Как следует из названия, точечное нацеливание — это попытка добавить или убрать жир с определенной части тела. И хотя может возникнуть соблазн добавить в свой рацион определенные продукты, чтобы увеличить размер ягодиц, этот метод вряд ли будет успешным. Фактически, диетотерапия и патофизиология отмечают, что целенаправленное увеличение жировых отложений практически невозможно. Вместо того, чтобы добавлять жир только в ягодицы, люди, которые увеличивают количество потребляемых калорий, скорее всего, заметят общее увеличение количества жира в организме, в том числе в ягодицах.
Добавляйте лишние калории в вес
Что касается баланса веса, не все продукты одинаковы. По данным Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, в то время как определенные продукты — например, с высоким содержанием белка — содержат всего четыре калории на грамм, продукты с высоким содержанием жиров могут содержать до девяти калорий в одной порции . Поэтому неудивительно, что продукты с высоким содержанием жиров обычно считаются «калорийно плотными» — или продукты, которые содержат много калорий для их размера порции. Если вы хотите увеличить попу и не возражаете против лишнего веса по всему телу, вы можете есть продукты с высоким содержанием калорий.
Продукты с высоким содержанием жиров
В целом, добавление более калорийных продуктов, например продуктов с высоким содержанием жира, приводит к общему увеличению веса, в том числе в ягодицах. Масла, орехи, авокадо и маргарин или сливочное масло считаются продуктами с высоким содержанием жира, отмечает Министерство сельского хозяйства США (USDA). Согласно WebMD , коммерческая выпечка, консервы, закуски и крекеры, а также вяленое мясо, такое как бекон, также богаты жирами.
Углеводы
Избыток углеводов может привести к увеличению веса. Согласно данным диетотерапии и патофизиологии, продукты, содержащие значительное количество сильно переработанных углеводов, такие как белый хлеб, макароны, газированные напитки, конфеты и сладости, особенно склонны к увеличению веса.
Фрукты, крахмалистые овощи, молочные продукты и бобовые также богаты углеводами и при чрезмерном употреблении могут привести к общему увеличению веса, в том числе в ягодицах.
Упражнения работают лучше
Помимо изменений в диете, включение в ваш образ жизни определенных видов упражнений, например силовых тренировок, может быть полезным, когда дело доходит до увеличения размера ягодиц. Для достижения оптимальных результатов обязательно включайте упражнения, нацеленные на эту часть тела. Приседания , Как делать выпады и Как увеличить ягодицы — все это упражнения, которые увеличивают мышечную массу ягодиц и могут сделать эту часть тела больше.
Точечное нацеливание с помощью еды
Люди, которые увеличивают потребление калорийной пищи, например, с высоким содержанием жиров и углеводов, скорее всего, заметят увеличение общего размера тела. Добавление определенных упражнений в вашу программу тренировок может быть полезным дополнением при попытке увеличить размер ягодиц. К сожалению, не существует конкретных продуктов, которые приведут к увеличению веса только в ягодицах.