Если вы считаете, что с последовательной практикой йоги трудно справиться, « Йога для костюмов» и « Йога в постели » Эдварда Вилги полностью изменят ваше мнение.
Вилга немного разбирается в тайм-менеджменте. Будучи инструктором по йоге , популярным оратором, писателем, режиссером и художником, его философия сохранения практики йоги заключается в том, чтобы интегрировать ее в свою жизнь множеством способов.
LoveToKnow Yoga попросила Вилгу поделиться своим мнением о поиске времени для себя. Он показывает нам, как любой момент, даже игра с собакой, может стать моментом йоги.
Йога в постели: интервью с Эдвардом Вилгой
Расскажите, пожалуйста, о своем личном пути к йоге.
Кажется, йога всегда была частью моей жизни. Я начал читать тексты по йоге в очень раннем возрасте. У меня еще есть оригинал, $ 1,95 в мягкой обложке копию Вишну-Девананда в книге , теперь в комплекте клочья.
Эта и другие книги познакомили меня с философией йоги и пониманием поз. Это, в сочетании с католическим воспитанием, привнесло в мою жизнь глубокое чувство духовности и философии. Я часто шутил, что я «служитель алтаря, который ошибся» — или, возможно, пошел «правильно» — все зависит от вашей точки зрения.
У меня есть параллельная карьера художника — я сценарист/режиссер кино и театра, а также публикующийся автор — и хотя эти работы довольно разнообразны, тем не менее темы трансформации часто проходят через мои творения. Например, мой дебютный художественный фильм Dead Broke обыгрывает тему кармических обязательств, в частности, того, что люди чувствуют, что они должны друг другу.
Только в свои 30 я начала заниматься йогой в общественных местах. Хотя я был довольно спортивным, меня зацепила не столько физическая практика, сколько идеи и, может быть, точнее, чувства, которые вызывала во мне йога.
Однако в очень напряженный и трудный период я наткнулась на занятие йогой в своем спортзале и впервые увлеклась физической практикой. На самом деле я всегда мог сделать стойку на голове или пробежать движения Солнечного Салюта, но это было другое. Думаю, я был готов не только к более интенсивной, информативной физической практике, но и к чувству общности и разделяемой преданности. Это было не только привлекательно, но и жизненно необходимо для меня. Как раз тогда, когда основные области моей жизни казались самыми безрадостными, я нашел огромную поддержку, вызов и, возможно, самое главное удовлетворение в классе.
Когда вы решили стать инструктором?
Программа йоги в Crunch, моем спортзале в то время, была создана Даной Флинн, потрясающим учителем, которая вместе со своим не менее потрясающим партнером Жасмин Таркеши основала Laughing Lotus . Меня сразу же привлекла их атмосфера очень серьезной, сложной йоги с неразбавленной духовностью и огромным чувством игривости и веселья.
Я начал свое обучение учителей с Даной и Жасмин в конце этого трудного периода, не потому, что я думал о смене направления карьеры, а больше как о способе интенсификации моей личной практики.
Интересно, что навыки, которые я развил как режиссер, хорошо пригодились для преподавания. Есть много параллелей между работой с актерами, например, вывести их на другой эмоциональный уровень и создать класс, который переносит людей (будем надеяться) в более мирный план.
Как только я начал преподавать, я с головой ушел, и теперь у меня процветающая частная практика в Нью-Йорке, а также я преподаю в Laughing Lotus. Это чувство — и разрешение быть собой — уникальны.
Построение последовательной практики йоги
Вы подчеркиваете, что «постоянство — самый важный фактор в йоге». Почему вы думаете, что независимо от того, насколько хорошо йога заставляет их чувствовать себя, многим людям трудно заниматься ею регулярно?
Это извечный вопрос: почему мы знаем, что что-то полезно для нас — возможно, даже действительно наслаждаемся этим, — но часто придерживаемся менее вдохновляющего выбора?
В своих книгах и на DVD я стараюсь иметь дело с одним набором факторов. К ним относятся:
- Запугивание. Часто люди боятся даже начать заниматься йогой. Есть так много изображений, которые показывают красоту йоги через сложные асаны и виртуозные позы. Я преуспеваю в сложной практике и лично нахожу эти изображения вдохновляющими, но чаще всего 99 процентов населения смотрят на них и думают: «Я бы никогда не смог этого сделать». Я пытался создать книги по йоге и DVD, которые были бы доступны всем. Когда DVD проигрывался в бесконечном цикле на крупной национальной конференции по вопросам здравоохранения, чаще всего я слышала такой комментарий: «Вау? Я могу это сделать». Это меня радует, потому что я заинтересован в том, чтобы делиться йогой таким образом, чтобы это было инклюзивно, а не впечатляюще.
- Время. Существует множество предубеждений относительно того, сколько времени нужно выделять на упражнения и/или медитацию. Конечно, я не оспариваю, что есть данные, свидетельствующие о том, что аэробика должна продолжаться в течение определенного периода времени, чтобы получить определенные результаты. Однако вместо того, чтобы установить произвольные 20 минут медитации по утрам, почему бы не провести три минуты за чашкой кофе? Я серьезно. Учитывая требования семейной жизни, расписания, автопарков, утренних собраний и т. д., вы, возможно, не сможете выделить длительные периоды для медитации или йоги. Вместо того, чтобы ждать, пока вы сможете вырезать это идеальное окно, чего, кстати, никогда не бывает, какими бы хорошими ни были намерения, я думаю, гораздо лучше медитировать по три минуты каждое утро.
