Недавние исследования показали, что трава пажитника повышает уровень тестостерона. Некоторые из первых исследований пажитника о том, как трава влияет на мужские гормоны, рассматривали траву как добавку, повышающую уровень тестостерона, а затем как добавку для бодибилдинга.
Повышает ли пажитник тестостерон?
Было проведено не так много исследований, чтобы определить, действительно ли пажитник увеличивает мужской тестостерон. За последние годы было опубликовано несколько книг, которые отвечают на этот вопрос «Да!» Было показано, что пажитник повышает уровень тестостерона. Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) — однолетнее бобовое растение, произрастающее в Индии, Азии и на Ближнем Востоке. Листья и семена пажитника готовятся в виде экстракта или порошка для терапевтического применения.
Исследование, состоящее из двух частей, заключает, что пажитник повышает уровень тестостерона
В исследовании «Эффективность добавок пажитника для мужского здоровья», опубликованном на сайте ClinicalTrials.gov Университетом Джексонвилля, были изучены исследования травяных добавок и пажитника и их улучшения мужского здоровья с упором на повышение уровня тестостерона. Группа обнаружила, что было проведено очень мало исследований о добавках пажитника и мужском здоровье. Исследование проводилось в течение 12 недель в 2017 году, а результаты были опубликованы 18 мая 2018 года.
Первые результаты испытаний
Группа провела исследование влияния добавок пажитника на мужчин. В тестовую группу входили здоровые мужчины в возрасте от 43 до 70 лет. «Исследователи обнаружили, что как общий тестостерон в сыворотке, так и свободный тестостерон увеличились по сравнению с плацебо после 12 недель активного лечения».
Второй тест пажитника
Исследователи провели еще одно исследование, на этот раз участниками были мужчины в возрасте от 25 до 45 лет. Исследование показало, что пажитник служит для сохранения мужского здоровья с возрастом. Было продемонстрировано, что процесс старения у мужчин улучшился, а уровень тестостерона остался нормальным.
Влияние исследований пажитника
Оба исследования важны для подтверждения того, что древняя традиционная китайская медицина (ТКМ) и аюрведические практики утверждали на протяжении веков. Если вы рассматриваете пажитник в качестве возможной добавки, результаты обоих тестов должны быть обнадеживающими. Необходимы дополнительные исследования для изучения долгосрочных эффектов и других возможных преимуществ пажитника для мужского здоровья.
Пажитник против стероидов
Пажитник рекламируется как растительное средство в сообществе бодибилдеров. В дополнение к повышению уровня тестостерона, пажитник был признан Использование и преимущества травяного высвобождающего гормона роста . Одним из отмеченных преимуществ приема добавок пажитника является увеличение костной мускулатуры.
Пажитник здоровый выбор
Мужчины, заинтересованные в наращивании мышечной массы, обратились к добавкам пажитника. Его безопасное использование делает его очень ценной добавкой в отличие от опасных стероидов, которые часто принимают те, кто тренируется.
Исследование показывает увеличение мышечной силы
Согласно исследованию, первоначально опубликованному в 2015 году и переизданному в 2016 году Национальным институтом здравоохранения , пажитник полезен для увеличения мышечной силы. В исследовании изучались семена пажитника в составе запатентованной добавки (Fenu-FG) в группе добровольцев из 60 мужчин.
Исследование пажитника для бодибилдинга
Исследование состояло из контролируемых четырехдневных тренировок с отягощениями в течение восьми недель. В конце исследования исследователи пришли к выводу, что «добавка Fenu-FG [пажитник] продемонстрировала значительную анаболическую и андрогенную активность по сравнению с плацебо».
Значительные физические улучшения
Мужчины, принимавшие добавки пажитника, значительно улучшили свой внешний вид и здоровье. Исследователи отметили: «Субъекты, получавшие Fenu-FG, продемонстрировали значительное улучшение жировых отложений без снижения мышечной силы или повторений до отказа. Было обнаружено, что добавка Fenu-FG безопасна и хорошо переносится».
Противоречивые вопросы
Биохимия каждого человека уникальна, хотя это не обязательно означает непохожесть. Пажитник может реагировать совершенно по-разному в системах разных людей. Что интересно в отношении гормональных эффектов пажитника, так это то, что некоторые считают это растение двоюродным братом ДГЭА (гормон дегидроэпиандростерон), а другие — сильным фитоэстрогеном. До сих пор ни в одном из немногих исследований не сообщалось об уровне эстрогена у участников-мужчин.
Претензии к увеличенной груди
Известно, что пажитник содержит гормональные прекурсоры. Если он действует как фитоэстроген, он может вызывать удивительно эстрогеноподобные эффекты в организме. Он используется Безопасен ли травяной чай для увеличения грудного молока ; однако некормящие женщины утверждают, что используют пажитник для увеличения груди. Некоторые мужчины, употребляющие пажитник, также сообщали об увеличении груди. Эстрогенно увеличенная грудь — не совсем тот эффект, к которому стремится большинство бодибилдеров; однако ни в одном из исследований до сих пор не сообщалось об эффектах увеличения груди. Увеличение груди в значительной степени является анекдотичным побочным эффектом и до сих пор не считается одним из наиболее распространенных эффектов травы.
Консервативное использование
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья , лекарственное использование пажитника включает успокаивающее воспаление кожи, возможное снижение уровня сахара в крови у диабетиков , а также способность стимулировать и увеличивать лактацию. Было исследовано, что пажитник дает положительные результаты в таких ситуациях.
Рекомендуемая дозировка пажитника
Прежде чем вы решите добавить пажитник в свой режим здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или практикующим врачом, чтобы определить, безопасно ли вам его использовать и в какой дозировке. Рекомендуемая дозировка, используемая в исследованиях пажитника для бодибилдеров, составляла 500 мг экстракта пажитника, использованного для исследования, в день.
Возможные побочные эффекты от пажитника
Как и в случае с любым новым продуктом питания или добавкой, вводимыми в ваш рацион, вы должны внимательно следить за любыми возможными побочными эффектами. В исследованиях, проведенных до сих пор о Побочные эффекты пажитника , участники не сообщили ни об одном. Журнал Международного общества спортивного питания опубликовал бодибилдинг исследования и заявил некоторые из участников испытывали незначительный желудочно — кишечный дискомфорт или мягкую боль в животе.
Повышает ли пажитник тестостерон? Да!
Несколько исследований, посвященных влиянию пажитника на выработку тестостерона, пришли к выводу, что это растение действительно увеличивает выработку мужского гормона. Единственное, о чем следует помнить при использовании любой травы, — это поддерживать здоровый баланс и никогда не передозировать.