Сколько углеводов в арбузе? Этот ответ, конечно, зависит от того, сколько арбуза вы едите. В этой статье рассказывается о количестве углеводов и других пищевых свойствах этой популярной сладкой дыни.
Углеводов на чашку арбуза
С годами арбуз приобрел репутацию не так полезен для вас, как другие члены семейства дынных. Тем не менее, если посмотреть на углеводы в арбузе, он неплохо выглядит на фоне конкурентов.
- Арбуз содержит около 11 граммов углеводов на одну чашку дынных шариков и всего 49 калорий.
- Мускатная дыня содержит 15 граммов углеводов и 62 калории на одну порцию.
- Дыня медовая роса содержит 16 граммов углеводов и требует 64 калории на порцию.
Ясно, что арбуз — победитель в этой категории.
Содержание витаминов
Хотя все три дыни содержат лишь следовые количества жира или белка, витаминный состав арбуза довольно низкий по сравнению с другими дынями, потому что арбуз в основном состоит из воды.
- А одна чашка порция арбуза составляет 18 процентов от рекомендуемой дневной нормы в Польза для здоровья от витамина А . Точно так же дыня содержит 120 процентов.
- Кроме того, одна чашка арбуза соответствует только 21 процентов рекомендуемой дневной нормы в Многочисленные интересные факты о витамине С . Мускусная дыня содержит 108 процентов. Медовая роса содержит 53 процента.
Содержание сахара
Хотя арбуз может не содержать столько витаминов и минералов, как другие дыни, он имеет более низкое содержание сахара , несмотря на его репутацию фрукта с высоким содержанием сахара.
- В одной порции арбуза содержится всего 9,5 граммов сахара. Сравните это с 13,9 и 14,4 граммами дыни и пади соответственно.
Добавьте арбуз в свой здоровый рацион
Есть много способов добавить арбуз в свой здоровый образ жизни. Из-за высокого содержания воды арбуз — отличная закуска, если вы пытаетесь похудеть. Он наполняет вас не мучая углеводы или calories.Watermelon делает большую летнее время закуску или дополнение к Кукаете или пикник тарифа. Съешьте вместе с обедом кубики или шарики из арбуза. Есть много способов добавить этот восхитительный фрукт в соки , коктейли или смузи .