Сочетание корицы и меда — одна из последних модных тенденций похудания. Некоторые утверждают, что не заметили разницы после того, как попробовали эту вкусную смесь; другие рекомендуют его как верный способ сбросить лишние килограммы. Хотя науке еще предстоит доказать, что корица и мед способствуют снижению веса, есть доказательства, что они могут сыграть определенную роль.
Рецепт похудения с корицей и медом
Прежде чем использовать любую смесь корицы и меда для похудения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что этот метод похудания не повлияет на индивидуальные условия и лекарства.
Рецепт этого якобы чудодейственного средства для похудения прост. Вы можете приготовить его за считанные минуты и хранить в холодильнике в течение одного дня или до тех пор, пока он не понадобится. Каждое утро перед завтраком перемешивайте порцию.
Попробуйте использовать различные виды и вкусы местного меда и разные сорта корицы, пока не добьетесь желаемых результатов или не измените вкус и вкусовые качества напитка. Преимущества местного сырого меда и преимущества комбинаций может иметь более сильную пользу для здоровья, но также может быть противопоказан при определенных состояниях здоровья — проконсультируйтесь с врачом перед использованием сырого меда.
Ингредиенты рецепта
- 1 чайная ложка Преимущества местного сырого меда и преимущества комбинаций
- 1/2 чайной ложки порошка Польза корицы для здоровья
- 1 стакан воды
инструкции
- В небольшой кастрюле смешайте корицу и мед с водой.
- Доведите смесь до кипения.
- Процедите жидкость в чашку и разделите на две порции по полстакана.
- Принимайте один за полчаса до завтрака, а второй за полчаса перед сном.
Полезные советы по снижению веса
Помните эти полезные советы:
- Некоторые сторонники рекомендуют добавлять сырой мед после того, как вода закипит, чтобы сохранить питательные вещества и, следовательно, полезные свойства.
- Предполагается, что, следуя этому режиму, человек, сидящий на диете, может терять от трех до пяти фунтов в неделю, не меняя ничего другого в своей диете, но эти результаты анекдотичны. Различия в результатах могут быть связаны со многими факторами, такими как тип используемой корицы, уровень вашей активности, ранее существовавшие состояния здоровья и ваш общий рацион.
- Обычно доступны три вида корицы: Польза для здоровья цейлонской корицы , корица Коринтье и корица кассия. Согласно отчету Wall Street Journal , цейлонская корица — более мягкая форма и безопаснее для длительного использования, чем другие виды , хотя кассия, скорее всего, будет тем, что у вас в кладовой. Корица корица часто используется в коммерческих пекарнях из-за ее эффективности. Все виды корицы можно использовать с медом, но неясно, какой из них наиболее эффективен для похудания. В большинстве исследований о пользе корицы для здоровья использовалась цейлонская корица.
- Согласно WebMD , кассия может взаимодействовать с лекарствами от диабета. Это может увеличить риск повреждения печени при приеме с лекарствами, которые могут нанести вред печени, такими как тайленол и дифлюкан. Кроме того, кассия может вызывать побочные токсические эффекты при длительном применении в высоких дозах.
Влияние корицы и меда на организм
Несмотря на то, что корица и мед веками использовались в качестве натурального средства, нет никаких научных доказательств того, как они работают вместе, чтобы способствовать снижению веса. Тем не менее, исследования показывают, что каждый ингредиент сам по себе может помочь вам похудеть.
Преимущества меда
Мед содержит в основном фруктозу и глюкозу. Обычный столовый сахар — это в основном сахароза. Согласно исследованию 2011 года на крысах, мед способствует похуданию и снижает жировые отложения и уровень триглицеридов лучше, чем сахароза. Итак, теоретически замена столового сахара медом может помочь вам похудеть. Более раннее исследование показало, что мед может изменять реакцию определенных гормонов аппетита, чтобы защитить себя от ожирения. Исследование также пришло к выводу, что мед может помочь «притупить» гликемический ответ.
Польза корицы
Ни одно исследование не показало, что корица определенно способствует похуданию. Однако некоторые исследования пришли к выводу, что корица помогает уменьшить выбросы инсулина, которые могут затруднить сжигание жира вашим телом. Исследование 2007 года показало, что корица может задерживать опорожнение желудка, чтобы дольше сохранять чувство сытости. Однако более поздние исследования не показали замедленного опорожнения желудка и доказательств того, что корица не помогла предотвратить нарушение обмена веществ, которое может привести к увеличению веса.
Некоторые сторонники корицы утверждают, что пряность помогает согреть тело и, как следствие, ускорить обмен веществ. Никакие научные исследования этого не доказали.
Не способ быстро похудеть
Хотя это может показаться отличным решением вашей проблемы с потерей веса, это не быстрое решение. Большинство свидетельств того, что эта диета с корицей и медом работает, являются анекдотическими; нет подтвержденных результатов. Никто не может добиться постоянной потери веса без здорового питания и физических упражнений. Чтобы похудеть, вы должны есть различные группы продуктов, ограничить вредную пищу и потреблять соответствующие порции. Кроме того, регулярная часть вашего плана упражнений должна включать в себя как кардио, так и силовые тренировки.