Прием 5-HTP и рекомендуемая дозировка

Если вы страдаете от депрессии, бессонницы или проблем с увеличением веса, вы можете спросить себя, подходит ли вам доза 5-HTP.

Понимание 5-гидрокситриптофана

5-гидрокситритофан (5-HTP) является нейротрансмиттером в организме, который помогает регулировать уровень серотонина в головном мозге и центральной нервной системе. Уровень серотонина определяет ваше настроение, качество сна и стабилизирует ваш вес. Если уровень этого химического вещества падает или колеблется, вы можете испытывать такие симптомы, как:

Перепады настроения
Симптомы и варианты лечения депрессии у пожилых людей
Беспокойство
Панические атаки
Увеличение веса
Сложно похудеть
Бессонница
Ночные кошмары

Менее известные исследования также указывают на повышение уровня 5-HTP как на способ облегчить:

Высокое кровяное давление
Фибромиалгия
Хронические головные боли
Риск сердечных заболеваний

Однако неясно, прямо или косвенно на эти состояния влияет повышенный уровень серотонина. Например, возможно, снижение риска сердечных заболеваний связано с уменьшением беспокойства в большей степени, чем с фактическими химическими изменениями в организме. То же самое относится и к хроническим головным болям. Если вы будете меньше беспокоиться, вы, естественно, заметите уменьшение интенсивности и частоты головных болей.

Врачи традиционно обращались к таким лекарствам, как прозак, как к средству повышения отстающих уровней 5-HTP и, таким образом, стабилизации этих часто изнурительных симптомов. Теперь доступен безрецептурный ответ. Семена Griffonia simplicifolia в настоящее время перерабатываются в безрецептурную добавку в виде желатиновых или вегетарианских капсул. Эти капсулы обеспечивают дозировку 5-HTP 50 мг или 100 мг.

Правильная дозировка 5-HTP для вас

Поставщики добавок обычно рекомендуют принимать по одной капсуле 50 мг или 100 мг до трех раз в день. Максимальная доза является спорной, но многие специалисты предлагают максимум от 100 до 300 мг в день. Чтобы определить, какая дозировка вам подходит, может потребоваться консультация с вашим врачом или начните с 50 мг в день и постепенно увеличивайте дозировку в течение нескольких месяцев, пока вы не найдете уровень, который вам подходит.

Примером плана дозирования для выпускников может быть:

День 1-4 – Принимайте капсулу 50 мг утром.
День 5-8 — Принимать по капсуле 50 мг утром и вечером.
День 9-12 — Принимайте капсулу 50 мг утром, в полдень и вечером.
День 13-16 — Увеличьте утреннюю дозу до 100 мг.
День 17-20 — Увеличить вечернюю дозу до 100 мг.
День 21-24 — Увеличьте дозировку в середине дня до 100 мг.

Читать:

Ногти Хэллоуина

К настоящему времени вы находитесь на максимально рекомендуемой дозировке. Если в какой-то момент у вас возникнут побочные реакции, прекратите повышенную дозировку и оставайтесь на дозировке, при которой вы получили наибольшую пользу с наименьшим количеством побочных эффектов. Это может помочь вам определить правильную дозировку для вас, ведя ежедневный журнал, отслеживая ваши физические и эмоциональные изменения.

Предостережения

Если вы принимаете лекарства или страдаете определенными заболеваниями, 5-HTP может вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту добавку, если у вас диагностировано любое из следующих заболеваний:

СПИД
Алкоголизм
Беременность
Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия
Тяжелая аллергия
Серповидноклеточная анемия
Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания легких или печени
гемофилия
Периферическая невропатия или миалгия
Болезнь Паркинсона
Рак
Аутоиммунные заболевания

5-HTP не следует принимать одновременно с:

Антидепрессанты
Ингибиторы моноаминоксидазы
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Трициклические препараты
Спиртные напитки
Лекарства для похудения
Химиотерапия
Барбитураты и транквилизаторы
Антигистаминные препараты

Другими словами, если вы принимаете лекарства, целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку 5-HTP.

Известные побочные эффекты

Хотя клинические исследования показывают, что 5-гидрокситритофан безопасен для общего потребления, известны некоторые побочные эффекты , в том числе:

Тошнота
Потеря аппетита
Сыпь или покраснение
Диарея
Повышенная депрессия
Бессонница
Кошмары

Время может смягчить некоторые из этих побочных эффектов, поскольку ваше тело приспосабливается к повышенному уровню серотонина, или вам может потребоваться скорректировать дозировку 5-HTP. В случае серьезных симптомов прекратите использование и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Покупка добавок 5-HTP

Многие местные аптеки, продуктовые магазины и универмаги теперь продают добавки 5-HTP, и у вас также есть возможность делать покупки в Интернете. При покупке обратите внимание на эти сайты:

Чудо-наркотик

5-HTP не чудо-лекарство. Как и в случае со многими пищевыми добавками и лекарствами, потребуется время, прежде чем вы заметите значительное улучшение. Эксперты рекомендуют подождать не менее шести недель и начать с самой низкой дозы 5-HTP и постепенно увеличивать ее, пока не найдете подходящую для вас дозировку.

Как и в случае со всеми добавками , проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения. Ваше здоровье является одним из самых ценных активов. Прием неправильного сочетания лекарств и пищевых добавок может нанести вред. Потратьте время, чтобы убедиться, что вы приняли надлежащие меры предосторожности, прежде чем принимать 5-HTP, и вы можете обнаружить, что это правильный ответ на ваши проблемы.