Метод смены калорий, также известный как циклическая калорийность или зигзагообразная диета, является одним из последних решений, которые помогут людям похудеть.
Метаболизм и смещение калорий
Статистика говорит, что 95 процентов диет терпят неудачу, и в большинстве случаев люди, сидящие на диете, в конечном итоге весят больше, чем они начали. Причина этих неудач в потере веса заключается в том, что, когда человек, сидящий на диете, лишает свое тело определенных продуктов или значительно сокращает потребление калорий, это приводит к более медленному метаболизму, поскольку срабатывает биологический механизм выживания организма. Когда организм думает, что голодает, он замедляет скорость метаболизма, чтобы максимально эффективно использовать топливные отложения, делая их долговечными. Замедленный метаболизм работает против целей похудания.
Смещение калорий — это метод похудания, предназначенный для поддержания высокого уровня метаболизма, чтобы люди, сидящие на диете, продолжали быстро сжигать жир.
Как работает смещение калорий
Сдвиг калорий обманывает метаболизм человека, сидящего на диете. Это достигается путем смены типов и количества продуктов. Это требует употребления определенных продуктов в определенное время дня, а затем чередования вариантов питания, чтобы метаболизм не приспосабливался к определенному режиму питания. Сторонники этой диеты говорят, что это ключ к тому, чтобы не набрать вес снова, когда люди, сидящие на диете, отказываются от диеты. Соблюдение этой диеты позволяет метаболизму человека угадывать, сколько топлива или энергии он будет иметь под рукой, и когда люди, сидящие на диете, теряют желаемый вес и отказываются от диеты, их метаболизм все еще идет с максимальной эффективностью. В результате, когда они снова включают в свой рацион другие продукты, медленный обмен веществ не происходит из-за перегрузки калорий или углеводов.что он не может справиться. Такое смещение калорийности требует каждые несколько дней менять следующее:
- Виды еды, которую вы едите
- Питательные вещества
- Количество калорий
Этого можно достичь, сосредоточив свое питание на углеводах в течение нескольких дней, затем на белке, изменив потребление жиров и смешав количество калорий, потребляемых изо дня в день, чтобы организм не мог найти заданную точку метаболизма.
Обратная сторона
Следить за этим чередованием различных калорий непросто. Для работы по-прежнему требуется план. Если вы попытаетесь сделать это самостоятельно, это потребует разработки экспертного меню, основанного на системе смены калорий. Чаще всего это достигается с помощью специального программного обеспечения .
Диеты, использующие метод смены калорий
Следующие диеты заявляют о стойких результатах похудания для тех, кто практикует метод смены калорий:
- Диета для похудания: 4 идиота
- Зигзагообразная диета — меняет ежедневные калории в среднем от 1250 до 1300 калорий в день в течение недели. Но в один день вы можете съесть 1200 калорий , в другой — 1600, затем 1000 и так далее, убедившись, что ваше дневное потребление калорий за неделю упадет до среднего.
- Диета, доказывающая идиотизм
- Цикл калорий
Держи свое тело в догадках
По словам тех, кто продвигает метод смещения калорий, ежедневное изменение количества потребляемых калорий заставит ваше тело гадать. Ваш метаболизм не замедлится, потому что он ожидает, что будет сожжено определенное количество топлива. Вместо этого колебания количества калорий будут поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне, сжигая нежелательный жир, пока вы наслаждаетесь разнообразной пищей. Меняйте виды пищи, питательные вещества и калории, которые вы едите каждые несколько дней, чтобы ваше тело было в догадках и избегало эффекта йо-йо, когда вы достигли своей цели по снижению веса и откажетесь от диеты.