Оборудование для планерных тренировок было разработано так, чтобы тренировка была эффективной, но при этом безопасной. Этот универсальный набор тренажеров подходит как для домашнего, так и для коммерческого использования.
Что такое тренажеры для планеров?
Тренажеры для планеров предназначены для полноценной тренировки тела. Он сочетает в себе работу сердечно-сосудистой системы , которая помогает укрепить сердце и легкие, а также сжигает калории и наращивает мышечную силу. Эта тренировка для всего тела помогает людям любого возраста и уровня подготовки.
Низкое влияние
Планер приводится в действие движением рук и ног, однако скольжение плавное, что предотвращает растяжение суставов ног и рук. Оборудование для тренировок на планере считается упражнением с малой ударной нагрузкой . Упражнения с низкой отдачей важны для людей любого возраста, но особенно для пожилых людей. С возрастом упражнения могут вызывать проблемы с суставами и обострять такие состояния, как артрит.
Мышечные группы работали
Тренировка на планере проработает следующие группы мышц:
- Бедра. Работа с бедрами важна для сохранения гибкости тазобедренных суставов. Упражнения для бедер особенно важны для пожилых людей.
- Передняя и задняя часть бедер — эта область дает силу квадрицепсу и подколенным сухожилиям — важной группе мышц. Помимо наращивания силы, упражнения в этой области также помогают придать форму ногам.
- Икры — проработка икр помогает развить силу ног.
- Голень и голень. Упражнения на голень помогают развить силу и дать четкость.
- Плечо — тренируйте плечи для увеличения силы и гибкости. Упражнения с низкой нагрузкой помогают избежать длительного повреждения мышц или суставов.
- Передняя и задняя часть плеча ( бицепс и трицепс ) — упражнения для плеча помогают добавить тонус рукам.
- Грудь — Работа над этой областью важна для общей силы тела, а также помогает избежать провисания мышц.
- Спина — упражнения для спины помогают укрепить тело, а также дают хороший рост. Многие люди страдают от болей в спине, и укрепление силы тела с помощью методов с низким уровнем воздействия поможет избежать проблем со спиной.
- Брюшной пресс — живот — это область, над которой многие люди хотят работать. Упражнение на косые мышцы живота поможет укрепить корпус.
Планер — хорошее упражнение?
Поскольку Glider предлагает кардиотренировки, его следует считать подходящим для людей, которые хотят этого типа тренировки. Те, кто хочет значительно нарастить мышечную массу, не найдут Glider для своих нужд. Но если ваша цель — повысить выносливость при сжигании калорий, то это подходящий вариант.
Наружное планерное оборудование
Популярное в парках с оборудованием для фитнеса, снаряжение для открытого планера использует аналогичное движение и импульс пользователя для создания движения. Этим открытым парам требуется большая устойчивость, потому что в большинстве из них нет никаких средств для увеличения сопротивления. Чтобы усложнить тренировку на планере на открытом воздухе, увеличьте скорость или задействуйте квадрицепсы, сгибая колени.
Использование планерного оборудования
Планеры просты в использовании, а упражнения можно выполнять дома с минимальными тренировками. Тренажеры-планеры часто поставляются с подробным руководством пользователя или DVD, объясняющим, как пользоваться оборудованием. Это полезно и может помочь пользователю составить программу упражнений. Несмотря на то, что планерное оборудование разработано таким образом, чтобы тренироваться безопасно и с минимальным воздействием, людям с существующими проблемами или новичкам следует проконсультироваться с обученным специалистом, прежде чем использовать незнакомое оборудование для упражнений дома или в спортивной студии.
- Встаньте на параплан, поместив каждую ступню в предназначенные для этого опоры (правая ступня справа, левая слева). Будьте осторожны, наступая на оборудование равномерно.
- Возьмитесь за ручки (правая рука справа, левая слева). Обратите внимание, что у некоторых планеров есть другой вариант, когда вы можете брать статические стержни вместо руля, но если это ваш первый раз, начните с ручек.
- Найдите удобное вертикальное положение, в котором вы чувствуете себя устойчиво.
- Если ваша модель Glider оснащена консолью, включите ее и настройте тренировку в соответствии с инструкциями производителя. Если консоли нет, начинайте тренировку.
- Толкая правую ручку вперед, левой ногой отодвиньте опору для ног назад. Повторите с другой стороны. Не сгибайте колени.
- Движение должно ощущаться как преувеличенная ходьба с дополнительным сопротивлением.
Эллиптический тренажер Air Walk Trainer Планер
Советы по покупке подходящего планера для упражнений
Доступно множество различных типов планеров для упражнений. Вот несколько советов, которые помогут сделать правильную покупку:
- Местоположение — Решение, где должен быть размещен планер, является важной частью процесса принятия решения. Это поможет определить оптимальный размер и вес машины. Если планер не нужно постоянно размещать в комнате и перемещать по мере необходимости, может потребоваться более легкая и портативная машина.
- Легкость посадки и высадки — некоторые планеры могут быть относительно сложными для посадки и высадки. Это особенно касается людей, плохо знакомых с тренажерами, или пожилых людей. Прежде чем совершать покупку, сначала опробуйте оборудование в магазине и посмотрите, как оно себя чувствует.
- Диапазон тренировок — Иногда на более дешевых тренажерах меньше вариантов тренировок. Это не обязательно проблема, однако, если у вас есть особые требования, покупка более дешевой машины, которая не выполняет то, что вам нужно, может быть пустой тратой денег.
Плавное упражнение
Планер предлагает кардио, которое может больше походить на игру. На этой тренировке задействовано так много мышц, что способствует сжиганию калорий. Стабилизируя положение, вы задействуете основные мышцы и укрепляете мышцы, которые помогают поддерживать ваше тело в силе. Попробуйте это оборудование перед покупкой, чтобы убедиться, что вам нравится движение во время тренировки.