Неудивительно, что старшеклассники испытывают стресс. Их курсовая работа труднее, чем когда-либо, они вынуждены поступать в «правильный» колледж или что они будут делать для работы после выпуска, и они боятся, какой будет жизнь вдали от всех людей, с которыми они были столько лет. . Понимание того, почему старшеклассники испытывают стресс, поможет вам оценить факторы стресса, будучи старшеклассником, или помочь кому-то из ваших знакомых, страдающему от стресса пожилого возраста.
Интервью с Розалинд Дорлен, Psy.D.
Розалинд Дорлен, Psy.D. Клинический психолог в больнице «Оверлук» в Саммите, штат Нью-Джерси, а также бывший школьный психолог системы государственных школ Нью-Джерси и Университета Сетон-Холл. Она имеет множество сертификатов и наград, в том числе «Психолог года» 2000 года.
Почему старшеклассники испытывают стресс
LoveToKnow (LTK) : Почему старшеклассники особенно подвержены высокому уровню стресса?
Д-р Розалинд Дорлен (RD) : Старшеклассники все больше одержимы подготовкой к поступлению в колледж, как в пригородных, так и в городских школах. Давление на них велико. Многие подростки посещают 15 курсов AP, играют в лакросс в трех разных командах, пытаются управлять своей общественной жизнью — и все это в то же время они посещают колледжи и университеты и подают документы в них. Существуют социальные стрессоры, психологические проблемы разлуки с родителями и друзьями и финансовые трудности. В последнее время многие старшеклассники выражают беспокойство по поводу экономики и смогут ли они найти хорошую работу после окончания колледжа.
ЛТК : Какие мысли у старшеклассников повышают уровень стресса?
РД : Смогут ли мои родители позволить себе обучение в колледже? Не слишком ли я нагружаю свою семью? Могу ли я взломать его в колледже? Попаду ли я в хорошую школу? Будет ли мне комфортно жить вдали от родительского дома? Достаточно ли хороши мои оценки, чтобы поступить? А как насчет результатов SAT? Почему все так давят на меня? Мне действительно нужно идти в колледж? Стоит ли это все времени, денег и обострения?
Результаты высокого уровня стресса
ЛТК: Какие признаки проявляют старшеклассники, когда они испытывают высокий уровень стресса?
РД: В своей практике я встречаю много старшеклассников. Некоторые из симптомов, о которых они сообщают:
- Желудочно-кишечные жалобы без органической основы
- не могу спать
- Депрессия
- Раздражительность
- Алкогольная или наркотическая зависимость
- Чувство нервозности
ЛТК: Каковы некоторые последствия стресса для старшеклассников?
РД: Некоторыми последствиями стресса для старшеклассников являются приступы паники у восприимчивых подростков, нарушения сна, проблемы с самооценкой, проблемы с желудком, головные боли, повышенная зависимость от алкоголя и кайфа, а также общее чувство несчастья.
ЛТК: Какие долгосрочные проблемы могут возникнуть из-за высокого уровня стресса в этом возрасте?
РД: Некоторые долгосрочные проблемы, которые могут возникнуть у пожилых людей в результате переживания высокого уровня стресса, включают постоянную и постоянную тревогу и депрессию, повышение артериального давления и другие соматические жалобы.
Как помочь старшеклассникам, испытывающим стресс
ЛТК: Насколько важно управление стрессом для старшеклассников?
РД: Как психолог я считаю очень важным, чтобы все старшеклассники узнали о здоровых способах справляться со стрессом.
ЛТК: Что еще могут сделать старшеклассники, чтобы снизить уровень стресса?
РД: Есть много вещей, которые старшеклассники могут сделать, чтобы снизить уровень стресса, в том числе:
- Изучите некоторые техники релаксации и визуализации
- Пройдите курс тайм-менеджмента
- Найдите время для занятий йогой
- Станьте менее перфекционистами в своих целях и помните, что почти для каждого есть колледж или университет.
- Скорректируйте свои ожидания, чтобы они были более реалистичными
- Не воспринимайте кризисы как непреодолимые проблемы
- Воспитывайте позитивный взгляд на себя
- Держите вещи в перспективе
- Заботьтесь о себе и занимайтесь тем, что вам нравится и расслабляет.
- Упражнение
- Сохраняйте оптимистичный взгляд
ЛТК: Как кто-то может помочь старшекласснику, который находится в состоянии сильного стресса?
РД: Будьте хорошим слушателем, давайте советы, когда вас просят, избегайте придирок и будьте доступны, если старший захочет поговорить. Если стресс у старшеклассника длительный и/или сильный, предложите ему/ей поговорить с кем-нибудь, кто может помочь; например, психолог или другой лицензированный специалист в области психического здоровья. Это может иметь большое значение и облегчить адаптацию к жизни в колледже.
ЛТК: Какие есть ресурсы для старшеклассников, находящихся в состоянии стресса?
РД: Три ключевых ресурса:
• Как пережить невыносимый стресс, онлайн-книга Стива Бернса, доктора медицины
Огромное спасибо
LoveToKnow благодарит доктора Дорлен за то, что она нашла время поделиться своим опытом по этому важному вопросу, касающемуся старшеклассников.