Независимо от того, являетесь ли вы строителем, механиком или фабричным рабочим, стресс на рабочем месте может повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Что такое работа синего воротничка?
В течение многих лет рабочие места делились на классы «белые воротнички», «сфера услуг» и «синие воротнички». Белые воротнички — это те, кто работает в профессиональных областях, на административных или других должностях, не требующих ручного труда. Те, кто работает в сфере услуг, работают на должностях, связанных с взаимодействием с клиентами, например, в сфере продаж, продуктов питания или развлечений. Синие воротнички выполняют ручной труд и обычно получают почасовую оплату. Часто работа синих воротничков связана с отсутствием образования, но это не так. Многие рабочие места «синих воротничков» требуют передовых навыков, технической подготовки или многолетнего ученичества.
Рабочие места «синих воротничков» включают квалифицированные и неквалифицированные должности в таких отраслях, как:
- Строительные профессии
- Техническое обслуживание и эксплуатация
- Производство
- Механическая работа
- Ремонт и закапывание
- Заводские рабочие места
- Дальнобойщики
Стресс и синие воротнички
Для многих рабочих, которые считаются синими воротничками, борьба со стрессом на работе является постоянной частью их повседневной жизни. Столкнувшись с сокращением рынка труда, возможными увольнениями и закрытием заводов, рабочие часто беспокоятся о своем финансовом будущем.
В зависимости от занимаемой должности рабочие часто сталкиваются с уникальным набором факторов стресса. Например, многие люди, работающие на конвейере, часто испытывают стресс из-за монотонного и повторяющегося характера своей работы. Этот тип стресса называется экологическим стрессом .
Помимо повторяющихся задач, другие факторы на рабочем месте, вызывающие стресс у рабочих, включают:
- Отсутствие контроля над своей работой
- Неумение использовать приобретенные навыки
- Низкая охрана труда
- Высокие требования к производительности
- Низкая заработная плата
- Маленькая возможность для продвижения
- Ограниченная власть принятия решений
- Отсутствие умственной стимуляции
- Шаг машины
- Долгие часы
- Сменная работа
- Условия окружающей среды
- Профессии, требующие очень небольших навыков
- Плохие условия труда
- Социальные предрассудки
Стресс, связанный с работой, влияет на ваше здоровье
В эффекты , связанные с работы стресса , испытываемого синих воротничков, как мужчин , так и женщин, могут серьезно повлиять на их психическое и физическое здоровье. Когда ваше тело реагирует на стрессоры на рабочем месте и высокий уровень тревоги, происходят физические реакции. Частота сердечных сокращений повышается, артериальное давление повышается, а иммунная система ослабевает. Со временем, при длительном стрессе, ваше тело становится восприимчивым ко многим заболеваниям, включая:
- Простуда
- Грипп
- Болезнь сердца
- Сахарный диабет
- Высокое кровяное давление
- Мигрень и другие головные боли
- Депрессия
- Мышечное напряжение
- Бессонница
- Синдром раздраженного кишечника
Стрессовые физические нагрузки многих рабочих мест «синих воротничков» вызывают у некоторых работников различные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с шеей, боли в спине или травмы плеча.
Способы справиться со стрессом на работе в синих воротничках
Синие воротнички, а также работники сферы услуг и белые воротнички должны знать, как справляться со стрессом на работе без вреда для здоровья. К сожалению, многие люди используют стратегии выживания, которые временно снижают уровень стресса, но вредны для здоровья, нанося еще больший вред их телу. Примеры этих стратегий включают:
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Курение
- Переедание
- Отказ от семьи и друзей
- Использование наркотиков или таблеток для расслабления
- Снятие стресса на других с помощью физического насилия или оскорбительных вспышек гнева
Важно научиться здоровым способам справляться со стрессом, связанным с работой. От обучения медитации до использования юмора для снятия стресса — найдите технику, которая вам нравится и работает на вас, которая сделает вас счастливее и здоровее. К популярным методам относятся:
- Техники глубокого дыхания
- Прослушивание расслабляющей музыки
- Ароматерапия
- Медитация
- Массаж
- Растяжка
- Прогрессивная мышечная релаксация.
- Упражнение
- Прогуливаться
- Визуализация
Научиться справляться со стрессом на рабочем месте крайне важно для вашего физического, психического и эмоционального здоровья и благополучия, чтобы вы могли продолжать выполнять свои рабочие обязанности четко и уверенно.