Планируя программу тренировок, вам следует вести ежедневный распечатанный журнал упражнений. Журнал обеспечивает визуальную запись ваших достижений и неудач. Он также требует от вас ответственности за свое поведение, связанное с фитнесом. Если вы напишете о своих усилиях, у вас больше шансов достичь своих целей.
Печатный журнал упражнений – это как письменное обязательство по тренировке. «Записывая что-то», вы создаете уверенность в своей приверженности своей фитнес-программе. Еще лучше, если журнал упражнений будет конкретным и доступным. Это позволяет легко делиться заметками о тренировках с друзьями. Для этого есть веская причина, и это называется «эго». Никто не хочет показывать своим друзьям пустой журнал.
Журнал упражнений и таблица тяжелой атлетики
Таблицы тяжелой атлетики помогают вам отслеживать свой вес, повторения и конкретные упражнения, а распечатанный дневник упражнений добавляет индивидуальности. Другими словами, вместо того, чтобы просто говорить о «ожоге» после тренировки, вы можете обсудить то, что вы видели, когда вышли на прогулку или пробежались. Могут быть включены такие тонкости, как, сколько вы спали накануне вечером, ссора с парнем или что-то еще, что может повлиять на ваше эмоциональное состояние.
Печатные журналы упражнений также могут служить хрониками вашего пути к освоению новых навыков. Это ваш первый день занятий лыжным спортом или сноубордом. Каково было ехать на кресельной канатной дороге? Вы только что прошли свой первый урок пилатеса. Используйте дневник упражнений, чтобы рассказать о своих ощущениях.
Обратите внимание на ударение на слове «для печати». Дневник – это возвращение к былым временам, когда люди писали свои работы от руки. Это делает его более личным. Вы также можете взять с собой печатный журнал в отпуск, куда многие люди не хотят приносить свои компьютеры.
Поиск журналов с упражнениями для печати в Интернете
В Интернете можно найти множество бесплатных распечатываемых журналов упражнений. Некоторые могут потребовать от вас подписки на различные рекламные услуги. Если вы хотите избежать рекламы, вы можете заплатить комиссию. У вас также будет возможность поделиться своим дневником упражнений с широкой публикой или сохранить его в тайне. Вот несколько популярных онлайн-журналов упражнений, которые можно распечатать.
- Bodybuilding.com: У бодибилдинга есть отличный журнал упражнений, который можно распечатать. В нем есть раздел «настроение», где вы можете обсудить, как вы себя чувствовали в каждый день тренировки. Кроме того, есть раздел комментариев, где вы можете обсудить, как прошла тренировка, а также место тренировки для людей, которые тренируются в разных местах. Это может дать вам представление о том, какой из них вам лучше всего.
- Fitlink: Fitlink имеет один из самых обширных журналов упражнений в киберпространстве. Он состоит из календаря и журнала, который имеет форму блога. Вы даже можете выбирать среди множества хорошо иллюстрированных и новаторских упражнений. Fitlink также служит социальной сетью, где вы можете подружиться с единомышленниками.
Меры предосторожности
Большинство сайтов журналов упражнений позволяют вам выбирать между частным и публичным журналом. Хотя есть преимущества в том, чтобы сделать его общедоступным, могут быть некоторые проблемы. Главный из них – приватность. Если вы решите сделать его общедоступным, убедитесь, что вы не раскрываете слишком много личной информации. Вы всегда можете распечатать его и просто поделиться с друзьями.