По словам фитнес-эксперта Тома Гиллиама, для успешной диеты необходимо сначала развенчать мифы о диете, которые вы читали или получали в виде советов. Он обращается к этим и другим мифам в своей книге «Двигайся, потеряй, живи здоровой». Например, сводится ли потеря веса к кардиоупражнениям? А салат — самый полезный выбор? Взгляните на это слайд-шоу, чтобы увидеть, скольким из этих мифов вы верили в прошлом или до сих пор придерживаетесь. Вам необходимо добавить равное количество силовых тренировок в свой план упражнений, потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жир, в процессе, называемом метаболизмом белка.
Миф 2: Салаты лучший выбор
Салаты полны полезных питательных веществ, но останется ли он здоровым, зависит от того, чем еще вы его добавите, потому что сыр, гренки и заправки для салатов могут быть калорийными.
Миф 3: вегетарианец всегда полезен
Часто вегетарианские блюда в ресторанах используют усилители вкуса, такие как майонез, сыр и заправки, в результате чего количество калорий резко возрастает.
Миф 4: чем меньше жира, тем меньше жира
Хотя в продукте может быть меньше жира, чем в его оригинальном аналоге, он все же может содержать больше жира, чем вам нужно.
Свежие фрукты и овощи могут частично потерять свою пищевую ценность во время транспортировки, в то время как мгновенная заморозка сохраняет свою пищевую ценность.
Миф 6: все жиры — это плохо
Здоровые жиры обеспечивают необходимое питание, необходимое для правильного функционирования.
Миф 7: упражнения и спортивные напитки
Если вы не тренируетесь в экстремальных условиях или в течение длительного периода времени, вода лучше.
Миф 8: Тренируйтесь как можно больше
Слишком много упражнений может вызвать чрезмерный износ ваших сухожилий и суставов.
Миф 9: растяжка перед тренировкой
Растяжка перед тренировкой на самом деле не увеличивает диапазон наших движений.
Миф 10: Вес показывает, что работает
Рулетка может сказать вам, какого прогресса вы достигли, и иногда быть лучшим индикатором, чем шкала.
