Если вы когда-нибудь просматривали раздел витаминов и добавок в местной аптеке или магазине здоровья, вам может быть интересно: «Для чего используется магний?» Оказывается, магний является критически важным компонентом для многих основных функций нашего организма.
Что такое магний
Прежде чем обсуждать роль добавок магния, важно понять роль магния в нормальных функциях организма. Магний является многогранным минералом, необходимым для правильного функционирования человеческого организма. Адекватные уровни магния необходимы для нормального роста костей. Кроме того, магний участвует в:
- Регуляция сахара в крови
- Нервная функция
- Мышечная функция
- Поддержка иммунной системы
- Регуляция температуры тела
- Поддержание артериального давления
- Энергетический обмен
Магний естественным образом содержится в необработанных продуктах, включая зеленые овощи, бобовые, орехи, неочищенные зерна, рыбу и картофель. Если вы ищете продукты с высоким содержанием магния , шпинат — прекрасный вариант.
Признаки дефицита магния
Дефицит магния может возникнуть из-за плохого питания, но в Соединенных Штатах это редкость. В США дефицит, скорее всего, является результатом алкоголизма, невылеченного диабета, приема некоторых отпускаемых по рецепту лекарств, злоупотребления диуретиками, плохого всасывания или хронической диареи. Симптомы дефицита магния разнообразны и могут включать:
- Спазмы мышц
- Мигрень
- Онемение и покалывание
- Бессонница
- Ослабленный иммунитет
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Гипертония
Для чего используется магний: особые условия
Добавки магния рекомендуются или назначаются при многочисленных заболеваниях, но только врач может определить, действительно ли существует его дефицит. Если вы подозреваете дефицит, проконсультируйтесь с врачом. Не начинайте принимать добавки самостоятельно, потому что слишком много магния может быть опасным. Существуют различные формы магния, и каждая из них имеет свой собственный набор применений и показаний.
Боли и боли
Сульфат магния или соли Эпсома полезны для лечения различных мышечных болей. Ванны с английской солью популярны среди спортсменов, но и широкая общественность также может увидеть пользу от них. Просто добавьте чашку соли Эпсома в проточную теплую воду и замачивайте, сколько переносимо. Дополнительным преимуществом ванн с английской солью является повышение уровня серотонина, что означает улучшение настроения и расслабление духа. Для дополнительного расслабления добавьте пару капель эфирного масла, например, лавандового. Однако сульфат магния имеет более далеко идущие преимущества, чем простые боли и усталость мышц. Было обнаружено, что гель с английской солью уменьшает боль у людей, страдающих фибромиалгией и остеопорозом.
Использование магния при беременности и родах
Сульфат магния также применяют при беременности в экстренных ситуациях для предотвращения преждевременных родов и других осложнений. Некоторые врачи используют сульфат магния для лечения Признаки преэклампсии . Сульфат магния в форме IV также используется для предотвращения церебрального паралича у недоношенных детей. Беременной женщине не следует заниматься самолечением магнием, так как это лечение следует проводить только под строгим медицинским наблюдением, часто в условиях стационара.
СДВГ и магний
Недавние испытания и исследования выявили важные преимущества добавок магния для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Например, исследование 2006 года, проведенное Mousain-Bosc, показало, что у детей с СДВГ уровень магния намного ниже нормы. Терапия, сочетающая магний и витамин B6, показала большой прогресс, с уменьшением активности и агрессии, а также с увеличением концентрации внимания.
Слабительное и очищение кишечника
Английская соль используется как слабительное при случайных запорах. Кроме того, цитрат магния используется как солевое слабительное. Это немного более жесткий и более эффективный слабительный режим, который часто используется для очистки кишечника перед операцией или колоноскопией.
Тревога, депрессия и настроение
Если расстройства настроения могут быть симптомом дефицита магния, само собой разумеется, что добавки магния могут лечить депрессию, тревогу и другие проблемы с настроением. Исследования с использованием как мышей, так и людей показывают, что это так. В исследованиях и отзывах было показано, что сочетание продуктов, богатых магнием, и добавок магния улучшает:
- Депрессия
- Беспокойство
- Бессонница
- Реакция на стресс
- Нервные расстройства
Теперь вы знаете ответ на вопрос «Для чего нужен магний?» Если вас беспокоит уровень магния, спросите своего врача, подходит ли вам добавка.