Один из способов, которым многие люди предпочитают дополнять свой магний, — это принимать цитрат магния, но есть ли побочные эффекты цитрата магния? Когда вы пойдете в любой магазин здоровой пищи, вы найдете цитрат магния в качестве одного из вариантов в отделе магния. Является ли это эффективной формой добавки магния, или побочные эффекты делают ее плохим выбором?
Что такое цитрат магния?
Цитрат магния представляет собой магниевую соль лимонной кислоты. Его можно найти в магазинах здоровой пищи в отделе с магнием, и его можно принимать в качестве добавки с магнием. Адекватное потребление магния оказывает ряд положительных эффектов на организм, в том числе:
- Прочность костей и зубов
- Он блокирует кальциевые каналы и способствует расслаблению сосудов, предотвращая их чрезмерное сужение.
- Помогает в правильном функционировании нервной системы
- Способствует здоровому функционированию сердца и клеток
Цитрат магния в больших и сильных дозах также является чрезвычайно эффективным безрецептурным слабительным. Врачи могут рекомендовать цитрат магния перед процедурами толстой кишки, такими как колоноскопия, или для облегчения запоров от опиоидных болеутоляющих средств. Его можно найти в отделе слабительного в местной аптеке, обычно в жидкой форме.
Побочные эффекты цитрата магния и меры предосторожности
Цитрат магния обычно считается безопасной добавкой для людей старше шести лет. При правильных дозировках побочные эффекты редки и относительно слабы; тем не менее, есть побочные эффекты цитрата магния, о которых вы, возможно, захотите узнать, прежде чем начинать прием добавок. Большинство побочных эффектов возникают в случаях больших или чрезмерных доз, которые повышают уровень цитрата магния в сыворотке крови намного выше нормы, и некоторые из них могут быть весьма серьезными. Университет штата Мэриленд медицинского центра сообщает несколько побочных эффектов могут произойти с использованием цитрата магния, и , следовательно , соответствующие меры предосторожности следует соблюдать при принятии этого дополнения.
Побочные эффекты
- Из-за слабительного действия цитрата магния при приеме в чрезмерных количествах может возникнуть сильная диарея. Это может привести к обезвоживанию и потере электролитов или дисбалансу электролитов.
- Могут быть вздутие живота и тошнота.
- Может присутствовать боль в животе, особенно если кто-то, страдающий запорами, принимает цитрат магния, потому что стул будет перемещаться в толстый кишечник. В крайне редких случаях это может даже привести к закупорке кишечника.
- Это может вызвать головную боль.
- Длительное использование высоких доз цитрата магния может привести к потере нормальной реакции кишечника.
- Это может усугубить анальные трещины.
- Это может усугубить другие состояния, такие как проблемы с почками и болезни сердца.
- Из-за релаксации, вызванной магнием, высокие дозы цитрата магния могут привести к мышечной слабости, потере рефлексов и слабости мышц и сухожилий.
- Чрезмерное потребление цитрата магния может привести к затруднению дыхания и спутанности сознания.
- Цитрат магния действует как депрессант центральной нервной системы. Чрезмерное потребление может привести к сонливости и неспособности бодрствовать. Это может быть хуже у людей с заболеванием почек.
- Высокие дозы цитрата магния могут привести к снижению артериального давления.
- Чрезмерно высокие дозы цитрата магния (уровни в сыворотке крови выше 10 мЭкв/л) могут привести к смерти от аритмии или угнетения дыхания.
- Задержка жидкости может быть результатом приема цитрата магния. Это противопоказано при сердечных заболеваниях, беременности и заболеваниях почек. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цитрат магния, если у вас есть какие-либо из этих условий.
- Цитрат магния может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, включая препараты для разжижения крови, сердечные препараты, некоторые антибиотики и слабительные средства. Если вы принимаете какие-либо из них, поговорите со своим лечащим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать цитрат магния.
Меры предосторожности
- Цитрат магния появился раньше, чем процесс одобрения FDA, и поэтому не был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
- Всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем самостоятельно назначать какие-либо добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта. Консультация с врачом или фармацевтом может помочь вам оценить безопасные дозы и обнаружить любые диетические или фармацевтические противопоказания.
Как видите, цитрат магния имеет побочные эффекты. Маловероятно, что добавление небольшого количества цитрата магния приведет к серьезным побочным эффектам; однако большие дозы могут привести к весьма серьезным последствиям. Чтобы свести к минимуму вероятность возникновения побочных эффектов, всегда добавляйте цитрат магния под наблюдением врача.