Энергичный фитнес-тренер Шон Ти из интенсивных тренировок Insanity создал серию Hip Hop Abs , еще одно предложение популярного фитнес-бренда BeachBody. Если вам нравится музыка в стиле хип-хоп и вы ищете Хорошие кардио тренировки дома , нацеленную на ваши Что такое базовая подготовка? , под руководством увлеченного инструктора, эта тренировка — хороший вариант.
Танцы для вашего пресса
Хотя невозможно точно уменьшить количество жира на любом участке вашего тела, включая пресс, можно воздействовать на определенные мышцы, чтобы сделать их сильнее. Наращивание мышц может привести к более подтянутому внешнему виду. Эта тренировка нацелена на пресс, в то время как кардио-аспект тренировки помогает сжигать калории, что способствует общему снижению веса. Эта тренировка может помочь вам похудеть, особенно когда изменения в диете вносятся одновременно с запуском программы Hip Hop Abs — обратите внимание, что BeachBody предлагает программу питания, которую можно приобрести вместе с доступом к их обширной библиотеке тренировок по запросу.
Тренировка
Шон Ти настроен на запоминающуюся музыку в стиле хип-хоп и знакомит зрителей с танцевальными движениями, направленными на пресс и учащение пульса. Спортсмены узнают некоторые классические движения хип-хопа, сочетающиеся с классическими движениями упражнений. Например, Как делать выпады сочетании с подъемом колена и поперечным поворотом для нацеливания на косые мышцы живота становится тем, что называется «Flo-bliques». Все движения настроены в соответствии с современными узнаваемыми песнями хип-хопа .
Рутинная эффективность
Как и большинство других тренировок, программа Hip Hop Abs настолько эффективна, насколько упражняется с усилием и частотой. Соблазн этой тренировки, помимо самих упражнений, заключается в том, что большинству людей она нравится. Когда тренировка доставляет удовольствие, вы с большей вероятностью будете выполнять ее последовательно и с большей интенсивностью. Тренировка сопровождается предлагаемым графиком тренировок и советами по питанию; для достижения наилучших результатов следуйте предлагаемому протоколу. Если вам нужно расписание, отличное от включенного, или если вы потеряете исходное, вы можете найти другие варианты расписания в Интернете.
Сожжено калорий
Количество Сожжено калорий занимаясь хип-хоп прессом, во многом зависит от ваших усилий и состава вашего тела. В среднем человек весом 145 фунтов может сжигать около 500 калорий в час, завершая всю тренировку, в то время как человек весом 185 фунтов сжигает около 600 калорий, но все это зависит от интенсивности усилий и мышечной массы тела человека по сравнению с толстый.
Получение тренировки
Приобретая подписку BeachBody, вы получаете доступ к их библиотеке тренировок. Цены варьируются в зависимости от сезонных рекламных акций, но ожидайте, что вы будете платить не менее 100 долларов в год за доступ к тренировкам. Хип-хоп пресс — отличное дополнение к еженедельной тренировке в качестве кардио-варианта. Совместите это с силовой работой и некоторыми тренировками для разума / тела в течение хорошей недели тренировок, которые помогут вам повысить уровень физической подготовки и, возможно, даже Танцы, чтобы похудеть . Три занятия в неделю — отличное начало. Вы также можете купить DVD с тренировками Hip Hops Abs на Amazon примерно за 20 долларов или в рекламном ролике, который будет стоить около 60 долларов и будет включать:
- 13-минутные секреты плоского пресса
- 30-минутное кардио для сжигания жира
- 45-минутная скульптура пресса
- 40-минутный общий ожог тела
- 50-минутные бедра, булочки и бедра
- 5-минутный пресс в последнюю минуту
- 17 минут На танцпол
- 25-минутный хип-хоп грув
- 10-минутный танец в последнюю минуту
- Руководство по питанию и диете
- Карта измерений
- Рулетка
Обзоры пресса в стиле хип-хоп
Нет недостатка в людях, хвалящих эту тренировку. В Diet Spotlight говорится, что польза от тренировки — помимо Примеры аэробных упражнений — в том, что ее делать весело, заставляя людей выполнять тренировку последовательно. Образ жизни Обновленный рецензент утверждает, что похудел, дюймов, и нашли удовольствие тренировки и сложные. Рецензенты Amazon говорят то же самое, заявляя о похудании, тонизировании и увлекательной тренировке.
Веселая и требовательная тренировка
Хотя эта программа по-прежнему требует напряженной работы, чтобы вы могли увидеть результаты, она предоставляет увлекательный способ танцевать хип-хоп, чтобы добиться великолепного пресса. К счастью, для среднего тренирующегося не требуется танцевальный опыт, поскольку Shaun T демонстрирует все движения и делает их понятными для людей, плохо знакомых с хип-хопом.