Правильное поддержание веса является необходимостью для людей в армии, и это делает таблицу жировых отложений в армии одним из самых полезных диетических пособий для людей, заботящихся о своем здоровье. Эта форма рассчитывает содержание жира в организме человека с использованием стандартных измерений. Вы можете использовать эту форму, чтобы разработать здоровую диету и определить, включать ли Упражнения для похудания в свой план.
Лист армейского телесного жира
Человек, использующий рабочий лист, вводит конкретные измерения, используемые для определения процента жира на теле. Если цифры соответствуют армейским стандартам, человек остается на программе обслуживания. Если процентное соотношение превышает стандарты, человек входит в программу снижения веса с целевой потерей веса от трех до восьми фунтов каждый месяц.
Мужчинам и женщинам нужны разные подходы к похудению. В таблице армейских жировых отложений гендерная проблематика рассматривается как часть эффективного отслеживания прогресса, а также достижения целей. Ниже приведены текущие таблицы расчета жировых отложений для мужчин и женщин.
Форма DA 5500
DA 5500 специфичен для мужчин. В этой форме используется следующая информация для определения процента жира в организме:
- Измерение живота на уровне пупка
- Измерение шеи ниже кадыка
Экзаменатор округляет результаты до ближайшего 0,50 процента, и каждое измерение выполняется трижды. Среднее значение каждого измерения вводится во второй части диаграммы.
- Среднее значение измерений живота
- Среднее значение обмеров шеи
Экзаменатор вычитает среднее значение измерений шеи из среднего значения измерений живота, чтобы определить значение окружности, и вводит это значение в форму. Рост мужчины указывается в дюймах. Эти цифры соответствуют диаграмме процентной оценки для мужчин . Соответствующий процент — это примерный процент жира на теле мужчины.
Форма DA 5501
DA5501 является специфическим для женщин. В эту форму вносятся следующие размеры:
- Измерение шеи ниже гортани
- Измерение живота по наименьшей окружности
- Измерение бедра, когда ягодичные мышцы выступают дальше всего
Каждое измерение записывается трижды, и экзаменующий вводит среднее значение в последнюю колонку. Каждое измерение округляется до ближайшего 0,50 процента. Следующие расчеты производятся на основе средних значений:
- Средняя окружность талии
- Средняя окружность бедра
Эти цифры складываются, и общая сумма вводится в форму. Окружность шеи вычитается из общего среднего значения окружности талии и бедер. Результат — значение окружности. Рост женщины вводится в дюймах, а значение роста и окружности соответствует диаграмме процентной оценки для женщин . Соответствующий процент — это примерный процент жира на теле женщины.
AR 600-9
Формы DA 5500 и 5501 используются вместе с AR 600-9 , программой армейского контроля веса . В таблице 2 этого документа представлены армейские стандарты содержания жира в организме, как показано в следующей таблице:
| Возрастная группа | Самцы | Самки |
| 17–20 | 20% | 28% |
| 21–27 | 22% | 30% |
| 28 — 39 | 24% | 32% |
| 40 лет и старше | 26% | 34% |
Калькуляторы веса
Ваш идеальный вес калькулятор должен быть мотивирующим и точным. Счетное устройство, такое как таблица жировых отложений Army, может помочь вам составить план ускорения метаболизма для здоровой потери веса и побудить вас продолжить жизнеспособную программу поддержания в будущем.