В Интернете можно найти множество вариантов диеты на томатном соке, но основная предпосылка для них одинакова. Это жидкая очищающая диета, при которой вместо еды используется томатный сок.
Как работает диета на томатном соке
Диета на томатном соке — это жидкая диета, которая длится не более десяти дней. По мнению сторонников диеты, томатный сок должен быть свежевыжатым и приготовлен из красных помидоров, созревших в виноградной лозе. Наряду с томатным соком в эту диету разрешены и другие жидкости:
- Безлимитная чистая вода
- Неограниченный травяной чай
- Чай с кофеином разрешен в умеренных количествах.
Кроме этих нескольких продуктов, нельзя употреблять твердую пищу и томатный сок в бутылках не рекомендуется из-за добавок, таких как сахар.
Возвращение к твердой пище
После того, как вы завершили голодание, независимо от того, соблюдаете ли вы его в течение трех или всех десяти дней, важно постепенно возвращать твердую пищу в рацион. По мере того, как вы это делаете, найдите время, чтобы смаковать и наслаждаться каждым глотком и укусом, возвращая в свой рацион разные вкусы. Если вы сделаете здоровый выбор, когда снова начнете есть твердую пищу, вы увеличите свои шансы и дальше делать более здоровый выбор. Если вас тянет к нездоровой пище, которую вы пропустили, у вас увеличится шанс быстро набрать потерянный вес.
В первые несколько дней после завершения жидкого голодания рекомендуется следующий постдиетический график :
- День 1: Пейте только жидкости, но включайте такие соки, как яблочный, клюквенный и апельсиновый.
- День 2: Пейте жидкости и добавьте овощной или бульонный суп.
- День 3: ешьте, как на второй день, но добавьте крекеры, фруктовый смузи и сырые овощи.
К четвертому дню, если вы чувствуете себя хорошо, вы снова сможете есть твердую пищу.
Преимущества томатного сока
Томатный сок, созревший в виноградной лозе, является богатым источником витамина С, а также других питательных веществ, в том числе:
- Список типов продуктов, богатых кальцием
- Калий
- Магний
- Яблочная и щавелевая кислоты
- Натрий фосфор
- Сера
Недостатки диеты
Несмотря на то, что томатный сок полезен для вас, диета из одного продукта — это несбалансированный подход к питанию и похуданию. Некоторые из проблем, связанных с этой диетой, включают:
- Из-за недостатка клетчатки на этой диете могут возникнуть запоры.
- Люди жалуются на голод и головокружение на этой диете.
- Это краткосрочная диета, которой нельзя придерживаться дольше десяти дней.
- Эта диета не является решением для длительного похудания, потому что она не требует изменения образа жизни для поддержания потери веса.
- После того, как твердая пища будет снова съедена, не исключено, что потерянный вес снова наберется.
- Ограничение количества питательных веществ одним продуктом питания приводит к недостатку сбалансированного питания, характерного для разнообразной диеты, включающей нежирные белки, цельнозерновые, фрукты и овощи.
- После первоначальной потери веса при диете люди, сидящие на диете, нередко набирают больше веса, чем они потеряли из-за переедания в результате лишения твердой пищи.
Сначала поговорите со своим врачом
Прежде чем вы решите следовать этой или любой соковой диете или очищению, сначала поговорите со своим врачом. Такие диеты, как эта, представляют опасность для здоровья людей, страдающих диабетом или другими хроническими заболеваниями, а диета с томатным соком не рекомендуется беременным или кормящим грудью. Ваш врач знает вашу историю болезни и сможет помочь вам сделать правильный выбор питания для вашего здоровья и потери веса.