Ниацин (витамин B3) является важным питательным веществом, которое ежедневно требуется вашему телу для нормального функционирования. Ниацин способствует правильному функционированию кожи, нервов и пищеварительной системы и необходим для преобразования пищи, которую вы едите, в энергию. Несмотря на множество преимуществ, прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты.
Промывка
Хотя ниациновая гиперемия не возникает при употреблении продуктов, богатых ниацином, это распространенный побочный эффект добавок ниацина (особенно в дозах 50 миллиграммов и более). Однако то, что вы испытываете покраснение, не означает, что вы получаете слишком много ниацина, потому что покраснение является признаком расширения кровеносных сосудов в вашем теле. Это может привести к зуду, жжению, покалыванию и покраснению лица, груди и рук. Приливы также могут вызывать головные боли, поэтому прием небольших доз аспирина перед приемом никотиновой кислоты помогает уменьшить этот неприятный побочный эффект.
Повреждение печени
При приеме высоких доз добавок ниацина следует тщательно контролировать функцию печени, поскольку может произойти повреждение печени. Институт Линуса Полинга сообщает, что повреждение клеток печени, которое может вызвать желтуху и повышение уровня печеночных ферментов, происходило при дозах 750 миллиграммов никотиновой кислоты ежедневно в течение менее трех месяцев, а гепатит (воспаление печени) возникал после приема доз 500 миллиграммов. ежедневно в течение двух месяцев. Повреждение печени может быть серьезным и опасным для жизни.
Низкое кровяное давление
Большие дозы ниацина могут снизить кровяное давление, что часто полезно, если у вас высокое кровяное давление, но проблематично, если кровяное давление уже низкое. Университет штата Мэриленд медицинского центра говорит , что люди с низким артериальным давлением , которые принимают высокие дозы ниацин добавок могут испытывать опасные падения артериального давления.
Аритмия
Изменения частоты сердечных сокращений (нерегулярное или учащенное сердцебиение ) также могут возникать при приеме высоких доз добавок ниацина, превышающих 3000 миллиграммов в день, что иногда может быть опасным. В то время как легкие случаи могут просто вызвать головокружение, усталость или одышку, учащенное сердцебиение может привести к более серьезным (опасным для жизни) проблемам с сердцем.
Подагра
Медицинский центр Университета Мэриленда предостерегает от приема высоких доз ниацина, если у вас есть история подагры, так как это может вызвать подагру или усугубить ее. Институт Линуса Полинга подтверждает, что высокие дозы добавок ниацина могут привести к подагре (форме воспалительного артрита) из-за высокого накопления мочевой кислоты в крови.
Высокое содержание сахара в крови
Высокие дозы ниацина (более 3000 миллиграммов в день) могут нарушать толерантность к глюкозе и повышать уровень сахара в крови, что может быть проблемой для людей с преддиабетом и диабетом, сообщает MedlinePlus . Институты Линуса Полинга говорят, что нарушение толерантности к глюкозе, вызывающее высокий уровень сахара в крови, может даже привести к развитию диабета. Если вы уже принимаете лекарства от диабета, тщательно контролируйте уровень сахара в крови при приеме добавок с ниацином.
Проблемы с глазами
Затуманенное зрение и потеря зрения могут возникнуть из-за приема слишком большого количества ниацина. Институт Линуса Полинга сообщает, что дозы от 1,5 до 5 граммов (от 1500 до 5000 миллиграммов) в день вызывают проблемы со зрением, но прекращение приема добавок ниацина часто устраняет это повреждение глаз. MedlinePlus сообщает, что прием более 3000 миллиграммов никотиновой кислоты может привести к потере зрения.
Язвы
Язвы могут быть болезненными и влиять на то, как вы Диетические продукты для язвы . Но ваш риск развития язвы желудка и кишечника (болезненные язвы в желудке или слизистой оболочке кишечника) увеличивается при ежедневном приеме более 3000 миллиграммов добавок ниацина, согласно MedlinePlus. Поэтому всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, перевешивают ли преимущества высоких доз добавок ниацина возможные риски и неприятные побочные эффекты (например, язвы).
Гладить
Прием больших доз добавок ниацина может увеличить риск инсульта, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка. MedlinePlus сообщает, что одно исследование показало, что люди, принимающие высокие дозы добавок ниацина, имели вдвое больший риск инсульта по сравнению с контрольной группой (которые не принимали добавки ниацина), но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.
Другие побочные эффекты
Другие побочные эффекты, которые могут возникнуть от добавок ниацина, могут быть неприятными, но не обязательно опасными или опасными для жизни. По данным MedlinePlus, Mayo Clinic и Института Линуса Полинга, эти побочные эффекты могут включать:
- Газ
- Головокружение
- боль во рту
- Расстройство желудка
- Диарея
- Тошнота
- Рвота
- Боль в животе
- Сухая кожа
- Кожная сыпь
Сколько слишком много?
По данным Института медицины, допустимый верхний уровень потребления ниацина составляет 35 миллиграммов в день . Но ваш врач может порекомендовать более высокие дозы, чтобы помочь снизить уровень холестерина. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что побочные эффекты от ниацина могут возникать при дозах всего 50 миллиграммов в день, и рекомендует периодически проверять функцию печени при приеме доз выше 100 миллиграммов в день. MedlinePlus сообщает, что прием ниацина в дозах выше 3 граммов (3000 миллиграммов) в день вызывает серьезные побочные эффекты.
Добавки ниацина
Если вы не находитесь под наблюдением лицензированного медицинского работника, избегайте приема высоких доз добавок ниацина (более 35 миллиграммов в день). Вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах от употребления продуктов, богатых ниацином . Поскольку высокие дозы добавок ниацина помогают снизить уровень холестерина, важно взвесить потенциальные преимущества и риски, и если у вас есть определенные состояния здоровья (например, подагра, диабет, преддиабет, низкое кровяное давление или язва в анамнезе), это может быть лучше выбрать другие варианты лечения, снижающие уровень холестерина.