В Abs Diet соблазняет диеты с возможностью зарабатывать худой, подтянутый живот , если они следуют настроенную режим тренировки и конкретные планы еды. Что отличает эту диету от других модных диет ? И, что наиболее важно, помогает ли диета для пресса сбросить лишние килограммы и удержать их в норме?
Предпосылка
Хотя это название может звучать как еще одно запоминающееся название для быстрого плана похудания, Abs Diet основана на метаболической функции человека. Хотя жир не превращается в мышцы , увеличение мышечной массы тела может помочь вам легче сжигать жир. Больше мышц означает, что сжигается больше калорий и теряются лишние килограммы.
Область живота находится в центре внимания этой диеты из-за ее прямого воздействия на здоровье. Согласно публикациям Harvard Health Publications , увеличение количества жира в середине увеличивает риск некоторых заболеваний.
Например, абдоминальный жир производит повышенный уровень свободных жирных кислот, что, в свою очередь, ухудшает расщепление инсулина. Повышенный уровень инсулина может вызвать диабет .
Кроме того, по данным Harvard Health Publications, избыточный вес в области сердца оказывает нежелательное давление на насосный механизм, что может привести к ослаблению сердечной деятельности.
Как это работает
Абсолютная диета способствует потреблению питательной пищи и полноценному фитнесу. Предлагая простую, быструю, гибкую, достижимую и изученную программу, диета основана на следующих принципах:
- Принимать шесть приемов пищи в день в течение дня, перекусывая за два часа до каждого большого приема пищи.
- Выбор как минимум двух продуктов из списка Powerfood. (См. Список в следующем разделе)
- Основа блюд на белке, клетчатке, кальции и ненасыщенных жирах
- Ограничение рафинированных углеводов и насыщенных жиров, в том числе трансжиров
- Ограничение употребления алкоголя не более чем двумя-тремя порциями в неделю.
- Включите смузи в ежедневный прием, поскольку они содержат белок, кальций, клетчатку и влияют на чувство сытости.
- Ешьте любую пищу, которую хотите, за один прием пищи каждую неделю.
- Упражнения по 20 минут не менее 3 дней в неделю.
- Начало двух силовых тренировок с серии упражнений на пресс
12 продуктов питания
Рекомендуемые продукты были выбраны из-за их способности насытить вас из-за содержания в них клетчатки и белка. Список продуктов Abs Diet состоит из:
- Миндаль (и другие орехи)
- Фасоль и бобовые
- Шпинат и другие зеленые листовые овощи
- Обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
- Несладкая овсянка без запаха
- Яйца
- Постное мясо, такое как индейка и куриная грудка
- Арахисовое масло
- Оливковое масло
- Цельнозерновой хлеб и крупы
- 9 рецептов протеиновых смузи для легкого перекуса
- Ягоды
Книги о диете для пресса
Если вы заинтересованы в том, чтобы приступить к осуществлению плана похудания, вы можете найти несколько заголовков, которые помогут вам начать.
- В оригинальной книге «Диета для пресса» представлен оригинальный шестинедельный план похудания.
- Новая диета для пресса — это обновленная версия оригинальной диеты .
- Диета для пресса для женщин специально разработана для женщин, сидящих на диете, которые хотят избавиться от жира на животе.
- Справочник Abs Diet Ultimate Nutrition Handbook — это справочное руководство, которое поможет вам выбрать здоровую пищу.
Полезные кулинарные книги
В дополнение к важности употребления рекомендованных продуктов, вы можете найти на Amazon несколько отличных кулинарных книг, которые предлагают вкусные рецепты, подходящие для диеты Abs. Некоторые из самых популярных включают следующее:
- The New Abs Diet Cookbook — Эта поваренная книга содержит более 200 рецептов завтрака, обеда, ужина и закусок.
- Диета для пресса: 6-минутное питание для пресса из 6 кубиков — Эта поваренная книга предлагает 101 быстрое и легкое блюдо для тех, кто придерживается диеты для пресса.
Это работает?
По всей книге есть отзывы, подтверждающие положительные результаты следования плану. Однако он мало чем отличается от других планов похудания. Это требует мотивации, настойчивости и дисциплины. К сожалению, поведение в отношении еды не меняется в одночасье. Действительно, увеличение безжировой мышечной массы, соответствующей вашему телу, позволит любому человеку с более высокой скоростью сжигания калорий и более здоровой массой тела. Abs Diet не содержит на своих страницах никакой волшебной пыли для похудения. Только при условии самоотверженности и решимости рекомендации будут работать.
Это безопасно?
В целом программа является здоровой и описывает безопасный образ жизни с точки зрения потребления пищи и физической активности. Физические травмы всегда беспокоят любого малоактивного человека с избыточным весом. Начинать каждое упражнение медленно и в пределах ваших возможностей очень важно для предотвращения травм. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую программу по снижению веса.