувство вины может не быть эмоцией, которую можно ассоциировать с горем, это очень распространенное чувство, которое может проявляться на протяжении всего процесса печали.