Хронический психический стресс во время беременности

Женщины, испытывающие хронические психические нагрузки во время беременности, рискуют проблемами со здоровьем не только для себя, но и для своих будущих детей. Распознав причины психического стресса и способы эффективного совладания с ними, женщины могут расслабиться и наслаждаться беременностью без стресса.

Определение хронического

Каждая будущая мать испытывает приступы стресса во время беременности, и во многих случаях этот стресс не оказывает долговременного воздействия на нее или ее ребенка. Однако хронический стресс представляет собой серьезную, длительную, повторяющуюся тревогу, разочарование или страх, которые могут иметь пагубные последствия для здоровья. Вместо счастливого времени ожидания беременность, наполненная стрессом, превращается в ужасный, нервный опыт.

Причины психического стресса во время беременности

Есть много забот, которые могут вызвать психический стресс во время беременности. Некоторые из наиболее распространенных триггеров стресса для беременных женщин включают в себя:

• Ее здоровье : тело женщины претерпевает огромные физические изменения во время беременности, и каждая женщина реагирует на это по-своему. Страх по поводу увеличения веса, растяжек, утренней тошноты, болей в суставах и других физических последствий беременности может привести к чрезмерному психическому стрессу.
• Здоровье ее ребенка : каждая мать хочет, чтобы ее ребенок был здоров, и женщины, у которых были дети с плохим здоровьем или которые находятся в группе риска рождения нездоровых детей, могут испытывать повышенное беспокойство во время беременности, поскольку они представляют различные проблемы со здоровьем, с которыми могут столкнуться их новорожденные дети.
• Родительский стресс : новые родители часто переживают из-за многих деталей воспитания, которые они никогда не рассматривали до беременности. Такие вопросы, как привязанность, уход за младенцем, поиск няни, качество местных школ и их собственная готовность стать родителями, могут легко вызвать хронический психический стресс во время беременности.
• Финансовые проблемы : Рождение ребенка обходится намного дороже, чем думают многие молодые родители. По мере того, как растут счета за предродовой уход, детские товары и другие долгосрочные финансовые проблемы, такие как накопления на обучение ребенка в колледже, денежное давление может создать значительный стресс. Это может усугубляться стрессом из-за потери работы или неудовлетворенностью рабочей средой, особенно когда оплата счетов зависит от этой работы.
• Давление со стороны сверстников. Новоиспеченных родителей часто бомбардируют советами, подсказками и даже страшными историями, начиная от имен детей и заканчивая приучением к горшку, грудным вскармливанием, дисциплиной, родами и другими проблемами, связанными с беременностью и воспитанием детей. Без возможности эффективно справляться с иногда противоречивыми советами друзей и родственников из лучших побуждений такая помощь может привести к сильному стрессу.
• Отцовство-одиночка : женщина, решившая стать матерью-одиночкой, испытывает дополнительный психологический стресс во время беременности, особенно потому, что у нее нет партнера, который мог бы разделить часть психологического бремени материнства. В дополнение к другим триггерам психического стресса ей придется быть готовой к тревогам, связанным с воспитанием ребенка самой.

Последствия хронического психического стресса во время беременности

С таким количеством поводов для беспокойства во время беременности неудивительно, что многие женщины испытывают стресс в течение этих тревожных девяти месяцев. В то время как некоторый стресс является естественным и не оказывает вредного воздействия на ребенка, хронический стресс во время беременности может привести к серьезным проблемам со здоровьем. По мере повышения уровня стресса у женщины вырабатывается больше гормонов, таких как кортизол. Эти гормоны могут передаваться плоду и могут ограничивать приток крови к матке, что может препятствовать развитию ребенка. Женщины, которые испытывают хронический стресс во время беременности, подвергаются большему риску:

• Преждевременные роды и дети с низким весом при рождении
• У детей развиваются психические расстройства, такие как СДВ и аутизм.
• Выкидыши
• Врожденные дефекты, такие как волчья пасть и расщепление позвоночника
• Более тяжелые последствия для здоровья матери

К счастью, эти последствия сильного стресса во время беременности встречаются редко, но женщины, которые распознают свои триггеры стресса и могут эффективно справляться со стрессом, могут иметь более здоровую и легкую беременность.

Как справиться со стрессом во время беременности

Хронический психический стресс не должен преобладать в жизни женщины во время беременности. Практикуя различные методы управления стрессом , она может легко контролировать свои тревоги, чтобы расслабить себя и своего развивающегося ребенка.

• Общение : во время беременности нормально чувствовать тревогу, и женщины, которые общаются с другими и делятся своими страхами, вскоре узнают, что они не одиноки. Поговорите о своих страхах и тревогах со своим партнером, матерью, близким другом или с группой дородовой поддержки.
• Попросите о помощи : многие женщины стремятся быть независимыми, но вы не должны бояться просить о помощи во время беременности. Делегируйте работу по дому и задачи близким друзьям, родственникам, коллегам или всем, кто может быть вам полезен. При необходимости подумайте о том, чтобы нанять домработницу или других специалистов для некоторых задач, чтобы облегчить мирское бремя.
• Тщательно планируйте : женщины, которые лучше осведомлены о беременности, менее склонны к необоснованным страхам и беспокойствам по поводу своего состояния. Читайте книги и журналы о беременности, задавайте подробные вопросы своему акушеру и проводите другие исследования, чтобы знать как можно больше о том, чего ожидать. В то же время подготовьте бюджет на детские товары и составьте другие планы, чтобы облегчить свои страхи перед беременностью.
• Будьте здоровы : здоровое тело легче справляется со стрессом. Соблюдайте диету, богатую соответствующими витаминами, минералами и питательными веществами для вашего растущего ребенка, пейте много воды и занимайтесь умеренными физическими упражнениями, чтобы оставаться в форме и энергичными на протяжении всей беременности.
• Расслабьтесь : найдите время, чтобы расслабиться. Почитайте книгу, примите теплую ванну, побалуйте себя массажем для беременных, побалуйте себя ароматическими свечами и найдите другие способы отвлечься от стресса беременности и просто насладиться опытом.
• Мгновенное снятие стресса : когда появляются страхи, попробуйте быстродействующие средства для снятия стресса, чтобы ваше тело не слишком остро реагировало на данный момент. Знайте, какие естественные средства для снятия стресса работают лучше всего, и регулярно применяйте эти методы.

Хронический психический стресс во время беременности не является необычным состоянием, но он может иметь пагубные последствия как для матери, так и для ребенка, если с ним не справиться должным образом. Для получения дополнительной информации о беременности посетите веб-сайт LoveToKnow Pregnancy.