Борьба со стрессом, вызванным пандемией, стала реальностью, когда в апреле 2009 года Всемирная организация здравоохранения объявила о новом штамме гриппа, названном вирусом H1N1.
Инструменты для управления пандемическим стрессом
В начале 2009 года новый штамм гриппа H1N1 стал предметом новостей, поскольку из Мексики начали появляться сообщения о том, что люди заболевают, а в некоторых случаях умирают. С того времени этот новый вирус был объявлен пандемией. Без сомнения, многие , возможно, чувствовал себя испугать это новое развитие, но имейте в виде , что управление пандемическим платье это возможно , как только у вас есть все факты.
Что такое пандемия?
По данным федерального правительства США, пандемия — это глобальная вспышка заболевания. Это происходит, когда появляется новый штамм гриппа, к которому большая часть населения практически не имеет иммунитета. Из-за этого ослабленного иммунитета вирус может легко передаваться от человека к человеку и по всему миру.
Проблемы борьбы с пандемией
Потенциально существует множество проблем, с которыми можно столкнуться при попытке справиться с любой пандемией. Вот некоторые из этих проблем:
- Перегруженная система здравоохранения : Центры по контролю за заболеваниями ( CDC ) и Управление здравоохранения и социальных служб США обеспокоены тем, что система здравоохранения США может оказаться перегруженной по мере распространения вируса.
- Нехватка медикаментов : как и в любой сезон гриппа, многие захотят запастись различными медикаментами, что может привести к нехватке.
- Экономические и социальные потрясения : поскольку все больше и больше людей заболевают, возможно, что школы и другие общественные учреждения будут вынуждены закрыться. Это может привести к перебоям в работе, поскольку родители остаются дома, чтобы заботиться о своих детях.
Как справиться с пандемией на личном уровне
Легко почувствовать стресс, когда ежедневно слышится барабанный бой, казалось бы, плохих новостей, связанных с пандемией. Некоторые из следующих шагов могут помочь смягчить стресс от пандемии:
- Будьте в курсе : информация — это противоядие от страха. Знание часто приводит к ощущению силы, поэтому берите на себя управление, когда дело доходит до получения информации. Интернет-сайты, такие как Всемирная организация здравоохранения (орган, отвечающий за наблюдение за всеми пандемиями), регулярно публикуют обновления и необходимую информацию на своем сайте.
- Примите разумные меры предосторожности : с большинством пандемий, таких как бубонная чума, можно было бы справиться более эффективно, проявив хоть каплю здравого смысла. Не теряйте урок истории. Соблюдение правил гигиены и моделирование такого поведения для молодого поколения могут помочь предотвратить болезнь.
- Оставайтесь объективными : даже если вы слышите тревожные новости, следите за пульсом своего сообщества. Если вещи кажутся стабильными и такими, какими они были всегда, подумайте об этом. Одно дело понимать серьезность любой ситуации, но вам нужно оценивать и взвешивать эту информацию с точки зрения вашей личной ситуации.
Наконец, когда всего этого станет слишком много, сделайте передышку от СМИ. В качестве альтернативы, если вы просто не чувствуете себя «правильно», не имея информации под рукой, удалите источник новостей, который, кажется, вызывает у вас наибольший стресс.
Например, некоторые люди ненавидят смотреть новости по телевизору, потому что им не нравится кажущийся паническим тон, который используют некоторые журналисты. Если это похоже на вас, переключитесь на печатные СМИ, где вы можете сохранять спокойствие, читая и получая информацию.
Дополнительные подготовительные шаги
Помимо кашля и чихания в локоть (а не в руки) и частого мытья рук, как правительство США, так и Consumer Reports рекомендуют людям:
- Держите двухнедельный запас нескоропортящихся продуктов и один галлон воды на каждого человека.
- Жаропонижающие средства
- Лекарства от кашля и простуды
- Электролитные напитки, например, Gatorade и Powerade, для гидратации.
- Дезинфицирующие средства для рук с содержанием спирта не менее шестидесяти процентов, такие как Purell.
Сделать аварийный комплект
Кроме того, правительство США рекомендует включать в аварийный комплект следующее:
- Фонарик
- Батареи
- Портативный радиоприемник
- Ручной консервный нож
- Мешки для мусора
- Салфетки, туалетная бумага и одноразовые подгузники
Эти аварийные наборы и их последующие предметы рекомендуются для всех чрезвычайных ситуаций, включая пандемии.
Сохраняйте перспективу во время пандемии
Имейте в виду, что новый вирус H1N1 серьезен, но не вызывает паники. Появлялось и исчезало множество различных штаммов гриппа, но в силу самой своей природы они часто мутируют и изменяются. Однако справиться с пандемическим стрессом можно, если помнить, что этот и большинство вирусов, как правило, представляют собой просто вариант других, более знакомых штаммов.
Кроме того, если вы подготовили и имеете план, который включает в себя аварийный комплект, а также непредвиденные обстоятельства для преодоления социальных и экономических потрясений, все должно быть в порядке.