Шоколадные добавки с кальцием стали популярным способом для людей получать суточную норму кальция. Многие производители производят жевательный шоколад, и потребители с удовольствием съедают кусочек шоколада, а не глотают крупную таблетку. Эти добавки кальция подходят для вас?
Кальций
Многие люди знают, что кальций важен для предотвращения остеопороза и укрепления костей и зубов. Как самый распространенный минерал в вашем организме, кальций играет и другие важные роли. Он помогает кровеносным сосудам сокращаться и расслабляться. Это также ключевое питательное вещество для сокращения мышц, включая сокращение вашей самой важной мышцы, сердечной мышцы. Кальций также помогает регулировать нервную функцию и способствует правильному свертыванию крови. Очевидно, что достаточное потребление кальция необходимо для хорошего здоровья.
Молочные продукты, 8 преимуществ миндаля для здоровья и питания , рыбные консервы, соевые продукты и темная листовая зелень содержат кальций . Национальный молочный совет рекомендует пищу два-три порции обезжиренных молочных продуктов каждый день, чтобы получить достаточное количество кальция. Министерство сельского хозяйства США также установило рекомендуемую суточную норму и верхний предел потребления кальция. Рекомендуемая суточная норма кальция составляет 1000-1200 мг в день, что является минимальным количеством, необходимым для предотвращения дефицита кальция. Низкий уровень кальция может привести к переломам, слабости костей и остеопорозу. Верхний предел составляет 2500 мг в день. Прием кальция выше этого предела может привести к токсичности. Чрезмерное потребление кальция может привести к камням в почках и сердечным заболеваниям. Новое исследование выпущенный в декабре 2010 года, предполагает, что многие американцы получают достаточно или слишком много кальция.
Шоколадные добавки кальция
Шоколадные добавки с кальцием — отличный способ заставить людей принимать кальций. Добавки имеют вкус и текстуру шоколада, но содержат около 500 мг кальция. Шоколад также богат антиоксидантами , поэтому, принимая этот тип добавки кальция, вы почувствуете себя вдвойне добродетельнее. Многие также содержат витамин D, который помогает увеличить всасывание кальция из желудочно-кишечного тракта и дает дополнительные преимущества для здоровья. Существуют различные варианты.
- Шоколадные жевательные конфеты Viactiv были одной из первых добавок кальция со вкусом шоколада. Каждая жевательная резинка Viactive похожа по вкусу и текстуре на Tootsie Roll и содержит 500 мг элементарного кальция из 1250 мг карбоната кальция. Жевательные конфеты также бывают со вкусом карамели, малины и шоколадной мяты.
- Шоколадный кальций Adora содержится как в темном, так и в молочном шоколаде. Добавки на 30 калорий являются Что едят веганы: руководство по разнообразию продуктов , не содержат лактозы, казеина и Зарегистрированный диетолог рассказывает о безглютеновой диете и содержат 500 мг кальция, 250 МЕ витамина D и 40 мг магния. Добавки Adora по вкусу и текстуре похожи на плитку шоколада.
- Во многих продуктовых магазинах и аптеках, таких как Trader Joe’s, есть свои собственные добавки к шоколаду с кальцием, изготовленные из ингредиентов, аналогичных ингредиентам основных брендов.
Предостережения
Добавки кальция в виде шоколадных конфет настолько приятны на вкус, что у вас может возникнуть соблазн принять больше, чем рекомендуется. Поскольку слишком много кальция может потенциально вызвать проблемы со здоровьем, важно, чтобы вы учитывали кальций, который вы едите в пищевых продуктах с вашей добавкой, при определении того, сколько кальция вы принимаете ежедневно. Если вы соблюдаете сбалансированную диету, содержащую от двух до трех порций молочных продуктов, скорее всего, вам не нужно добавлять кальций. Поскольку многие из этих добавок также содержат витамин D, если вы принимаете другую добавку витамина D, вы можете получить слишком много . Поговорите со своим врачом о вашем уровне потребления кальция и витамина D, а также о вашем конкретном состоянии здоровья, чтобы определить, нужны ли вам добавки.