Здоровье

Психологическая польза от упражнений

Силуэт прыгающего человека

Мало кто может отрицать физические преимущества регулярных тренировок, но есть также несколько важных преимуществ для психического развития. От снятия стресса до повышения самооценки — существует множество причин для психического здоровья, по которым можно бегать по беговой дорожке или в тренажерный зал пару раз в неделю.

Девять преимуществ упражнений для психического здоровья

Регулярные физические упражнения имеют множество положительных психологических результатов. Вот некоторые из наиболее важных:

1. Снятие стресса

Если у вас был плохой день на работе, чувствуете ли вы себя подавленным финансовым или семейным давлением, или вы взволнованы из-за пробок, стресс, который вы испытываете, очень реален и оказывает очень реальное влияние на ваше физическое и психическое состояние. существование. Дайте всей этой негативной энергии положительный выход, толкая железо , занимаясь йогой или некоторое время занимаясь аэробной нагрузкой. Это всего лишь несколько примеров того, как упражнения могут помочь вам снять стресс.

2. Профилактика депрессии

Согласно MayoClinic.com , люди, которые регулярно занимаются спортом, также сообщают о снижении уровня депрессии, уменьшении боли и меньшем беспокойстве. В этом случае упражнения увеличивают количество эндорфинов и нейромедиаторов, уменьшают количество веществ в иммунной системе, которые могут усугубить депрессию, и повышают температуру тела.

3. Повышенное настроение

Согласно цитированной выше статье Mayo Clinic, регулярные упражнения также могут помочь улучшить ваше настроение. Для этого есть много причин, в том числе тот факт, что упражнения приводят к увеличению эндорфинов, помогают лучше справляться со стрессовыми факторами повседневной жизни и приводят к снижению тревожности.

4. Повышение уверенности

Активный образ жизни неизбежно укрепляет уверенность в своих физических возможностях. Если вы станете сильнее в тренажерном зале или сбреете пару минут бега трусцой, у вас будет веское доказательство того, что вы способны достичь и превзойти настоящие цели. Если вы можете сделать это в тренажерном зале , вы, вероятно, сможете сделать это и в другом месте. Точно так же, когда вы испытываете временные неудачи и разочарования в тренировке, вы учитесь преодолевать их в следующий раз. Это еще одна область, которая хорошо трансформируется из области физических упражнений в социальную жизнь или профессиональный мир.

5. Повышение самооценки.

Упражнения помогут вам контролировать свой вес и привести тело в тонус. Эти улучшения вашего внешнего вида в результате упражнений также могут оказать значительное положительное влияние на образ тела и удовлетворенность телом, что приводит к повышению самооценки. Эта связь была хорошо задокументирована в многочисленных исследованиях, в том числе опубликованном в Athletic Insight : Интернет-журнале спортивной психологии.

6. Улучшенный сон

Бессонница и плохой сон часто связаны с остаточным стрессом, который не получил должного выхода. Вы не можете исправить просроченный счет по кредитной карте или возродить упущенные возможности на работе, зациклившись на них в 2 часа ночи, но часто люди в конечном итоге делают именно это. Упражнения не только являются прямым выходом для накопившегося стресса, но также вы получаете немедленный ощутимый эффект физической усталости, который может помочь вам заснуть, когда вам это нужно. Если вы провели день в офисном кресле, а вечер на диване, ваше тело никогда не получало удовольствия от реальных движений. Проплывите несколько десятков кругов после работы, и, по крайней мере, вы будете физически уставать при ударе по мешку.

7. Лучшая энергия

Это может показаться парадоксом, но на самом деле чем больше энергии вы тратите, тем больше вы наполняетесь энергией. Конечно, это не краткосрочный эффект, но через несколько месяцев и лет ваше тело приспособится к новому уровню активности. У вас будет больше энергии как физически, так и умственно.

8. Психическая настороженность.

Многие другие психологические преимущества, связанные с упражнениями, в совокупности оказывают положительное влияние на умственную активность. Поскольку регулярные упражнения могут дать вам больше энергии, помочь вам лучше спать и обеспечить повышенный приток кислорода к вашему мозгу, они могут повлиять на вашу бдительность.

9. Повышенная мотивация.

Когда вы начнете получать положительные физические, эмоциональные и психологические преимущества от упражнений, вы, вероятно, продолжите заниматься ими, чтобы и дальше осознавать их положительное влияние на вашу жизнь. Это повышение мотивации может отразиться и на других сферах вашей повседневной жизни.

Множество преимуществ упражнений

Это, конечно, не единственные преимущества, связанные с упражнениями. Есть и другие положительные психологические результаты, а также физические и социальные преимущества . Итог достаточно ясен: практически каждый выиграет от регулярных упражнений, как физически, так и морально. Какая лучшая причина вам нужно двигаться?

Похожие посты

Способы контролировать гнев

Травы для инфекций носовых пазух

Факты об одуванчике

Продукты для сужения пор

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности