Синдром раздраженного кишечника, также известный как СРК, часто является изнуряющим заболеванием, вызывающим боль в животе, диарею и / или запор. Поскольку было доказано, что определенные продукты ухудшают или улучшают симптомы, рекомендуется изучить некоторые методы, которые помогут уменьшить обострения.
Управляйте своей IBS
Соблюдение специальной диеты для определенного состояния здоровья может помочь улучшить качество вашей жизни, помогая выявлять пищевые триггеры, чтобы предотвратить возникновение симптомов. Следующие ниже диетические листы с СРК предназначены для того, чтобы рассказать вам, какие продукты могут ухудшить или улучшить ваши симптомы.
Приведенные ниже рекомендации основаны на диете FODMAP, диете , основанной на убеждении, что определенные пищевые соединения вызывают симптомы СРК. Эти соединения включают:
- Лактоза
- Фруктоза
- Фруктаны
- Галактаны
- Сахарные спирты
Многие гастроэнтерологи считают, что симптомы СРК можно контролировать, исключив или значительно ограничив эти соединения в своем рационе, а также работая над контролем стресса и сохранением активности.
Чтобы загрузить и распечатать каждую диетическую карту, просто нажмите на соответствующую картинку. Вам понадобится Adobe Reader для просмотра и печати листов. Если на вашем компьютере не установлен Adobe Reader, щелкните здесь для бесплатной загрузки.
Продукты с СРК, которых следует избегать
В этом листе диеты, который можно распечатать, перечислены продукты, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать неприятные симптомы СРК.
IBS Friendly Foods
В этом листе диеты, который можно распечатать, перечислены продукты, которые безопасны для СРК и с наименьшей вероятностью вызывают симптомы.
Ешьте свой путь к хорошему здоровью кишечника
Чтобы помочь вам выяснить, какие пищевые триггеры являются триггерами, ведите дневник питания, записывая все, что вы едите, и любые симптомы, которые у вас возникают. Вам нужно будет вести дневник в течение нескольких недель, чтобы выяснить закономерности реакций вашего тела. Как только вы определили, какие продукты ухудшают ваши симптомы, просто исключите эти продукты.
Для многих людей симптомы СРК можно значительно уменьшить путем изменения диеты. Однако все же важно проконсультироваться с врачом. Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте может быть симптомом других более серьезных заболеваний пищеварительной системы, таких как Есть ли у меня целиакия или болезнь Крона.
Синдром раздраженного кишечника не должен отрицательно сказываться на качестве вашей жизни. Поговорите со своим врачом о соблюдении диеты, благоприятной для СРК, чтобы вернуть себе контроль и насладиться благополучием.