Подавленное горе возникает, когда человек переживает любую потерю и сознательно блокирует себя от переживания своего естественного процесса, связанного с горем. Для других подавленное горе может выглядеть как человек, который внешне не испытывает никаких реакций, связанных с горем.
Подавленное горе
Подавленное горе, хотя технически не является диагнозом психического здоровья в Диагностическом и статистическом руководстве V , все же имеет уникальные признаки и симптомы по сравнению с другими Различные виды горя реакций, связанных с Различные виды горя . В целом подавленное горе можно также назвать типом неразрешенного горя.
Подавленные симптомы скорби
Когда эмоции, особенно болезненные и сложные, подавляются и блокируются от переживания, их энергии все равно нужно куда-то уйти. Эти болезненные эмоции и мысли могут проявляться как:
- Хроническое заболевание, которое внезапно появляется после переживания, провоцирующего горе.
- Физические боли и боли, которые обычно не возникают и не вызываются каким-либо другим разумным объяснением (травма, ранее существовавшее состояние)
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые появляются после срабатывания триггера (тошнота, боли в животе и т. Д.)
- Низкая энергия, не характерная для человека
- Изменения сна и питания
- Головные боли и / или мигрени
Важно отметить, что горе часто сопровождается другими психическими заболеваниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, большое депрессивное расстройство и расстройства, связанные с злоупотреблением психоактивными веществами.
Примеры сдерживаемого горя
Примеры сдерживаемого горя могут выглядеть так:
- Тот, кто пытается постоянно оставаться чем-то занятым и избегает оставаться на месте
- Часто заниматься самолечением с помощью наркотиков и / или алкоголя
- Избегать триггеров, связанных с горем, любой ценой
- Обсуждение умершего человека или ситуации так, как будто ничего не изменилось
- Продолжать свою жизнь, не уделяя времени себе (например, не брать отпуск на работу, чтобы скорбеть)
Работа через сдерживаемое горе
Есть много причин, по которым кто-то хотел бы заблокировать свои симптомы и эмоции, связанные с горем. Они могут бояться развалиться или потерять контроль, им может казаться, что им нужно сохранить семью, и они не могут выпустить свои эмоции, и они могут не чувствовать себя готовыми испытать реальность ситуации. Некоторые методы и методы лечения, которые может быть полезно попробовать:
- Позвольте себе почувствовать то, что вам нужно почувствовать, чтобы вы могли обработать свой опыт здоровыми способами
- Подсказки в журнале скорби и идеи для обновления вашего духа может высвободить и обработать ваш эмоциональный опыт
- Терапевтические методы, ориентированные на травму, направлены на помощь при очень сложных и / или болезненных эмоциях (CBT, ориентированная на травму, EMDR, психотерапия с помощью лошадей для тех, кто испытывает горе)
- Общайтесь с близкими, которым вы доверяете, и полагайтесь на них за поддержкой
- Присоединяйтесь к Как найти подходящую группу поддержки в Интернете или лично
- Прочтите литературу о горе, чтобы лучше понять, как разум и тело переживают горе.
- Практикуйте йогу, сосредоточенную на горе
Если у вас или у вашего любимого человека возникают мысли о причинении себе вреда или о причинении вреда другим, сразу же обратитесь за помощью. Это может включать как немедленную, так и долгосрочную поддержку. Примеры этого включают немедленную проверку состояния здоровья через полицию, подключение к критической линии , стационарное лечение и последовательное терапевтическое вмешательство, которое в конечном итоге может быть сокращено.
Каковы 7 признаков скорби?
Этапы траура могут различаться в зависимости от человека. Это означает, что некоторые могут проходить некоторые этапы, все этапы и / или этапы в уникальном порядке. Этапы скорби могут включать:
- Отрицание проигрыша
- Испытывать болезненные ощущения
- Испытывать гнев
- Торговля: готовность обменять что угодно, чтобы вернуть любимого человека или вернуть ситуацию к прежней
- Испытывают депрессивные симптомы
- Тестирование: найти способ двигаться вперед, пробовать новые процедуры
- Принятие
Каковы физические и эмоциональные реакции на горе и утрату?
Физическая и эмоциональная реакция на горе и потерю зависит от человека. Вот некоторые примеры:
- Соматический дискомфорт или боль, например головные боли, ломота в теле и желудочно-кишечные расстройства.
- Ощущение онемения
- Чувство грусти и / или депрессии
- Чувствовать себя опустошенным
- Потеря аппетита
- Стремление быть с умершим человеком
Сложное горе против сдержанного горя
Что такое сложное или неразрешенное горе? , которое теперь называют стойким комплексным расстройством утраты, отличается от подавленного горя тем, что симптомы, связанные с горем, проявляются внешне. Симптомы стойкого сложного расстройства утраты длятся каждый день в течение как минимум шести месяцев после потери без улучшения и включают:
- Стремление присоединиться к умершему человеку
- Ангедония
- Чувствуя себя одиноким, пустым и бесцельным
- Изолировать себя
- Упорство над потерей
- Сильная грусть
- Сильная тоска по умершему человеку
- Чувство онемения или недоверие к уходящему
- Интенсивные размышления о потере без улучшения
Бесправное горе против сдержанного горя
Исследование бесправного горя (с примерами) возникает, когда человек или группа людей переживают утрату, которая не воспринимается в социальном и / или культурном плане как потеря и, следовательно, может свести на нет их чувства и мысли, связанные с горем. Бесправное горе может добавить еще один слой боли к и без того болезненным эмоциям, связанным с горем, поскольку поддержка может сыграть огромную роль в преодолении горя здоровыми способами. В отличие от подавленного горя, бесправное горе часто проявляется внешне, хотя некоторые не могут его счесть «приемлемым».
Что такое подавленная скорбь?
Подавленная скорбь — это сложная реакция на процесс скорби, которая может возникать по разным причинам. Знайте, что если вы или ваш любимый человек испытываете симптомы подавленного горя, есть способы справиться с этим в безопасном темпе, чтобы болезненные эмоции и мысли можно было обработать и освободить здоровыми способами.