Витамины, ускоряющие обмен веществ, могут помочь, когда вы испытываете усталость, трудности с похудением или Какая диета подходит при гипотиреозе? . Вялый метаболизм может на самом деле препятствовать вашей способности терять вес, чувствовать себя энергичным и отдохнувшим, независимо от того, правильно вы питаетесь или нет.
Принимайте витамины, повышающие метаболизм
Если ваш метаболизм вялый или вы так думаете, есть несколько способов улучшить скорость метаболизма. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или врачом о возможном гипотиреозе (когда ваша щитовидная железа не работает должным образом) и попросите их совета по ускорению вашего метаболизма.
Советы по ускорению метаболизма
Простые способы ускорить метаболизм включают в себя выбор образа жизни, в том числе:
- Ешьте сбалансированный завтрак каждый день. Вы можете подумать, что пропуск завтрака — это хороший способ сократить количество калорий, но на самом деле это снижает ваш метаболизм и переводит ваше тело в режим голодания, что требует от вас большего запаса жира и меньшего количества энергии.
- Хорошо пообедайте и легко поужинайте. Прием пищи должен происходить в начале дня. Не ешьте ничего поздно, особенно за три часа до сна. Ваше тело должно перерабатывать пищу, которую вы съели, и преобразовывать ее в энергию, а то, что вы едите в конце дня, просто откладывается в виде жира.
- Избегайте голодания. Точно так же, как когда вы пропускаете завтрак, голодание говорит вашему телу, что пищевых ресурсов мало, и оно должно копить каждую калорию, каждую каплю энергии и держать их запертыми для выживания.
- Физические упражнения. Регулярные физические упражнения ускоряют метаболизм. Упражнения, например, ходьба в течение 30 минут сжигает от 150 до 200 калорий за 30 минут ходьбы, но выход энергии увеличивается еще на 2-4 часа после первоначальной тренировки, что означает, что метаболизм вашего тела ускоряется, и вы сжигаете больше и больше энергии. эффективно использовать больше ресурсов. Тренировки с отягощениями два-три раза в неделю продолжают этот импульс.
- Вода – пить ледяную воду. Да, вам нужно регулярно пить воду для здоровья, но холодная вода требует больше энергии для нагрева внутри вашего тела, помогая вам улучшить пищеварение, обмен веществ и выработку энергии.
Витамин B помогает вашему метаболизму
Вы должны сбалансировать свои витаминные добавки, чтобы соответствовать вашим потребностям. Мультивитамины велики, но если вы очень устали все время и не получаете достаточное количество витамина B в вашем рационе, то добавление витамина B-12 улучшит вашу слабеющую энергию. Витамины группы В обеспечивают:
- Ускоренный метаболизм
- Здоровая кожа
- Мышечный тонус
- Более сильная иммунная система
- Способствует росту и функционированию клеток
Витамин B в вашей пище
Вы можете получить витамин B из пищевых источников, таких как бананы, картофель, перец чили и чечевица. Веганы принимают к сведению, что витамин B12 недоступен в растительной форме, вы должны потреблять продукты животного происхождения или обогащенные злаки, чтобы получать витамин B12 с пищей. Добавки витамина В12 особенно важны для веганов и для тех, кто не ест продукты животного происхождения.
Ваше здоровье прежде всего
Если вы обеспокоены медленным обменом веществ или подозреваете, что можете страдать от гипотиреоза, обратитесь к своему личному врачу. Простой анализ крови может показать, активна и здорова ли ваша щитовидная железа. Здоровый выбор может привести к более здоровому образу жизни и больше энергии.