В то время как большинство движений Winsor Pilates можно выполнять на коврике, добавление оборудования Winsor Pilates к программе может помочь вам достичь желаемых результатов.
пилатес
Разработанная Джозефом Пилатесом во время Первой мировой войны тренировка, известная сейчас как тренировка пилатеса, развивает силу и гибкость за счет серии движений, направленных на основную нагрузку. Баланс, самосознание и сопротивление лежат в основе тренировки по пилатесу.
Джозеф Пилатес начал разрабатывать свои тренировки на полу, и его движения постепенно превратились в современные упражнения на коврике для пилатеса. Когда он начал работать с другими, он добавил простые предметы, такие как пружины и кольца для бочонков, чтобы оказывать сопротивление телу.
Сегодня тренировки по пилатесу варьируются от оригинальной работы на коврике до динамичных тренировок, вдохновленных пилатесом, созданных Мари Винзор.
Винзор Пилатес
Мари Винсор, сертифицированный инструктор по пилатесу, вывела пилатес на новый уровень благодаря своим тренировкам Winsor Pilates. Основываясь на оригинальных движениях пилатеса, Winsor Pilates фокусируется на динамической последовательности или движении по тренировке в определенном порядке движений в заданном темпе. Результатом является тренировка общей подготовки тела, которая фокусируется на лепке, потере веса и прессе.
Типы оборудования Winsor для пилатеса
Тренировки пилатеса предназначены для выполнения как на коврике, так и с оборудованием. Сотни движений от начинающих до продвинутых не требуют никакого оборудования, кроме коврика или удобного места на полу. Для дополнительного сопротивления и сложности вы можете добавить оборудование от эспандеров к машинам Reformer.
Поскольку упражнения Winsor Pilates чаще всего выполняются дома с использованием обучающего DVD, необходимое оборудование минимально и не занимает лишнего места. Количество и тип оборудования, необходимого для выполнения программы Winsor Pilates, зависит от вашего уровня физической подготовки и вашего DVD или программы. Вы можете выполнять движения Winsor Pilates со специализированным оборудованием, которое продается вместе с DVD-дисками, или с более простым оборудованием для пилатеса, включая:
Магический круг
Магический круг или круг силы представляет собой гибкое кольцо диаметром 13 дюймов. Мягкие секции с обеих сторон позволяют пользователю захватывать кольцо руками, руками, ногами или помещать его между туловищем и полом. Кольцо оказывает сопротивление при сжатии, а также может помочь с балансом и правильным положением конечностей во время движений.
Мячи для упражнений
Мячи для упражнений или мячи для фитнеса можно использовать в программах Winsor Pilates. Использование мячей для осознания тела и баланса может помочь одновременно лепить и работать на кор.
Ленты для упражнений
Ленты для упражнений — отличный способ добавить сопротивления к вашей программе Winsor Pilates без громоздких тренажеров или оборудования. Эти гибкие ленты доступны в различных формах и обладают разной степенью сопротивления. Используйте их, чтобы лепить ноги, руки и корпус, привязывая их к различным объектам и позициям.
Ускоритель
Accelerator — это эксклюзивное оборудование Winsor Pilates, которое сочетает в себе ручные утяжелители, эспандеры, длинную утяжеляющую штангу и насадки. Используемые вместе или по отдельности, различные части Ускорителя воздействуют на все участки тела.
Как и в любой обычной тренировке, наличие оборудования не поможет, если вы не используете его, и используете его правильно. Начните программу Winsor Pilates с упражнений на коврике, прежде чем переходить к оборудованию Winsor Pilates, чтобы убедиться, что вы находитесь на должном уровне физической подготовки и что Winsor Pilates вам подходит.
В то время как Winsor Pilates был вдохновлен оригинальными программами, созданными Джозефом Пилатесом, существуют значительные различия в положении, движении и программе. Медленно добавляйте DVD-диски и оборудование Winsor Pilates в свой домашний тренажерный зал, чтобы убедиться, что они вам подходят и будут использоваться так, как вы задумали.