Упражнения в воде снимают большую часть нагрузки с суставов и позволяют больше двигаться тем, кто в противном случае мог бы иметь ограниченную подвижность. Независимо от того, используются ли они как форма терапии или как режим упражнений, большинство людей считают водные упражнения сложными, но не запретительными.
Водная реабилитация и упражнения
Винс Ньюман, PT ATRIC., Лицензированный физиотерапевт и сертифицированный специалист по водной физиотерапии для специалистов по водной физиотерапии , предлагает программы водной реабилитации и водных упражнений для пациентов, выздоравливающих после многих различных травм и состояний здоровья, от послеоперационной терапии до здоровья сердца. поддержание.
Подходит для всех уровней физической подготовки
Ньюман считает, что каждый может извлечь пользу из упражнений в воде, то есть упражнений, выполняемых в воде. Благодаря своему опыту работы с несколькими специальностями физиотерапии, он считает водные упражнения одним из самых полезных видов реабилитации. Он говорит, что водные упражнения могут помочь в лечении проблем со здоровьем и сохранить здоровье людей.
Усиление лечения
Клиника Ньюмана предлагает «физиотерапию в воде. Мы лечим почти все диагнозы, которые лечат на суше, но в водной среде, используя все свойства воды для улучшения процесса лечения». Он добавляет, что водная терапия подходит «почти для любого диагноза, за исключением тех, для которых вода является противопоказанием. Большую пользу приносит большинство ортопедических и неврологических заболеваний!»
Меньше сердечной нагрузки
«Упражнения в воде позволяют сердцу работать с меньшей нагрузкой из-за гидростатического давления в воде, которое помогает крови вернуться обратно в сердце», — объясняет Ньюман. «Было документально подтверждено, что частота сердечных сокращений остается на более низком уровне при выполнении одних и тех же упражнений на том же уровне в воде по сравнению с наземными. Таким образом, упражнения в воде безопаснее для большинства людей, особенно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. .»
Преимущества водной реабилитации
Ньюман говорит, что реабилитация в воде является упреждающей. «Снижение нагрузки на суставы и мягкие ткани позволяет раньше начать реабилитацию. Снижение боли способствует более раннему укреплению». Он также говорит, что это «уменьшает атрофию, способствует более быстрому выздоровлению (и) приводит к гораздо меньшему количеству остаточных побочных эффектов по сравнению с наземной физкультурой».
Помощь пострадавшим от компрометации
Среди других преимуществ водная реабилитация и физические упражнения «позволяют пациентам с серьезными нарушениями здоровья, пациентам с тяжелым ожирением и пациентам с очень острыми болями начать реабилитацию», — говорит Ньюман. «Это обеспечивает немедленное уменьшение боли и начало физических упражнений».
Реабилитация после травм
«Это позволяет пациентам начать реабилитацию намного раньше с гораздо меньшим стрессом и связанной с этим болью по сравнению с наземной физиотерапией», — говорит Ньюман о водной реабилитации после травм. «Это приводит к меньшему образованию рубцов, меньшей атрофии, меньшей сердечно-сосудистой декомпенсации и более быстрому общему выздоровлению».
Водные виды спорта для фитнеса
Ньюман говорит, что выполнение упражнений в воде « позволяет пациентам работать усерднее и дольше с гораздо меньшей остаточной нагрузкой на их тело. И глубокая, и мелкая вода как для общей тренировки сердечно-сосудистой системы, так и для специальных укрепляющих упражнений».
Водный фитнес для похудения
В сочетании с дефицитом калорий водные упражнения могут помочь вам похудеть. Это также помогает вам наращивать силу без сильного воздействия на суставы, что делает его идеальным упражнением для всех.
Тренировка походки с сопротивлением
«Есть довольно много новых упражнений и мануальных техник физиотерапии, которые я создал за 12 лет лечения в воде», — говорит Ньюман. «Одной из таких техник упражнений является наша тренировка походки с сопротивлением. Здесь мы привязываем эластичную трубку к ремню, который носит пациент, а затем мы предлагаем им тянуть одного из терапевтов в воде, градуируя величину сопротивления в соответствии с их способностью двигаться. правильно передвигаться в вертикальном положении и биомеханически правильно».
Техника снорклинга
«Другой протокол упражнений — это техника маски и трубки, при которой пациент надевает маску и трубку и выполняет ряд упражнений для плеча, шеи и верхнего квадранта, при этом устраняя большую часть нагрузки на шею, поскольку она правильно выровнена в воде. «, — говорит Ньюман.
Безопасный вариант
«Я считаю, что упражнения в водной среде — это самая безопасная форма упражнений, при этом на все несущие нагрузку суставы и мускулатуру приходится наименьшее количество напряжения и стресса», — говорит Ньюман. «Эта декомпрессионная среда способствует ускорению процесса заживления с меньшими раздражающими побочными эффектами, которые возникают при упражнениях на суше с гравитацией».
Снижение воздействия
«Вода — самая безопасная среда для выполнения упражнений» , — говорит Ньюман. «Он не только использует тип изокинетической силы сопротивления, которая помогает предотвратить травмы или напряжение во время тренировки, но также вода поддерживает тело и позволяет ему полностью расслабиться в состоянии покоя. Многие свойства воды стимулируют все области тела, центральную нервную систему. система, опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система, все работают вместе, чтобы ускорить процесс заживления».
Активность в бассейне
Занятия аквааэробикой, которые чаще всего проводятся в Упражнения в бассейне , — это хороший способ начать Лучшие водные упражнения для Отличные водные упражнения для пожилых людей для улучшения физической формыПроконсультируйтесь с физиотерапевтом, если вам требуется реабилитация, чтобы узнать, подходит ли вам терапия в воде и доступна ли она в учреждении, которое вы посещаете.