Многие люди испытывают потливость во сне ночью. Эта проблема обычно не вызывает беспокойства, но потливость в постели может доставлять дискомфорт и вызывать бессонницу .
Причины потливости во сне
Обильное потоотделение, возникающее во время сна, известно как «ночная потливость» или гипергидроз сна . Это состояние очень распространено и обычно безвредно, но оно также может быть связано с основным заболеванием, требующим внимания. Вот некоторые причины потливости по ночам и меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить усугубление проблемы:
переодевание
Многие случаи ночного потоотделения могут быть вызваны просто чрезмерной одеждой перед ночным сном, ношением неподходящей одежды для сна или слишком большим количеством одеял. Температура тела спящего немного падает во время сна. Это одна из причин, по которой сон в прохладной или холодной комнате способствует лучшему сну, а также помогает уменьшить потоотделение.
Теплый воздух
Многим людям неудобно спать в жарком помещении, и они могут проснуться в поту. Такие вещи, как включение вентилятора или кондиционера, оставление двери спальни открытой для циркуляции воздуха, открытие окна или сон в одиночестве в постели, могут помочь контролировать жару. Кроме того, держите рядом с кроватью стакан с ледяной водой или влажное полотенце, чтобы сохранять прохладу ночью.
Прилив
У женщин, страдающих осложнениями менопаузы, могут быть приливы во сне. Другие проблемы, которые увеличивают риск появления приливов ночью, включают:
- Курение
- Избыточный вес
- Бездействие
Лекарства
Прием отпускаемых по рецепту лекарств также может вызвать ночную потливость. Лекарства, такие как антидепрессанты, гормональная терапия и лекарства, снижающие уровень сахара в организме, могут вызывать ночную потливость. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы и вы подозреваете, что ваше лекарство может быть проблемой.
Медицинская проблема
Ночная потливость обычно безвредна, но ночная потливость, возникающая из-за проблем со здоровьем, больше похожа на сильный прилив, который пропитывает постель и одежду и происходит регулярно. Также тело не будет остывать и реагировать на смену температуры в помещении, одежды или чего-либо еще.
Вот несколько условий, которые могут быть признаком потоотделения во время сна:
- Инфекционное заболевание
- Менопауза
- Гиперактивная щитовидная железа
- Рак
- ВИЧ/СПИД
- болезнь Ходжкина
- Лейкемия
- Гладить
- Туберкулез
Серьезный характер этих состояний делает посещение врача обязательным, если вы регулярно испытываете ночные поты.
Пижамы для ночных потов
Люди, которые испытывают чрезмерное потоотделение во сне, должны уметь контролировать дискомфорт с помощью правильной одежды, надетой перед сном, и регулирования комнатной температуры. Покупка влагоотводящей одежды для сна должна рассеивать влагу, чтобы она испарялась в воздухе, а не заставляла вас просыпаться холодным и мокрым. Если специальная одежда для сна не улучшает состояние, это может быть признаком более серьезной проблемы. Вот пара мест, где есть одежда для сна от чрезмерного потоотделения во время сна.
- У Harlee и Nite Sweatz есть стильная терморегулирующая одежда для сна для женщин.
- У Cool Jams есть одежда для сна для мужчин и женщин.
Потоотделение ночью — обычное дело
Имейте в виду, что потливость в ночное время очень распространена и обычно не вызывает беспокойства, если вы не страдаете бессонницей или подозреваете более серьезную проблему. Попробуйте отрегулировать температуру в комнате, попробуйте другую одежду для сна и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут дополнительные проблемы.