Принадлежности для йоги: обязательные предметы по стилю йоги

Вспотейте в горячей йоге, затаите дыхание в Аштанге или будьте в форме в Айенгаре. Ваш выбор реквизита, одежды и основ немного меняется в зависимости от стиля йоги. Оцените требования класса и выберите наиболее полезное снаряжение, которое поможет вам достичь своих целей. Экипировка для йоги включает в себя одежду, которая позволяет вашему телу дышать и двигаться, контейнеры с водой, чтобы избежать обезвоживания, а также быть более безопасными и эффектными с помощью простых средств для улучшения вашей формы.

Основы

Вы собираетесь изменить образ жизни или, по крайней мере, провести обнадеживающий здоровый эксперимент. Быть новичком в йоге может показаться немного ошеломляющим, но не поддавайтесь искушению подготовиться в качестве защиты от неопределенности. Вам не нужно много, чтобы начать свою карьеру йоги.

• 5 аксессуаров для горячей йоги, которые нужны каждому йогу
• Как использовать ремень для йоги для переноски коврика
• Что такое штаны для йоги: 6 стилей для вашего гардероба

Одежда

Тебе нужно что-то надеть. Одежда для йоги должна быть удобной, по возможности впитывать пот и позволять учителю наблюдать и корректировать вашу форму. Подумайте об эластичных леггинсах или свободных штанах для йоги , облегающих или хлопчатобумажных топах , спортивных бюстгальтерах для женщин и спортивных бюстгальтерах для мужчин, если вам так будет удобнее. Не зацикливайтесь на моде. Дело не в этом.

Механизм

Вам также понадобится снаряжение, которое поможет сделать занятия йогой более безопасными, легкими и комфортными.

• Подумайте о хорошем липком коврике. Он определяет вашу рабочую зону в классе, обеспечивает небольшую амортизацию и дает вам лучшее сцепление, чтобы предотвратить скольжение.
• Купите ремешок или сумку, чтобы нести свернутый мат в класс. В сумках для йоги есть отделение для свернутого коврика и большие отделения для влажной уборки. Кроме того, есть простые тканевые рукава для коврика с плечевым ремнем для удобной переноски без помощи рук.
• Возьмите с собой спортивную бутылку с откидной соломинкой для легкого доступа и предотвращения проливания, чтобы избежать обезвоживания.
• Упакуйте полотенце. Вы можете получить супер-пупер высокотехнологичные полотенца с высокими эксплуатационными характеристиками или просто стащить одно из бельевого шкафа — пот есть пот. Полотенца помогут вам вытирать пот с матов или с себя на протяжении всего урока.

Попотеть — горячая йога

Жаркая, влажная и интенсивная йога при 105 градусах по Фаренгейту — это вызов, как бы вы его ни определяли. Облегчите себе задачу, придя на занятия горячей йогой подготовленными. Часть из них — стандартная экипировка, но на стероидах. Горячая йога требовательна во всех отношениях. С головы до пят вам понадобится снаряжение, предназначенное для жаркой среды.

Одежда

Поскольку во время занятий горячей йогой вы будете потеть, вам понадобится одежда, предназначенная для отвода или поглощения влаги, в том числе:

• Впитывающая повязка на голову впитывает пот со лба, чтобы он не попадал в глаза
• Дышащий эластичный топ с сеткой или вырезами для доступа воздуха к поверхности кожи.
• Шорты из эластичной ткани (хорошо 10% лайкры) с широкой талией или поясом на бедрах, чтобы предотвратить скольжение (пропустите леггинсы, если вы не мученик)

Механизм

Для горячей йоги также может потребоваться дополнительное снаряжение для безопасности и комфорта, в том числе:

• Совершенно нескользящий липкий коврик и нескользящее полотенце для йоги, которое зацепляется за коврик, чтобы оставаться на месте.
• Несколько дополнительных полотенец, чтобы вытирать лихорадочный лоб между позами.
• Очень большая бутылка с водой — минимум 24 унции, но лучше 64 унции. Нержавеющая сталь разрешена во всех классах, но некоторые запрещают использование стекла. Используйте широкий рот или sip-top для быстрого глотка

Поддержи себя — Айенгар

Йога Айенгара отмечает опору для облегчения формы. Возможно, у вас не самый изогнутый вращающийся треугольник на блоке, но вы можете использовать опору для йоги, чтобы выжать из этой позы максимум удовольствия.

