Межличностные отношения — это просто ассоциации между людьми, но справиться со стрессом в межличностных отношениях совсем не просто. Межличностные отношения могут быть семейными или романтическими. Это могут быть короткие или длительные отношения, и не обязательно интимные отношения.
Здоровые отношения против нездоровых
В здоровых отношениях ни один человек не зависит от другого, чтобы определить себя. Каждый человек свободен расти и меняться как в отношениях, так и вне их. Оба члена здоровых отношений могут не соглашаться или делиться чувствами без страха, полагая, что другой человек в отношениях услышит и попытается понять как можно лучше. Обе стороны в здоровых отношениях имеют индивидуальные интересы и хобби и поддерживают отношения с друзьями, которые не являются взаимными.
В нездоровых отношениях один или оба партнера зависят от другого и могут использовать отношения для самоопределения. Нездоровая зависимость в близких отношениях может усилить стресс, так как чрезмерно зависимый партнер имеет завышенные ожидания. Если отношения между матерью и сыном таковы, сын может чувствовать себя некомфортно, преследуя нормальные взрослые переживания, такие как переезд, женитьба или создание семьи.
Границы и настойчивость
Отношения могут стать очень напряженными, если кто-то из них чувствует, что его/ее границы не соблюдаются. Возможно, муж не может сказать «нет» ни на что, что предлагает его жена, потому что, когда он это делает, она начинает кричащую тираду, которая заставляет его злиться и стыдиться. Ее ответ на его отказ на ее просьбу является нарушением границ ее мужа.
Границы также можно назвать ограничениями, и они есть даже у покладистых людей. Управление стрессом в межличностных отношениях начинается с определения границ и принятия решения об определении эмоционального, физического, социального и духовного пространства. Границы определяют, где заканчивается один член отношений и начинается другой.
Способ контролировать стресс в отношениях состоит в том, чтобы обе стороны уверенно выражали свои потребности и желания. Это значит выражать мысли и чувства четко, без намеков. Уверенность — это не то же самое, что агрессия. Агрессия направлена на принуждение других к действию или бездействию путем запугивания, в то время как напористость выражает эмоции и мнения твердо, но без обвинений или запугивания.
Прекращение отношений
Иногда отношения становятся настолько нездоровыми, что стресс, связанный с поддержанием отношений, превышает любые преимущества, получаемые от них. Это может иметь место в отношениях, где есть физическое, эмоциональное или сексуальное насилие.
В этой ситуации, когда напористость и соблюдение границ не улучшают ситуацию, возможно, пришло время сократить или резко ограничить время, проводимое с человеком. Прекращение отношений очень напряжно, но иногда это может привести к более спокойной жизни впоследствии. Постоянное напряжение конфликта или обиды может иметь ощутимые последствия для здоровья в виде усталости, боли в животе или головные боли напряжения.
Важно не принимать решение о прекращении отношений легкомысленно. В первую очередь следует рассмотреть все другие альтернативы, особенно если речь идет о близком друге, родственнике или романтическом партнере. Решение не должно приниматься в гневе или ненависти, а должно быть выводом, который кажется правильным, даже когда все не разваливается. Спокойное решение расстаться с кем-то с меньшей вероятностью впоследствии приведет к чувству сожаления.
Управление стрессом в межличностных отношениях
Люди запрограммированы на поиск социального взаимодействия, но отношения должны приносить удовольствие большую часть времени. Отношения, которых нет, должны быть тщательно оценены, чтобы найти проблему, чтобы можно было предпринять шаги для ее исправления на благо всех, кто участвует в отношениях. Профессиональное консультирование может помочь в выявлении и устранении проблем или принятии решения о прекращении нездоровых отношений.