Здоровье

Устройства для отслеживания сна

женщина спит со смартфоном

Если вы чувствуете, что не выспались, даже когда вы спите всю ночь, есть большая вероятность, что вы не высыпаетесь. Использование трекера сна дома позволяет вам анализировать качество вашего сна, не отправляясь в центр сна для детального тестирования.

Пять устройств для отслеживания сна, на которые стоит обратить внимание

Существует множество доступных устройств для отслеживания сна, каждое из которых даст вам хорошее представление о качестве вашего сна. Принимайте во внимание цену, но характеристики также являются важным фактором, который следует учитывать. Если вы просто хотите знать, как вы спите, подойдет любой трекер сна. С другой стороны, если вам нужны дополнительные функции, которые улучшат ваш сон, посмотрите, что могут предложить эти трекеры, и решите, что поможет вам больше всего.

1. Приложение для улучшения сна

Приложение Runtastic Sleep Better доступно для устройств iOS и Android. Поместите свое устройство рядом с подушкой во время сна, а затем вручную добавьте информацию о своем дне, включая:

приложение спать лучше
  • Если вы работали
  • Если это был особенно напряженный день
  • Если вы спите не на своей кровати
  • Если вы ели поздно вечером
  • Сколько кофеина и алкоголя вы выпили

Функции

После нескольких применений вы будете лучше понимать, как вышеперечисленные факторы влияют на качество вашего сна. Это приложение также включает в себя интеллектуальный будильник, который будит вас в определенное время в зависимости от того, когда вы, скорее всего, спите легче. Часть приложения также предназначена для пользователей, чтобы регистрировать сны, что позволяет вам увидеть, как ваша повседневная деятельность и качество сна могут повлиять на ваши сны .

Отзывы

Как редактор LoveToKnow Sleep, я получил бесплатную пробную версию премиум-функций этого приложения. Я нашел его чрезвычайно удобным и интуитивно понятным. Sleep Better сделал процесс отслеживания моего сна увлекательным и простым в использовании. Другие обозреватели согласны с тем, что это приложение полезно и невероятно просто в использовании.

Цены

Базовое приложение Sleep Better App можно загрузить бесплатно. Премиум-функции стоят чуть меньше доллара за установку.

2. Приложение SleepRate

SleepRate — еще одно приложение для отслеживания сна, но с дополнительными функциями, которые специально разработаны, чтобы помочь тем, кто испытывает трудности с засыпанием и сном. Монитор сердечного ритма носится во время сна и синхронизируется с устройством iOS (возможности Android скоро появятся).

приложение для сна

Функции

После пятидневного периода SleepRate предлагает индивидуальный план улучшения ночного сна на основе данных первых пяти дней использования. Предложения могут включать в себя отход ко сну в более позднее время, добавление «буферного» времени для отдыха перед сном, определенное количество упражнений в течение дня и многое другое. Эти предложения настраиваются для пользователя и предназначены для «обучения» тела и мозга пользователя лучшему и качественному сну.

Интересной особенностью этого приложения является возможность записывать храп и другие громкие звуки, которые возникают в течение ночи, и воспроизводить эти звуки для анализа пользователем.

Отзывы

Рекомендованное врачами, это приложение оценивается журналом Time как «лучше всего хранимый секрет от бессонницы, который не является таблеткой».

Цены

Покупная цена в 100 долларов включает в себя приложение и пульсометр.

3. Фитбит Флекс

Фитбит Флекс

Популярный трекер активности Fitbit Flex отслеживает ваш сон и расшифровывает лучшее время, чтобы разбудить вас для максимального отдыха. Основным преимуществом этого конкретного продукта является то, что большинство пользователей носят свои Fitbits в течение дня, поэтому нет необходимости помнить что-либо делать перед сном вечером. Просто носить Fitbit Flex как обычно достаточно для отслеживания сна.

Функции

Отслеживание сна, предоставляемое Fitbit Flex, является базовым, но может дать пользователям хорошее представление о том, насколько они беспокойны во время сна. Особенно полезной функцией является то, что устройство оценивает лучшее время для пробуждения пользователей — сразу после пробуждения, но когда ваш сон самый легкий. Это может помочь вам проснуться обновленным.

Отзывы

Клиенты Amazon в основном довольны Fitbit Flex, где он является бестселлером. Клиенты говорят, что отслеживание сна — отличная функция. Это хороший вариант для тех, кто хочет получить дополнительные преимущества от отслеживания активности и не возражает постоянно носить устройство.

Цены

Купите Fitbit примерно за 100 долларов.

4. Образ сна

SleepImage — это одобренная FDA система измерения сна, в которой используется сердечно-легочная связь (CPC) для измерения различных факторов, влияющих на качество сна, включая:

образ сна
  • Продолжительность сна
  • ЭКГ (электрическая активность сердца)
  • Дыхание
  • Положение тела, включая броски и повороты
  • Храп

Эта система отслеживания сна подходит для людей, которым необходим углубленный клинический анализ их сна, и доступна только через лицензированного поставщика медицинских услуг.

Функции

SleepImage выделяется тем, что использует технологию CPC вместо того, чтобы полагаться на актиграфию (движение тела) для получения данных о сне. Этот домашний тест требует, чтобы пользователи размещали электроды ЭКГ на груди и носили их в течение ночи. Затем набор отправляется обратно в SleepImage для углубленного анализа.

Отзывы

Технология, используемая SleepImage, была тщательно протестирована и одобрена несколькими научными публикациями . Одобрение SleepImage Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов отличает этот продукт от других систем отслеживания сна.

Цены

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг или страховой компанией, чтобы узнать, какие расходы могут быть связаны с этой системой для вас.

5. Умная кровать для сна

Для тех, кто серьезно относится к хорошему сну, интуитивная кровать Sleep Smart станет отличным вариантом. Этот матрас записывает модели сна и соответствующим образом настраивается, чтобы обеспечить пользователям наилучший ночной сон.

Функции

Эти матрасы оснащены технологией Bluetooth и приложением, которое записывает ваш режим сна и предоставляет подробный ежедневный отчет. Кроме того, в течение вечера матрас подстраивается под режим сна, меняя поддержку в разных зонах в зависимости от вашего положения.

Отзывы

Отзывов об этом продукте мало, так как он появился недавно, но один рецензент говорит, что этот матрас не только отслеживает сон, но и обеспечивает лучший ночной сон.

Цены

Свяжитесь со Sleep Smart для получения информации о ценах.

Спит беспробудно

Правильный трекер сна не только даст вам информацию о вашем сне, но и поможет выработать привычки, способствующие улучшению ночного сна . Хороший ночной сон может помочь вам проснуться отдохнувшим и готовым покорить день.

Похожие посты

Способы контролировать гнев

Травы для инфекций носовых пазух

Факты об одуванчике

Продукты для сужения пор

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности