Ношение сандалий для йоги — это не столько практика в них, сколько укрепление ваших ступней и пальцев ног в другое время дня.
Обиженная нога
Очень немногие из нас думают о влиянии, которое мы оказываем на свои ноги. Мы впихиваем их в туфли, которые сужаются в носках, ходим в них каждый день, не растягиваясь, и, возможно, заставляем их нести чуть больше веса, чем это необходимо для здоровья.
Философия рефлексотерапии заключается в том, что ступни и пальцы ног представляют всю анатомию тела. Массаж определенных точек давления на ступнях и пальцах ног в прямой зависимости от частей тела стимулирует или расслабляет эту область.
Хотя многие люди могут чувствовать напряжение в плечах или испытывать головную боль во время стресса, считается, что ноги на самом деле являются первыми датчиками напряжения. Так что, если вы чувствуете себя немного уставшим, попросите кого-нибудь помассировать ноги!
У пальцев тоже есть мышцы!
Вы можете привести в тонус пресс, ягодицы и трицепсы, но маловероятно, что вы будете сгибать пальцы ног определенное количество раз в день. Но на ногах примерно 19 мышц, и 18 из них соединяются с пальцами ног.
Теоретически регулярных занятий йогой должно быть достаточно, чтобы укрепить стопы и пальцы ног. Твердая основа, которую вы создаете во время поз стоя, таких как поза воина или даже поза собаки мордой вниз, в значительной степени зависит от положения ног. Инструктор может посоветовать вам «расставить пальцы ног» или «дотянуться до четырех углов стоп» во время асаны .
Однако многие практикующие жалуются на судороги в ногах или слишком сильное давление на стопы во время поз. Эти симптомы обычно являются показателем стресса в организме и слабости мышц стоп и пальцев ног. Тренировка ступней и пальцев ног перед телом должна облегчить эти проблемы, и есть несколько способов сделать это.
Носите сандалии для йоги
На первый взгляд они выглядят как обычные шлепанцы. Но все ваши пальцы на самом деле проскальзывают между толстыми струнами или пластиковыми разделителями, чтобы раздвинуть пальцы. Когда вы делаете шаг, пальцы ног могут быть активной частью движения, потому что они расположены так, чтобы более эффективно поглощать удары.
Ведущий производитель сандалий для йоги, Beech Sandal Co., сообщает, что вы заметите тонкую разницу в том, как вы ходите. Слегка разведенные пальцы ног поддерживают вас всей стопой.
Многие люди, которые носят такие сандалии для йоги, говорят, что они также чувствуют меньше нагрузки на тазобедренные и коленные суставы, потому что все тело более выровнено. Вы не носите их во время занятий йогой, а вместо этого надеваете и снимаете их в течение дня.
Носилки для пальцев ног для йоги
Произведенные Yoga Pro , вы просто надеваете эти растяжки для пальцев ног, когда читаете или смотрите телевизор, и они выровняют и растянут пальцы ног, чтобы активировать эти 18 мышц. Они выглядят довольно забавно, но бывают разных цветов.
Другие упражнения для пальцев ног
Вам не нужно тратить деньги, чтобы тренировать пальцы ног. Выполняйте эти мини-упражнения по несколько минут каждый день, чтобы уменьшить судороги, укрепить пальцы ног и облегчить симптомы других проблем с ногами, таких как подошвенный фасцит и молоткообразные пальцы.
- Используйте разделитель пальцев ног для педикюра. Если вам нравится украшать пальцы ног полировкой и аппликациями, у вас, вероятно, есть пара поролоновых разделителей для пальцев ног в шкафчике в ванной. Наденьте их, чтобы накрасить ногти на ногах, но оставьте их немного дольше.
- Поместите маленькие пробки между пальцами ног. Сожмите пальцы ног вместе на пять секунд, всего 10 повторений.
- Делайте носки. Подобно балетному движению, начните с согнутой стопы и согнутых пальцев ног. Затем направьте пальцы ног в пол (не стоя) и, наконец, согните кончики пальцев ног в пол. Повторите 10 раз, удерживая каждую позицию около пяти секунд.
- Перекатывайте ногу по мячу для гольфа. Разденьтесь до босых ног и покатайте их по мячу для гольфа в течение нескольких минут.
- Делай «обезьянку». Подбирайте пальцами ног такие предметы, как шарики, полотенца, карандаш и т. д. Скручивание — отличное упражнение для пальцев ног и подушечки стопы.
- Натяните резинку вокруг пальцев ног. Оказавшись на месте, широко расставьте пальцы ног, преодолевая сопротивление ленты, и удерживайте в течение пяти секунд, всего 10 раундов.
Где найти сандалии для йоги
Beech Sandal Co. является официальным домом компании Yoga Sandals под торговой маркой. Вы также можете обнаружить, что их называют Spreadems. На этом сайте будет самый большой выбор. Их бренд сандалий для йоги с разделением нескольких пальцев на самом деле является единственной обувью в своем роде. Вы также найдете скидки на эту обувь на Amazon.com . Цены начинаются примерно от 25 долларов.