Десять худших продуктов

Избежать десяти худших продуктов несложно, если вы знаете, что они из себя представляют. Давайте смотреть правде в глаза; мы знаем, когда едим что-то, что нам не подходит, например знаменитые жареные во фритюре твинки и другие фавориты, которые можно найти на местных ярмарках. Пища, которая для нас хуже всего, богата жирами, сахаром, очищенными зернами, а также большим количеством консервантов и других добавок. Вы можете найти списки вредных продуктов в Интернете, а выбор худших нездоровых продуктов огромен. Чтобы идентифицировать их, нужно проверить питательную ценность блюд перед едой вне дома. Этот небольшой трюк поможет вам обойти эти ловушки диеты.

Вкусное мороженое с высоким содержанием жира входит в десятку худших продуктов, потому что оно так легко съедается, имеет такой приятный вкус и содержит много сахара и жира. Например, коктейль Baskin Robbins Large Chocolate Oreo Shake содержит 135 граммов жира, 263 грамма сахара, 1700 мг натрия и колоссальные 2600 калорий. В этом угощении содержится более трех дней жира!

Прежде чем зайти в магазин мороженого, проверьте их меню и информацию о питании в Интернете. В этом случае вы найдете такие варианты в Baskin Robbins, как Cappuccino Blast Low Fat, обычного размера, 16 унций. в котором всего 220 калорий и 2 грамма жира.

Закуски должны быть легкой закуской перед едой, но многие из них содержат достаточно калорий, чтобы их можно было съесть, и больше жира, чем вы должны есть за день. Обратите внимание на статистику полного заказа скинов для пиццы Uno Chicago Grill. 2400 калорий и 155 граммов жира! А потом вы едите! Честно говоря, если вы действительно разделите эту закуску на 5 или 6 частей, она сократит вашу порцию до 400 калорий.

Подумайте, что вы заказываете на ужин, и спросите себя, действительно ли вам нужна закуска. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете поделиться закуской и отведать основное блюдо на основе салата.

Салаты – важная часть здорового питания. Проблема в том, что эту полезную зелень легко превратить в нездоровую еду. Салатные буфеты предлагают всевозможные начинки. Настоящая ловушка – это жирные начинки, в том числе многие заправки для салатов. Заправки Blue Cheese и Ranch в среднем составляют около 75 калорий на одну столовую ложку. Если вы наберете полстакана, это будет 300 калорий.

Заказ салата из меню – тоже не всегда полезно. Рассмотрите куриный салат с пеканом и пеканом от TGI Fridays. Содержание жира в ресторане не разглашают, но оно составляет около 1360 калорий. Вместо этого закажите салат Кобб всего за 590 калорий. Большая разница.

Фирменные кофейные напитки – это быстро развивающийся бизнес, и есть из чего выбирать. Один из худших – Venti Caffe Mocha от Starbucks (20 унций). При приготовлении из цельного молока и взбитых сливок он может похвастаться 450 калориями и 13 граммами плохих жиров. Выпить! Это так же плохо, как съесть четверть фунта чизбургера!

Но не волнуйтесь. Сделав несколько корректировок, вы сможете наслаждаться этим специальным кофейным напитком без всего жира и снизить счетчик калорий до 170. Просто попросите приготовить его из обезжиренного молока и попросите подержать взбитые сливки.

Люди, сидящие на диете, часто выбирают курицу как здоровый вариант, но опять же, это зависит от того, как она приготовлена. Жареный цыпленок, куриные полоски и куриные наггетсы больше не полезны для здоровья из-за способа их приготовления. Возьмите корзину из 6 куриных полосок Dairy Queen. Он содержит 1270 калорий, 67 граммов жира и 2910 мг натрия. Это больше, чем если бы вы заказали 4 их домашних бургера и примерно на 300 калорий больше, чем вы бы съели, если бы съели большую Strawberry CheeseQuake Blizzard!

Избегайте жареной пищи и ешьте курицу жареную или запеченную.

Десерты – один из лучших способов испортить разумную еду. Считайте эти 6 десертов в десятке худших блюд:

1. Великая стена шоколада П.Ф. Чанга (2240 ​​кКал.)
2. Romano’s Macaroni Grill Dessert Ravioli (1630 кКал.)
3. Райский пирог с шоколадной крошкой Чили и ванильным мороженым (1600 кКал.)
4. Морковный пирог The Cheesecake Factory. (1560 кКал.)
5. Брауни Рубинового вторника (1030 кКал.)
6. Эмпанада с шоколадной черепахой на границе (1280 кКал.)

Бутерброды могут быть полезными или вредными в зависимости от ингредиентов. Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но это не так. Например, 12-дюймовый сабвуфер Blimpie Veggie Supreme содержит 1106 калорий, 56 г жира и 2 831 мг натрия. Хотя вегетарианские блюда кажутся здоровыми, это не всегда так. Один из способов сделать этот выбор более здоровым – съесть половину. Просто закажите шестидюймовую подводку, и она вдвое сократит количество калорий, жира и натрия.

Рыба – это еще один вариант меню, к которому люди привыкли. Не так быстро. Жареная рыба богата жирными калориями. Всегда проверяйте, как готовится рыба. Такие блюда, как On the Border Dos XX Fish Tacos с соусом Chipotle и жареными бобами и рисом, содержат 2440 калорий и 159 граммов жира! Чтобы избежать этой ловушки, заказывайте рыбу на гриле или запекание.

Завтрак предлагает ряд нездоровых, жирных блюд, но горячие пирожки Боба Эванса с начинкой и начинкой в ​​карамели, банане и пекане входят в десятку худших продуктов. Он начинает день с 1543 калорий и 35 граммов жира, не говоря уже о 2259 мг натрия и 109 граммах сахара!

Избегайте выбора продуктов с высоким гликемическим индексом на завтрак. Вместо этого наслаждайтесь омлетом Egg Beaters с 2 кусочками бекона и небольшой чашкой свежих фруктов на 314 калорий и менее 20 граммов жира.

В то время как все пункты меню, включенные в это слайд-шоу, легко входят в список худших продуктов, любая пища, которая побуждает человека регулярно есть больше калорий, чем необходимо, является плохой. В ресторанах быстрого питания часто предлагают блюда или даже отдельные элементы, в которых достаточно калорий на весь день. Научитесь самообразовываться. Булочка на 2000 калорий? Нет, если только вы не хотите, чтобы это было все, что вы едите весь день! Ознакомьтесь с меню в Интернете и получите необходимую информацию о питании . Знание того, что вы едите, – это первый шаг к правильному выбору.