- Органический. Люди думают, что им нужно покупать много оборудования, или менять наряды, или ездить в йога-центр или спортзал, чтобы заниматься йогой. Вот почему я создал « Йогу в постели» и « Йогу для костюмов» . Йога в постели состоит из двух двенадцатиминутных упражнений для утра и вечера, которые можно выполнять с полной легкостью. Йога для костюмов содержит множество простых упражнений на растяжку, движения и дыхательные упражнения, которые можно вплести в свой рабочий день за рабочим столом, не прерывая течения.
Вы, безусловно, открыли ворота к «никаких оправданий!» йога с этими материалами. Расскажите, как вы разработали процедуры.
Я создал их из-за требований моей собственной жизни. Есть старая поговорка: «У детей сапожника нет сапог». Что ж, по иронии судьбы, когда я перешел на преподавание на полную ставку, был напряженный период, когда я преподавал везде и всем, кому мог. Я был измотан, и, честно говоря, у меня не было ни секунды на уроки.
Каждое утро я ворочался в постели, включал будильник и делал несколько простых упражнений на растяжку. Мы с Даной Флинн обсуждали идеи для книг, и когда она предложила « Йогу в постели» , я понял, что она что-то задумала. Я также понял, что сверхмягкая форма йоги реальна и достижима для большинства людей.
Мой график немного успокоился, и я смогла возобновить свою интенсивную практику, но я подумала, что если даже у меня, учителя йоги, были проблемы с поиском времени для занятий, то, безусловно, у других людей тоже.
Yoga for Suits выросла из успеха Yoga in Bed. Я понял, что на рабочем месте нужна не только физическая открытость йоги, но, возможно, еще больше «удар безмятежности» в течение дня. С ростом стресса и одновременной растущей открытостью к здоровому образу жизни в корпоративной культуре казалось, что пришло время расшириться.
Какие еще йога-проекты и/или мероприятия вы планируете?
Мы собираемся расширить серию, ориентируясь на разные группы, такие как пожилые люди, дети и так далее. Дружелюбная, доступная практика йоги с подходом «реального мира» — для меня не практика на вершинах гор! Я имею в виду, это очень красиво, и я люблю заниматься йогой на природе, но для 99 процентов населения это не то место, где нужно заниматься йогой!
Я также заканчиваю роман, в который включены сильные элементы йоги.
Как найти стиль, который вам подходит
Занятия, которые вы ведете в Laughing Lotus, — это виньяса-йога. Что вам нравится в этом стиле йоги?
Для меня виньяса наиболее интересна, потому что мне нравится ее плавный характер. Я также люблю творчество и то, что оно никогда не бывает одинаковым.
На личном уровне ритмы виньясы хорошо работают для моего тела. Я обнаруживаю, что согреваюсь и открываюсь, а также наслаждаюсь удерживаемыми и длительными моментами. Мне нравятся другие стили, но именно это ощущение потока и связи тела и дыхания действительно подходит мне и моему телу.
В частном порядке я учу именно тому, что, по моему мнению, лучше всего подходит ученику. Это значительно варьируется.
Что вас продолжает удивлять в вашей личной практике йоги?
Откровенно говоря, почти все. На физическом уровне, когда я думаю, что что-то устаревает, я могу позволить себе задержаться и изучить позу немного дольше. Часто другой учитель формулирует что-то таким образом, что проливает новый свет на то, что я делаю на автопилоте. Иногда вдохновение почти косвенное, но невероятно яркое: правильное стихотворение или музыка, которая вдохновляет что-то в движении и дыхании.
Я предоставил большую свободу в своей личной практике. В разные дни он выглядит очень по-разному. Иногда это выглядит как традиционный класс йоги; в других случаях я не знаю, как бы вы это назвали, например, когда я катаюсь по полу, борясь с буйным облизыванием моей шоколадной лаборатории!
В основном, однако, я был сосредоточен на соединении времени на ковре с временем вне ковра. В продвинутой практике не так много пользы, если она не помогает всей остальной жизни справиться с трудностями.
Как ваши ученики мотивируют вас?
Мои ученики постоянно мотивируют меня.
Как частный преподаватель, вы работаете один на один и пытаетесь сделать что-то конкретное с кем-то. Есть что-то захватывающее в совместном создании путешествия из одной точки в другую вместе со студентом.
Я не уверен, что мои ученики в классе знают, как я им благодарен. Часто, если я чувствую себя вялым и ленивым, именно радостная ответственность за то, что я могу учить группу энергичных студентов, жаждущих учиться, заставляет меня встать на коврик. Их присутствие и их восприимчивость — это искра, которая позволяет мне подпитывать мою собственную практику, чтобы я мог поделиться с ними чем-то подлинным.
Какие советы по здоровому образу жизни вы хотели бы передать?
Как можно чаще повторяйте про себя: «Я там, где я есть». Только когда вы действительно примете эту истину, вы сможете насладиться чувством освобождения. Потом все остальное начинает течь.
Подробнее об Эдварде Вилге
Этот человек эпохи Возрождения может многое предложить как любителям искусства, так и любителям йоги.
- Получите DVD « Йога в постели» !
- Посетите его веб-сайт, чтобы ознакомиться с его расписанием в Laughing Lotus, возможностями частного обучения в Нью-Йорке и выступлениями.
~ Трейси Л. Келли
В завершение этого интервью автор этой статьи получил рекламные диски «Йога для костюмов» и «Йога в постели».