• Если у вас слишком короткие руки, приобретите ремень для йоги. Он зацепляется за подъем стопы для наклонов вперед сидя и вокруг свернутого коврика для поездок на работу. Сложенный, чтобы укоротить его, ремешок дает вашим рукам и плечам хорошее растяжение, когда вы держитесь за спину в позе коровьей морды.
• Если ваша спина слишком жесткая или ваши подколенные сухожилия напряжены, сделайте один или два блока йоги. Они бывают из твердой пены, пробки и атласно-гладкой твердой древесины или бамбука. Используйте блоки для множества выравниваний и регулировок, а также для поз стоя, когда кончики пальцев не достают до пола.
• Свернутое одеяло немного приближает вас к нирване. Подверните одно под ягодицы полулотосом, чтобы поднять бедра выше колен. Используйте один под плечами, чтобы защитить шею в позе плуга. Натяните на себя открытое одеяло, чтобы оставаться поджаренным во время позы трупа.

Умные диковинки

Оживите устаревшую практику или попробуйте новый подход с оригинальным устройством, чтобы сделать неудобное или невозможное проще.

• 

  Воздушные гамаки и стропы поднимут вас в воздух как ангела, чтобы поднять вашу практику на новую высоту. Запишитесь на несколько занятий воздушной йогой, чтобы изучить форму и правила техники безопасности, а затем установите свой собственный шелковый гамак цирка дю-йога или брезентовый ремень для стойки на плечах и поз лодки в полете.
• Мешки с песком бывают двух типов: для расслабления и сопротивления. Небольшой мешочек с песком на подушке на глазах блокирует свет в позе трупа и снимает напряжение гусиных лапок. Большой и тяжелый мешок с песком на каждой внутренней стороне бедра в позе бабочки утяжеляет ваши бедра, чтобы без усилий увеличить открытую растяжку. Мешок с песком, помещенный на позвоночник в детской позе, помогает расслабить напряженные мышцы спины и дает просто божественные ощущения.
• Носочки на носочках — чайные чехлы для ваших ножек. В пользовательских носках с отдельными рукавами ног держать вас в тепле, пусть ваши пальцы растягивать и ручку для баланса в позах, а также обеспечить nonskid подошвы для лучшего контакта с вашим ковриком потного или пола.
• Каждый бодхисаттва стремится к совершенному равновесию. Работайте над собой с помощью большого надувного мяча для йоги, чтобы добавить уровень нестабильности в позы и задействовать больше мышц, когда вы дышите и концентрируетесь на своей форме. Поставьте ноги на верхнюю часть мяча для более жесткой планки. Вылейте себя на мяч, как расплавленную жидкость, для варианта поддерживаемого верблюда. Вы можете адаптировать всю последовательность к шаткому мячу.
• Акупрессурные коврики для йоги превращают шавасану в массаж. Коврики для акупрессуры сделаны из пластика, хлопка и пены, с тысячами крошечных «гвоздей», которые очень легко вонзаются в напряженные мышцы, создавая глубокое расслабление, высвобождая застрявшую энергию, облегчая боли и вызывая приятный поток эндорфинов. . Счастье.

Делай это ежедневно

Не позволяйте наличию или отсутствию определенного снаряжения определять вашу практику. Древние йоги медитировали и изгибались в форме кренделя, используя лишь кусок утрамбованной земли под деревом бодхи. Что вам действительно нужно для успешного занятия йогой, так это намерение. Тщательно выбирайте коврик, носите одежду, которая позволяет вам дышать, найдите реквизит, который позволит вам принимать сложные позы и заниматься долгими сложными занятиями. Но в основном появляются. Просто сделай это. Помните, что все те замечательные принадлежности, которые вы берете с собой по дороге на занятия йогой, — это всего лишь вариации, как и ваш стиль йоги. Иногда меньше на самом деле это больше. Будьте проще, чтобы оставаться в здравом уме.