Используйте печатные формы от LoveToKnow, чтобы отслеживать свои тренировки и их прогресс, получать идеи упражнений и следить за тем, чтобы вы правильно выполняли движения. Знание того, что вы делаете и что делаете правильно, поможет вам внести изменения, которые вы можете увидеть и почувствовать. Если вам нужна помощь в загрузке любой из печатных форм, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .
Журналы упражнений
Бесцельные упражнения могут повысить частоту сердечных сокращений и заставить вас потеть, но вы можете не добиться прогресса или не проработать мышцы должным образом. Избегайте перенапряжения и тренируйте все тело лучше, отслеживая свои упражнения с помощью журнала.
Таблицы тренировок и упражнений с гантелями
Гантели легко использовать в тренажерном зале или дома. Если вы новичок или более опытны и вам просто нужно несколько новых идей, ознакомьтесь с образцом таблицы тяжелой атлетики. Убедитесь, что вы делаете упражнения правильно, сравнивая свою форму с инструкциями и графиками для каждого отдельного упражнения.
Упражнения на растяжку
Не позволяйте неправильной растяжке испортить вашу тренировку. Следуйте инструкциям и графикам этих упражнений на растяжку, и вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо.
