Обнаженный пилатес ничем не отличается от Что такое пилатес? , за исключением отсутствия одежды, которая могла бы помешать идеальной форме. Без одежды вы будете уверены, что сосредотачиваетесь на правильных мышцах, и ваши движения будут менее ограниченными. Найти занятие может оказаться непросто, так как занятия пилатесом обнаженным в классной комнате имеют ряд недостатков. Однако есть несколько DVD-дисков, которые помогут вам в домашних занятиях.
В поисках обнаженного урока пилатеса
Не во всех городах есть уроки пилатеса, которые можно проводить Голые упражнения . Посещаемость становится проблемой для студий, которые пытаются их запустить, потому что не всем комфортно тренироваться голым, особенно в присутствии других. Если в вашей местной студии пилатеса нет занятий по пилатесу без одежды, вы можете позвонить им и предложить это.
Начать поиск
Чтобы найти уроки пилатеса любого типа, посетите Wellness.com . Вы можете сузить свои результаты до студий, которые могут быть открыты для идеи занятий обнаженным пилатесом.
Практика дома
Практика голого пилатеса дома — хороший первый шаг, независимо от того, почему вы этого хотите. Следите за тренировками по пилатесу на DVD или даже на YouTube.
Потоковые классы
Видео с обнаженным пилатесом действительно есть, но потоковое обучение в Интернете удобнее. Naked in Motion предлагает онлайн-уроки, и, хотя большинство их уроков обнаженной натуры основаны на Пилатес против йоги: 8 различий , некоторые уроки пилатеса доступны. Они также предлагают индивидуальные занятия по Skype, а также аудиозаписи своих занятий.
Регулярные видео по пилатесу для практики обнаженной натуры
Другой вариант — использовать обычные DVD с пилатесом, которые хорошо подходят для практики обнаженного тела:
- 10-минутное решение: быстрые результаты. Пилатес : это серия 10-минутных тренировок по пилатесу, которые обещают привести ваше тело в тонус в кратчайшие сроки.
- Выдох: Core Fusion — Pilates Plus : часть хорошо известной серии Exhale: Core Fusion, этот DVD по пилатесу назван журналом New York «Лучшим классом Fusion» и, как говорят, «Тонизирует вас с головы до пят» журналом Prevention .
- Пилатес для начинающих и не только : этот DVD-набор подходит для начинающих, непреклонных людей и практически любого другого человека. Его можно выполнять дома в одежде или голым.
Польза голого пилатеса
Сосредоточение внимания на Что такое базовая подготовка? — характерная черта практики пилатеса, и становится легче, когда одежда не мешает.
Совершенствуем свою форму
Одежда для тренировок, вредная для вашего тела не позволят вам или вашему учителю , чтобы узнать , есть ли абс сжимаются так сильно , как они должны быть. Шорты или спортивные штаны не позволят вам увидеть, как работают мышцы ягодиц и ног, и вы не должны толкать так сильно, как могли бы, чтобы добиться идеального положения конечностей во время тренировки. Когда вы обнажены, гораздо легче сравнить вашу форму с формой инструктора. Как только вы наберете форму, даже если вы только что тренировались дома с DVD, ваши мышцы запомнят, как это должно ощущаться.
Одежда не будет мешать
В некоторых случаях мешает одежда. Они отвлекают, потому что свободная ткань свисает, сбивается в кучу под вами или просто садится в неудобное положение. Иногда они могут даже не предоставить вам свободу движений, необходимую для выполнения упражнений пилатеса, которые вам необходимы. Не каждый хочет покупать специальную одежду для тренировок, чтобы заниматься дома , и занятия пилатесом в обнаженном виде дадут вам лучшее из обоих миров.
Выносливость может увеличиться
Вы когда-нибудь прекращали тренироваться из-за того, что вам просто казалось, что вы перегреваете? Ношение одежды во время тренировки может заставить вас бросить курить быстрее просто потому, что вам слишком жарко, вы потеете и просто не можете больше этого терпеть. Раздевание перед занятием пилатесом позволит вашему телу дольше оставаться прохладным. Конечно, вы можете поискать влагоотводящее полотенце для коврика для йоги, чтобы пот от вашего тела не скапливался на гладкой поверхности коврика, делая его слишком скользким и липким для удобного использования. Практика на коврике без полотенца может привести к поражению цели, заставляя вас чувствовать себя более потным и липким быстрее, чем при ношении одежды.
Недостатки обнаженного пилатеса
Обнаженный пилатес не для всех, и, безусловно, к нему нужно привыкнуть.
Смущение
Не каждый будет чувствовать себя комфортно, обнажая все перед одноклассниками, даже в частной студии, где никто не может видеть класс. Некоторым может быть даже неловко заниматься дома обнаженными, когда они одни. Переход на новый курс, даже если он одет, может вызвать беспокойство. Участники могут волноваться, что упадут, упадут, получат травмы или просто будут выглядеть глупо. Некоторым людям может быть слишком сложно обходиться без одежды во время изучения новых движений.
Советы по преодолению смущения
Если вы хотите пройти уроки пилатеса в обнаженном виде, но чувствуете себя слишком смущенным, начните с просмотра DVD-дисков по пилатесу или онлайн-видео обнаженными дома, чтобы снять некоторые вопросы из ситуации. Тогда вам останется только справиться с тревогой, связанной с наготой. Когда все в классе и вы поймете, что ни одно тело не бывает идеальным, вы, скорее всего, начнете расслабляться и получать удовольствие от занятий.
Проблемы со здоровьем
На занятие по пилатесу без одежды вам нужно будет взять свой Коврик для тела для йоги и пилатеса: использование и варианты и полотенце, так как между телом и ковриком или полотенцем нет ничего. Конечно, даже на занятиях пилатесом в одежде общие коврики следует регулярно чистить. Однако их не всегда убирают после каждого урока, и подбирать циновку, которую только что использовал голый незнакомец, может оказаться слишком рискованным для вашего здоровья.
Неправильная поддержка
Иногда приятно иметь небольшую поддержку для гениталий или груди во время тренировки. Даже упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как пилатес, могут вызвать дискомфорт, если эти области постоянно соприкасаются с ковриком или перемещаются во время тренировки больше, чем вы привыкли. Вы также можете почувствовать, что они мешают, когда вы пытаетесь выполнить определенные движения пилатеса. Если это становится проблемой, наденьте спортивный бюстгальтер и / или облегающие (но не обтягивающие) шорты, капри или брюки.
Может ли вам быть обнаженный пилатес?
Обнаженный пилатес может быть тем, что вам нужно, если у вас проблемы с достижением правильной формы, вы чувствуете дискомфорт и немотивированность в одежде, когда пытаетесь тренироваться, или просто хотите больше узнать о том, что может делать ваше тело. Упражнения относительно малоэффективны, поэтому поддержка не является такой большой проблемой, как при других типах упражнений. Неважно, стесняетесь ли вы посещать занятия по пилатесу в обнаженном виде или нет, вы все равно можете воспользоваться преимуществами тренировок в хорошем настроении.