Обеды постной кухни, безусловно, удобны. В конце концов, вы получаете правильные размеры порций в достаточно питательной и низкокалорийной еде. Вопрос в том, действительно ли можно похудеть, съев их? Вы можете, но для достижения оптимального успеха для похудения требуется нечто большее, чем просто употребление заранее приготовленных блюд.
Можно ли похудеть, употребляя эти блюда?
Постная кухня имеет множество преимуществ и недостатков, и важно, чтобы люди, сидящие на диете, знали об этих факторах, чтобы избежать потенциальных ловушек. Можно похудеть, употребляя эти заранее упакованные блюда, но для этого нужно больше, чем просто бросить несколько замороженных блюд в микроволновую печь. Также необходимо принять план постной кухни, который включает в себя разумный выбор, когда дело доходит до перекусов, гидратации и физических упражнений.
Преимущества постной кухни
Есть несколько причин, по которым люди, сидящие на диете, обращаются к бережливой кухне, чтобы помочь им похудеть:
- Удобство — расфасованные блюда не требуют ни планирования, ни измерения.
- Мгновенный контроль порций — порции являются важной частью похудания и поддержания веса. Переедать очень легко, особенно с учетом больших порций, к которым привыкло большинство людей. Предварительно упакованные диетические продукты могут помочь людям, сидящим на диете, выбрать подходящие порции.
- Экономит время — ультра-удобный подход может хорошо работать для людей с плотным графиком, но он может принести пользу и тем, кому приходится готовить для всей семьи. Вместо того, чтобы готовить два приема пищи, одно для человека, сидящего на диете, а другое для не сидящего на диете, в домашнем хозяйстве, предварительно упакованный вариант предлагает быструю альтернативу, которая требует не более нескольких минут в микроволновой печи.
- Варианты без консервантов — Lean Cuisine предлагает более 90 блюд без консервантов.
Недостатки фасованных блюд
Есть два основных недостатка замороженных обедов Lean Cuisine. Во-первых, это количество натрия, которое они содержат, а во-вторых, люди, сидящие на диете, не получают надлежащих рекомендаций для поддержания более здорового образа жизни.
Содержание натрия
Натрий возглавляет список проблем, вызывающих беспокойство у людей, сидящих на диете. Слишком много натрия может вызвать задержку воды и усугубить проблемы со здоровьем. По данным клиники Майо , вы должны ограничить потребление натрия до не более 2300 миллиграммов в день. Эта рекомендация снижается до 1500 миллиграммов, если вам больше 51 года, вы афроамериканец или у вас уже есть осложнения со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, заболевание почек или диабет.
Если вы планируете есть постную кухню, вам нужно отслеживать количество натрия в каждом своем ежедневном приеме пищи. Согласно Информации о питании от Nestle для этих приемов пищи, некоторые обеды содержат более 30 процентов рекомендуемой суточной нормы натрия.
Неадекватное руководство
Менее очевидный недостаток заключается в том, что человек, сидящий на диете, не учится готовить себе еду. Хотя расфасованные продукты питания могут дать общее представление о том, как выглядит разумная порция для контроля веса, они не дают человеку, сидящему на диете, практиковаться в правильном приготовлении пищи. В результате человек, сидящий на диете, рискует снова набрать вес после возвращения к традиционным блюдам.
Создайте программу похудания
Важно отметить, что Lean Cuisine — это не программа похудания, как у Дженни Крейг . Это может быть в некоторой степени полезно, потому что человек, сидящий на диете, должен проявлять инициативу в добавлении цельных продуктов в свой рацион. Удобное питание отлично сочетается с программой Weight Watchers при использовании этих продуктов в качестве вспомогательных средств для диеты.
- Потребление воды — важный аспект управления весом, особенно если человек, сидящий на диете, ест продукты с высоким содержанием натрия.
- Упражнения для похудания могут иметь большое значение для любой программы по снижению веса.
- Здоровая пища для завтрака первым делом с утра дает организму необходимый метаболический подъем.
- Питательные закуски поддерживают высокий уровень энергии, не позволяя организму перейти в режим голодания.
Умеренность по-прежнему ключ
Создание программы похудания, включающей бережливую кухню, — это жизнеспособный вариант, обеспечивающий удобство и хорошее питание. Содержание натрия может быть значительным недостатком, но, как и любой другой аспект диеты, эти продукты могут помочь вам похудеть, если их употреблять в умеренных количествах. Вместо того, чтобы есть заранее приготовленные блюда два или три раза в день, некоторым людям, сидящим на диете, может быть полезно включить их в свои планы питания два или три раза в неделю.