Списки продуктов для диеты по группе крови основаны на диете по группе крови ABO, разработанной врачом-натуропатом по имени Питер Д’Адамо. Он провел много исследований и написал множество работ о концепции питания, влияющего на группу крови. В 1996 году он опубликовал свою знаменитую работу « Правильно питайтесь, 4 свой тип» и добился огромных успехов в этой новаторской области натуропатической медицины и питания.
Списки продуктов для каждой группы крови
Те, кто придерживается этой диеты по группе крови, считают, что те же генетические характеристики, которые определяют их внешний вид, также могут повлиять на то, какую диету им следует придерживаться. Например, при приеме пищи одной группы крови может возникнуть больше проблем, чем при приеме пищи другой группы. Программа диеты Д’Адамо предлагает рекомендации и информацию о правильных видах продуктов, которые должна потреблять каждая группа для похудания и оптимального здоровья.
Списки диетического питания составляются на основе четырех основных групп крови:
- Группа крови типа А
- Группа крови типа B
- Группа крови AB
- Группа крови O
Кроме того, на диету может влиять этническая принадлежность и факторы, связанные с вашим здоровьем. Людям с определенной пищевой аллергией или заболеваниями может потребоваться изменить диету в соответствии с потребностями своего здоровья. Если у вас есть особые медицинские потребности, возможно, придется поработать со специалистом по питанию, чтобы адаптировать диету к этим потребностям.
Список диеты типа А
Следуя теории, согласно которой люди с кровью типа А напрямую связаны с предками-земледельцами, которые жили, обрабатывая землю, чтобы выращивать пищу, подход к диете по группе крови для типа А включает диету с высоким содержанием зерна и овощей. В предлагаемую диету, помимо отсутствия мяса, было очень мало молочных продуктов.
Ниже приведены несколько продуктов, которые считаются приемлемыми для употребления людьми с кровью типа А.
- Артишоки
- Руккола
- Спаржа
- Свекла
- Брокколи
- Сельдерей
- Эндивий
- Фенхель
- Чеснок
- Капуста
- Латук
- Грибы
- Кресс-салат
- Иезекиильский хлеб
- Овсяные отруби
- Рожь
- Черные бобы
- Тофу
- Яблоки
- Черника
- Вишня
- Даты
- Гуава
- Малина
- Арбуз
- Курица
- Корнуоллские куры
- Турция
- Треска
- Окунь
- Тунец
- Миндальное молоко
- Кефир
- Сыр рикотта
- Я молоко
- Йогурт
Список продуктов типа B
Типа B диета ориентирована на избегать продуктов , которые вызывают снижение уровня сахара в крови в этой крови, такие как кукуруза, бобовые, пшеница и курица. Отказ от этих продуктов и употребление в пищу продуктов, перечисленных ниже, поможет вам поддерживать более равномерный уровень сахара в крови с меньшим утомлением.
Ниже приведены некоторые продукты, которые считаются приемлемыми для употребления людьми с группой крови B.
- Люцерна
- Бок Чой
- Капуста
- Сельдерей
- Коллард зелень
- Баклажан
- Фенхель
- Хикама
- Латук
- Грибы
- Перец
- Брюква
- Ямс
- Абрикос
- Клюква
- Смородины
- Виноград
- манго
- Дыни
- Ананас
- Клубника
- Говядина
- ягненок
- Фазан
- Турция
- Телятина
- Карп
- Палтус
- Сардины
- Просо
- Овес
- Что такое киноа и как ее использовать на кухне?
- Рис
- Сыры
- Масло сливочное
- Молоко
- Сыворотка
- Йогурт
Список продуктов типа AB
Тип AB имеет некоторые характеристики обоих типов A и B, включая неспособность есть мясо типа A и снижение уровня сахара в крови, наблюдаемое при типе B. Кроме того, тип AB имеет свои собственные проблемы, с которыми может справиться диета.
Ниже приведены несколько продуктов, которые считаются приемлемыми для употребления людьми с группой крови AB.
- Так что
- Бамбук
- Брюссельская капуста
- Морковь
- Огурцы
- Имбирь
- лук-порей
- Бамия
- Оливки
- Помидоры
- Цуккини
- ягненок
- Печень
- Баранина
- Турция
- Морское ушко
- Моллюски
- Люциан
- Кальмар
- Яблоки
- Черника
- Клюква
- Смородины
- Инжир
- киви
- Папайя
- Персик
- мандарин
- Арбуз
- Яйца
- Кускус
- Безглютеновый хлеб
- Лебеда
- Пишется
Продукты для диеты типа O
Тип O считается самой старой кровной линией. Имея это в виду, диета построена на идее, что пищеварительный тракт запрограммирован на воспоминания о древних типах. В древности люди типа O были охотниками и мясоедами. Таким образом, согласно этому плану, диетические продукты группы крови O включают продукты с высоким содержанием белка, такие как нежирное красное мясо, рыбу и птицу. Наряду с нежирным белком рекомендуется много свежих овощей и фруктов. Продукты, которых следует избегать, включают злаки, хлеб и бобовые.
Ниже приведены несколько продуктов, которые считаются приемлемыми для употребления людьми с группой крови О.
- Спаржа
- Чеснок
- Имбирь
- Водоросли
- лук-порей
- Латук
- Лук репчатый
- Тыква
- Редис
- Сладкая картошка
- Швейцарский мангольд
- Помидор
- Репы
- Юкка
- Ячмень
- Иезекиильский хлеб
- Рецепты хлеба из рисовой муки
- Пишется
- Черные бобы
- Фасоль
- Говядина
- Курица
- Утка
- Печень
- Кролик
- Турция
- Оленина
- Бас
- Моллюски
- Краб
- Хек
- Омар
- Окунь
- Лосось
- Креветка
- Тилапия
- Сиг
- Яблоки
- Банан
- Бойзенберри
- вишня
- Даты
- Инжир
- киви
- Лимон
Правильно питайтесь 4, ваш тип - Лайм
- Шелковица
- Нектарин
- слива
- Изюм
- Арбуз
- Миндальное молоко
- Сыр фета
- Рисовое молоко
- Я молоко
Питайся правильно
Полный список продуктов и другие рекомендации по диете для каждого типа можно найти в книге Д’Адамо « Правильно питайтесь 4, ваш тип ». Если вы не уверены в своей группе крови, ее можно определить с помощью простого анализа крови. Поговорите со своим врачом, прежде чем кардинально изменить свой рацион.
Начните есть в соответствии с потребностями вашего тела и посмотрите, какие изменения это принесет вам.